Töltött padlizsán recept - sovány vagy zsír

összetevők: 2 nagy padlizsán, 1 nagy sült paradicsom, 250 g sonka, 250 g sovány sajt, 30 g pirítós, fehér bors

A padlizsánt hosszában kettévágjuk, megsózzuk és 20 percig hagyjuk lecsepegni, hogy jól lecsöpögjön. Közben hámozzuk meg a paradicsomot és távolítsuk el a magokat. Ezután vágja kockákra a paradicsomot, a sonkát és a sajtot. Vágja kockákra a padlizsán tartalmát, és héját, héját tartsa meg, hogy edényként szolgáljon. Keverjük össze a felkockázott padlizsánmagot a sajttal, a paradicsommal és a sonkadarabokkal, majd ízlés szerint adjunk hozzá sót és borsot. Töltse fel a padlizsán tetemeket a kapott keverékkel, és fedje le reszelt sajttal és zúzott pirítóssal. Tegye a padlizsán négy felét a sütőbe, de ne mielőtt vajba forgatná őket, hogy ne tapadjanak a tálcához. Tartsa őket a sütőben 35-40 percig.

A töltött padlizsánok segítenek a fogyásban, ha a diéta során folyamatosan fogyasztják 7 napig, az alábbiak szerint:
Hónapok
Reggeli: egy gyümölcs, cukormentes kávé
Ebéd: töltött padlizsán
Vacsora: zöldségsaláta
kedd
Reggeli: alacsony zsírtartalmú joghurt
Ebéd: töltött padlizsán
Kína: főtt hús

A hét következő napjaiban az előző napok ételeit fogyasztják: hétfő - szerda, kedd - csütörtök és így tovább.

---