Cserélje ki a lekvárt (zsíros) sajt - testépítő fórumra

Üzenet ke20 »2010. november 18, 22:49

zsíros

hát ez két különböző dolog.
lekvár csak szénhidrátot ad. zsíros sajt biztosít lipideket és változó mennyiségű fehérjét.

sajnos a legjobb kombináció 0 vagy 20% túró marad. mert értékelhető mennyiségű fehérje mindegy. egy vagy két teáskanál világosított lekvár a kenyéren (szórakozásból)

és ha tényleg nem tud a túróért, próbáljon kétféle okból megkeresni a kedvelt sajtok könnyű változatát.
1: bah kevesebb zsír lol
2: a könnyű változatok több fehérjét tartalmaznak.

Üzenet NooKy »2010. november 18, 23:10

Üzenet GreenLovas »2010. november 19., 03:24

Üzenet WhiteCrow »2010. november 19., 09:32

Reggel veszek 30 g nyers tejet camembert.

Feladás előtt: szabályok, GYIK és kutatás.

Üzenet ke20 »2010. november 19., 09:56

Üzenet m! cK @ Th £ SeV3n »2010. november 19., 10:31

Üzenet Néró »2010. november 19., 11:22

WhiteCrow: Nem szeretem Camembert, igen, a sajt nem az én dolgom

NooKy: Nem látok különbséget Gruyere és Edam között, például a fehérjék/lipidek tekintetében (www.les-calories.com)


m! ck: Nem ismerem ezt a sajtot

Köszönöm a válaszokat

Üzenet m! cK @ Th £ SeV3n »2010. november 19., 11:37

Üzenet NooKy »2010. november 19., 12:36

Üzenet m! cK @ Th £ SeV3n »2010. november 19., 14:00

Üzenet shingitai »2010. november 19., 14:52

Azt hiszem, emlékszem, hogy a szénhidrátoknak a napi kalóriabevitel nagyjából felét kell képviselniük (több, ha hízik, kevesebb, ha száraz), a lipidek 25–30% (alapvető szerepe az anyagcsere-reakciókban, túlzott csökkentésük Nagy hiba)

A szénhidrátok a fő energiaforrás a szervezet számára, így ha jól edz, és nem diétázik, mehet (inkább a "lassú" rostokban gazdag szénhidrátokat, mint a zabpehely, a tészta rizs és a teljes kiőrlésű kenyér)

Az edam jó (40% mg; 25% fehérje) Gyakran falatozom teljes kiőrlésű kenyér-sonka-edámmal (ringat)

Ráadásul a reggel jó alkalom a zsírfogyasztásra, kérem, legyen szíves !

Üzenet m! cK @ Th £ SeV3n »2010. november 19., 15:01

Még nem vagyok az órában, mert továbbra is szeretem a kakaómat és a gabonaféléket reggelente ^^
A szénhidrátok esetében igen, tudtam, hogy különösen fontosak a térfogat szempontjából.

De keresem az arányokat gr/kg-ban, mint a protot, ahol azt mondjuk, hogy 1–2 g kell 1 kg izomra.

Üzenet shingitai »2010. november 19., 15:26

Nos, a testtípustól függően keresse meg a Google-ban az elfogyasztott kalóriák hozzávetőleges számát, és nagyjából kiszámolja a gramm szénhidrát számát, amely akkor kapcsolódik a testsúlyához