Csecsemőtáplálás minden korosztály számára Amway Connections
Hegy bizonyíték van arra, hogy a gyermekek akkor járnak a legjobban az iskolában, ha jól táplálkoznak, és nem zavarja őket az éhséggörcs. A szülők, a tanárok és a gyermekgondozási dolgozók egyaránt ismerik a jó snack hatékonyságát.
A kutatások azt is kimutatták, hogy az, amit a gyerekek megesznek, szintén befolyásolhatja teljesítményüket. A testnek és az agynak különféle tápanyagokra van szüksége az optimális működéshez, és a zsíros chipsek, cukorkák és cukorral töltött üdítők nem fogják kielégíteni őket.
De a gyerekek egészséges táplálkozása egy egész életen át tartó szülői kihívás, különösen akkor, ha a kedvenc ételeik minden héten változni látszanak. Nehéz elhinni, hogy az óvodás, aki soha nem engedett semmi zöldet az ajka mellé, a középiskolás diák, aki csak a római salátát ismerte zöldségként, és a középiskolás diák, aki galléros zöldségekkel táplálkozik, ugyanaz a személy lehet.
A palota idővel változik
De így lehet a szájpadlás és a gyermek különféle preferenciái felnőttkorig. És táplálkozási igényeik változnak, ahogyan preferenciáik megváltoznak - mondja Holiday Zanetti, a Nutrilite vezető tudósa és klinikai kutatója.
"Ezért kell korán megtanítani a gyerekeket arra, hogy a táplálkozás és az egészség olyan fontos" - mondja Holiday. Bár a kalóriák, vitaminok és ásványi anyagok az életszakasztól, a nemtől, az aktivitás szintjétől és a növekedési rohamoktól függően változnak, az étrend minőségének mindig egészségesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie. "
Ez az egész világon rengeteg friss gyümölcsöt és zöldséget jelent - az Egészségügyi Világszervezet szerint napi öt-kilenc adagot. Győződjön meg arról, hogy minden színosztályba tartoznak, hogy biztosítsák a fitotápanyagok változatosságát. Add hozzá ehhez a teljes kiőrlésű gabonákat, a sovány fehérjét, az édességeket és a finomságokat mértékkel.
De ahogy a gyerekek növekednek és fejlődnek, jó, ha más táplálkozási igényekre is koncentrálunk. A Holiday néhány ajánlást kínál annak biztosítására, hogy gyermekei készen állnak a tanulásra.
Egészséges ételek kisgyermekek és óvodások számára
1–5 éves kortól a növekedési rohamok nagyban ösztönözhetik a gyermek étvágyát - mondja Holiday. Akár úgy tűnik, hogy minden nap megkapják a saját testsúlyukat az ételekben, vagy a semmi mellett esznek, jó az erős fogakra és csontokra koncentrálni a kalciumra és a D-vitaminra.
"Ha a gyerekek laktóz-intoleránsak vagy nem isznak sok tejet, vannak alternatívák" - mondja. Ide tartozik a laktózmentes tej, a szója- vagy a mandulatej, a szardínia, a tofu, a joghurt és az alacsony cukortartalmú vagy cukormentes gabonafélék. "