Csalódás - szabadulás a téveszmék elől
Több mint 40 éve dolgozom pszichoterapeutaként. Támogatni az embereket az élet örömének és az új erő érzésének útján, nagy örömmel és hálával tölt el.
A csalódások az élet elkerülhetetlen része. Ez a bejegyzés megmutatja, hogyan lehet elkerülni vagy leküzdeni a túl nagy csalódást.
Miért csalódik az ember, hogyan keletkezik csalódás és hogyan lehet megakadályozni vagy leküzdeni a csalódást?
Mindannyiunknak vannak elvárásai a dolgok fejlődéséről és az emberek viselkedéséről. Mivel nincs kontrollunk mások felett, a csalódás elkerülhetetlen. Ezért fontos tudni, hogyan kell kezelni a csalódást. A csalódás kezelésének egyik kulcsa az elvárásaink. Ha arra kérsz másokat, hogy megfeleljenek az elvárásainknak, akkor csapdába esünk. Miért van így, itt megtudhatja.
És még: Tapasztalatból okosabbá válik, és sok keserű csalódást takaríthat meg magának a jövőben. A csalódások lehetnek tanárok. A csalódások az élet elkerülhetetlen része. A csalódást mindig többé-kevésbé erős érzések kísérik. Ha túlzottan és keserűen csalódunk, akkor haragot, sőt haragot érzünk, teljesen frusztráltak és depressziósak vagyunk, talán még keserűek is. Úgy érezzük, elárulták és elárulták, letépték és bántották .
Mi lehet csalódás?
- Csalódhatunk például: Például a film vagy az új arckrém nem egyezik azzal, amit reméltünk, vagy amit a reklám ígért.
- Csalódhatunk azokban az emberekben, akik másként viselkednek, mint amit vártunk vagy reméltünk.
- Csalódhatunk önmagunkban, amikor B. vállaltak valamit, de akkor nem félelemből, vagy mert hiányzott a bátorság.
- Igen, rendkívüli módon csalódhatunk, amikor a kívánságok valóra válnak, mert azt tapasztaljuk, hogy azok teljesítése nem olyan nagy, mint reméltük.
Hogyan alakul ki csalódás?
A csalódások házi készítésűek. Mi magunk vagyunk többé-kevésbé felelősek csalódásainkért. Mielőtt csalódást okozhatnánk, számolnunk kell arra, hogy egy adott helyzet hogyan alakul, vagy hogyan viselkedik egy adott személy.
Csalódás akkor következik be, amikor remélünk, várunk vagy kívánunk valamit, és ez nem történik meg.
Várakozásunk nem teljesült, és szükségleteink sem teljesültek.
Az egyik nem csalódik abban, amit egy másik tesz (vagy nem), hanem csak abban, amit az egyik elvár a másiktól.
Ralf Kunke
Néha mások hozzáadnak valamit az elvárásainkhoz. A reklám elhiteti velünk, hogy van előnye egy terméknek, például fiatalabbnak nézünk ki egy nem érkező arckrémmel. Tehát csalódás keletkezik, amikor becsapjuk magunkat, vagy hiszünk vagy bízunk másokban, és felismerjük, hogy megtévesztettek vagy megtévesztettek bennünket.
Ez azt jelenti, hogy a csalódás eltávolít egy (általában régóta fennálló) megtévesztést, amelybe beleesettünk. Ebből a szempontból a csalódás alapvetően valami pozitív dolog. Most már tudjuk az igazságot. Csalódásunk nagyobb, minél magasabbak az elvárásaink és annál fontosabb számunkra az esemény.
El tudjuk-e kerülni vagy megakadályozni a csalódást?
Bizonyos csalódások elkerülhetők, ha tanulunk a múltbeli hibákból és tapasztalatokból, és körültekintőbbek vagyunk. Általában azonban nem kerülhetjük el a csalódást, és ennek sincs értelme. Mivel elvárásaink nagyrészt felelősek csalódásunkért, megmenthetjük magunkat a csalódástól, ha kevesebbet vagy semmit várunk másoktól vagy az élettől.
Ha nem vársz semmit, nem csalódhatsz. Vagy ahogy Alexander Pope, angol író egyszer megfogalmazta: "Boldog az, aki nem vár semmit, mert soha nem csalódik." Persze van ebben a hozzáállásban valami. Ez a hozzáállás azonban negatívan hat az erőnkre, az örömünkre és a más emberekkel való kapcsolatainkra. A pozitív elvárások motiválnak minket, és várakozást keltenek. A pozitív elvárások pedig jelentősen hozzájárulnak ahhoz, hogy élvezzük azt, amire számítunk - amikor bekövetkezik.
Azok, akik nem várnak semmi pozitívat, megfosztják magukat a várakozástól és ezáltal sok élvezetes és szép pillanattól.
Az is igaz: ha sokat várunk és sokat akarunk, akkor többet kapunk, mintha semmire sem számítanánk! Ezért kényelmetlen azt ajánlani, hogy ne várjon semmit, akkor sem csalódhat. Jóslatainktól is függünk. Nekünk, embereknek az a természete, hogy jóslataink nem mindig helytállóak, mert nem tudjuk irányítani a többieket vagy a sorsot. Néha csak látjuk a vágyainkat és céljainkat. Nem akarjuk elismerni, hogy a külső körülmények ellene szólnak, és hogy a kívánságok irreálisak.
Hogyan kezelhető egy keserű csalódás?
Nem kímélünk sok csalódást. Szerencsére befolyásolhatjuk, hogy meddig kell feldolgoznunk egy csalódást és visszaszereznünk a mentális egyensúlyt.
1. TIPP: Fogadja el, hogy hébe-hóba csalódni fog. A csalódások az élet elkerülhetetlen része. Ha akarod, akár pozitívan is láthatod a csalódást: átláttad a megtévesztést és felismerted.
2. TIPP: Fejezze ki érzéseit. Emelje ki csalódását azzal a személlyel szemben, akiben csalódott. Írja le tapasztalatait egy folyóiratba. Beszéljen barátaival vagy egy internetes fórumon a csalódásáról. Mozgassa érzéseit azáltal, hogy testmozgás formájában testileg aktívvá válik.
3. TIPP: Tartózkodjon attól, hogy szemrehányást tegyen magának: "Hogyan lehettem ilyen ostoba és naiv?" Nem lehet megjósolni a jövőt, és nem kényszeríteni másokat arra, hogy bizonyos módon viselkedjenek. Csak a jelenlegi tudása szerint cselekedhet. Csak azt tudja meghatározni, hogyan viselkedjen.
4. TIPP: Kérdezd meg magadtól:
- Vajon ez a csalódás számomra mégis jelent-e valamit 6 hónap múlva?
- Mit nyerek, ha elengedem a csalódást?
- Reális vagy irreális volt a várakozásom? Például túl sokat vártam-e (pl. Tökéletesség, igazságosság, tisztesség?)?
- Mi tetszett volna jobban: további becsapás vagy az igazság megismerése, még akkor is, ha fáj?
- Mi a tanulság a csalódásból? Például megengedtem, hogy ez a személy túl fontos legyen számomra?
- Mit tudtam meg magamról?
- Tehettem volna bármit másképp? Ha igen, akkor mi van?
5. TIPP: Ellenőrizze, hogy a be nem teljesített várakozás valóban olyan fontos-e az életében, vagy csak sajnálatos.
6. TIPP: Elleni csalódás a hozzáállással kapcsolatban: "Kár, hogy nem úgy sikerült, ahogy reméltem. Most más utakat keresek a célom elérésére."
7. TIPP: Ellenőrizze, hogy a csalódásnak is lehet-e valami jója: Mit tanultál? Az ember tapasztalatból okosabbá válik. Pozitívan megváltozott a helyzeted a megtévesztés következtében?
Még a csalódás is, ha csak alapos és végleges, előrelépés.
Max Planck
8. TIPP: Ha csalódsz más emberekben, akkor követheted Konrad Adenauer tanácsát: "Vegyél olyanokat, amilyenek. Nincsenek mások."
Elgondolkodtató kérdés: ha folyamatosan csalódottnak találja magát, miért nem igazítja az elvárásait a valósághoz?
Az irreális tervek és elvárások óhatatlanul nagy csalódásokhoz vezetnek.
Nem reális arra számítani, hogy férjhez megy és örökké boldog pár lesz. És természetesen nem reális azt várni, hogy egy kapcsolat sokáig tartson, ha nem teszel tovább valamit a partnerség fenntartása érdekében. Nem reális arra számítani, hogy mindenki elismerést és figyelmet kap.
Nem reális arra számítani, hogy az új autó, az új lakás, az új ruhák hosszú távon boldoggá és elégedetté tesznek minket. Irreális elvárni, hogy partnere boldoggá tegye Önt. Ezt nem teheti meg. Az ilyen jellegű elvárások elkerülhetetlenül csalódáshoz és csalódáshoz vezetnek!