Zabpehely reggelire fogyás recept
A táplálkozási szakemberek azt állítják, hogy a fogyás ideális reggelire a zabpehely, amelynek receptje nagyon egyszerű és hozzáférhető. Zabkását főzheti sokféleképpen és főzés nélkül is. Azt akarom mondani, hogy nemcsak zabkását, hanem turmixokat, különféle sütiket és egyéb ételeket is készíthet.
Zabpehely receptek fogyáshoz
A zabkása leghasznosabb változata - éjszaka gőzölni. Egy ilyen technika nemcsak megtartja a hasznos anyagok maximális mennyiségét, hanem jelentős időt is megspórol. Ha főtt reggelit szeretne, akkor a kását termoszban kell elkészíteni. Öntsön pár kanál pehelyt meredek forrásban lévő vízzel, betartva az 1: 1 arányt. Főzhet egy szokásos tálban, de a zabkása kihűl.
Nagyon egyszerű recept a zabpehelyre a vízen a fogyáshoz a multivarkban. Öntsük a pelyheket a tálba, és öntsük a vizet a megadott arányok betartásával. Válassza ki a "Kasha" módot, és állítsa be az időt 20 percre. Tálalhat zabkását szárított gyümölcsökkel, vagy meghintheti fahéjjal.
Zabpehelyből készült recept müzli fogyáshoz
- Alacsony zsírtartalmú kefir - 0,5 darab;
- szárított gyümölcsök és diófélék - 1 evőkanál. Kanál;
- Gabona - 0,5 tétel;
- Gyümölcs - 1 db.
Tegyen egy darab granolát egy mély tálba, majd öntse a kefir felét a tetejéről. Tegye vissza a pelyheket és a többi kefirt a tálba. Vágja le a finomra vágott gyümölcsöt, és tegye a tetejére. Tartsa egy kicsit a hűtőszekrényben, és csak utána tálalja.
Turmixok zabpehellyel és banánnal
- Pehely - 4 evőkanál. Kanál;
- Víz - 8 evőkanál. Kanál;
- Mandarin - 4 darab;
- Banán - 2 darab;.
- Természetes joghurt - 800 ml.
A pelyhek forrásban lévő vizet öntenek és néhány percig hagyják táplálkozni. Szeletelje fel a banánt és tegye a turmixgépbe, adjon hozzá zabpelyhet, szelet mandarint, távolítsa el az előmembránokat és a joghurtot. Csiszoljon mindent homogenitásig.