Csapatmunka egy új életért NŐI EGÉSZSÉG

Mínusz 32 kiló csapatmunka az új életért

Z háború, Nadine soha nem érezte magát különösebben karcsúnak, de súlya csak az éttermi üzletágban megterhelő munkájával és a kapcsolódó rendszertelen munkaidővel vált igazi problémává.

életért

"Az evés boldoggá tett" - emlékezik vissza a vonzó nő. - De alig étkeztem rendszeresen. Nadine általában reggeli nélkül indult munkába, ahol aztán engedett a konyha kísértéseinek. „Ha éhes voltam, csak azt ettem, ami csak kapható.” A sült krumpli különösen gyakran landolt a most szuper karcsú nő tányérján, „lehetőleg ketchuppal és mayóval”. A legjobb barátommal folytatott beszélgetés során végül felmerült az ötlet, hogy együtt harcoljunk a fontokkal.

1. lépés: teljes sebességgel előre
A két nő feliratkozott az edzőterembe, és együtt elkezdtek egy 10 hetes fogyókúrát. A kezdeti leküzdés gyorsan ambícióvá vált: Nadine egy órás körzeti edzést teljesített heti 6 napig. Ezzel kihívást jelentett az összes fő izomcsoportra, ugyanakkor a bőr a fogyás ellenére is szép és feszes maradt.

2. lépés: kétszer olyan sikeres
Nem számít, milyen nehéz volt az álomfigura felé vezető út - Nadine mindig biztos lehetett barátja és edzőpartnerének támogatásában. "Egyszerűen könnyebb volt kitartanunk együtt" - mondja Nadine.

3. lépés: Optimális energiaellátás
Az újonnan épített izmok megfelelő energiaellátásának biztosítása és az éhségérzet elkerülése érdekében Nadine-nek alapvetően meg kellett változtatnia étrendjét. A zsíros és egészségtelen gyorsétterem helyett a szénhidrátok és a fehérjék kiegyensúlyozott keveréke volt, sok gyümölcs és zöldség kombinálva. Ugyanakkor a fiatal nő megtanult rendszeresebben enni. "A tökéletes reggelim: teljes kiőrlésű tekercs sajttal és zöldségekkel, valamint egy kis gyümölcssaláta banánból, almából és szőlőből."

4. lépés: tartsa be
10 hét szigorú fegyelem után Nadine egy teljes 12 kilogrammos cseppet tudott felhelyezni a mérlegre. De többet akart: a következő születésnapjáig további 18 kilót kellett volna leadnia! Szóval rendszeresen járt edzőterembe - és nagy örömmel. "A sport nélkül ez már nem lehetséges, nagyon élveztem." 4 hónap elteltével eljött az idő: Nadine időben elérte célját születésnapjára. "A fogyásnak most vége" - mondja. Erre már van egy új projekt: hat csomagot szeretnék!