Cserélje le a negatív gondolatokat pozitív megerősítésekre
Ha sikeresen helyettesíti a negatív gondolatokat pozitív megerősítésekkel, akkor hozzáállása segít könnyebben lefogyni.
Gondolkodott már azon, hogy túl negatívan gondolkodik-e ahelyett, hogy pozitívan gondolkodna étrendjéről, testmozgásáról, testéről stb. ? A gondolatok és a hozzáállásunk nagyon fontos. Néha a fogyás érdekében csak meg kell változtatnunk az észlelésünket vagy a dolgok szemléletmódját, hogy javítsuk az étrend és az edzésprogramok változásait.
Ha úgy érzi, hogy komolyabb kiigazításra van szüksége az egészségesebb élet és táplálkozás érdekében, kérjük, olvassa el az alábbi példákat. Félkövéren vannak negatív gondolatok. Az alábbiakban bemutatunk példákat arra, hogyan lehet a gondolkodásmódot pozitív megerősítésre irányítani, ami segít megváltoztatni a kilátásait:
1) Negatív gondolat # 1: "Újra tornáznom kell!" (implicit "Túl sokat kell gyakorolnom!")
Pozitív megerősítések:
- Nagyon büszke vagyok magamra, hogy végigcsináltam a programomat,
- Jól érzem magam, amikor edzek,
- Tudom, hogy a testedzési programom követése jó nekem, és segít elérni a kívánt eredményeket,
- A kemény munka elengedhetetlen és megéri.
RegimesMaigrir.com Tipp: Próbáljon ki különböző típusú edzéseket az élvezet megváltoztatásához. 1 napig hagyja ki az edzőtermet, hogy görkorcsolyázzon vagy úszhasson, mielőtt folytatja a programot.
2) 2. negatív gondolat: "Beteg vagyok az egészséges ételektől!"
Pozitív megerősítések:
- Jól érzem magam, ha egészséges ételeket fogyasztok,
- Hamarosan látni fogom a jutalmakat a programom megfelelő nyomon követésében,
- Az egészséges táplálkozás segít abban, hogy egészséges legyek és tovább éljek.
DietMaigrir.com tipp: Próbáljon ki különféle ételfajtákat, hogy ne unatkozzon.
3) Negatív gondolat # 3: "Nem tudok elég gyorsan fogyni!"
Pozitív megerősítések:
- Tudomásul veszem, hogy a súlyfeleslegem nem egyik napról a másikra nőtt, ezért időbe telik, míg lefogyok,
- Türelmes vagyok, és meg fogok ünnepelni minden apró előrelépést, amely még közelebb visz a célomhoz,
- Nagyon elégedett vagyok az eddig elért eredményekkel, és csak a tempót kell tartanom.