CSID Ami történik, az orvos IGEN-t mond az egészséges életmódra! CSID Mi folyik doktor
A Romániai Fogyasztóvédelmi Egyesület - az APC Romania -, mint minden évben, március 15-én ünnepli a Fogyasztók Világnapját, számos olyan rendezvénygel, amely közelebb hozza a fogyasztókhoz, mint minden nap.
Az Európai Fogyasztói Központ - az ECC Románia napjainkban részt vesz a román turisztikai vásáron a Romexpo-n - C5 pavilonban, ahol minden turisztikai szolgáltatást igénybe vevő fogyasztó szakmai tanácsokat kaphat, legyen szó repülőgép- vagy szállodai jegyek vásárlásáról.
Március 15-én, vasárnap az APC Romania tanácsadói az EMAG áruházában nyújtanak tanácsadást a bukaresti Grant bevásárlóközpontban, a Virtuţii út 148. szám alatt.
Buzau-ban, Az APC Románia elnöke, assz. Dr. Stanciu Costel, tanácsokat ad a fogyasztóknak a Carrefour Buzău hipermarketben, és tájékoztató anyagokat terjeszt az egészséges és kiegyensúlyozott életmódba integrált egészséges táplálkozásról.
És március 18-án Dr. Florin Ioan Bălănică, személyes egészségügyi tanácsadó és előadó, Jeni Toader, marketing igazgató a Nicolae Titulescu Egyetem hallgatóival megvitatja az egészséges életmód és a kiegyensúlyozott táplálkozás fontosságát.
Az APC Romania azt tanácsolja a fogyasztóknak, hogy tartsák be magukat az integrált életmóddal megfelelő és rendszeres testmozgás mert fontos tényezők az egész életen át tartó egészség elősegítésében és fenntartásában.
Egészségtelen étrend és a fizikai aktivitás hiánya hozzájárul a túlsúlyos és elhízott emberek számának növekedéséhez, ami a közegészségügy számára nagy kihívást jelent.
Egészséges táplálkozás a jobb életért
- Mindig egyél egészséges reggelit
- Fogyasszon apró, gyakori ételeket a nap folyamán, hogy leküzdje az energiaveszteséget és az édes harapnivalókat
- Amikor gyümölcsöt, zöldséget és kis adag fehérjét fogyaszt (sózatlan dió, joghurt, sajt), akkor elkerülheti a túlzott mértéket ebédnél vagy vacsoránál.
- Változtassa meg étkezési lehetőségeit kiegyensúlyozott és egészséges étrend elfogadásával
- Fogyasszon fix órákon, amennyire csak lehetséges
- Csökkentse az étrendből a cukor, telített zsírok és só bevitelét
- Rendszeres folyadékellátást biztosít a hidratálás érdekében.
Ajánlások a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz és az elhízás elleni küzdelemhez
Az Európai Bizottság által végzett Eurostat Health Interview felmérés szerint Romániában az elhízottak aránya a nőknél 8% -ra, a férfiakra 7,6% -ra emelkedik.
- Fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget, hogy más mikroelemeket kapjon
- Válasszon alacsony zsírtartalmú sajtokat
- Igyon tejet italként étkezés közben
- Sovány hússal főzzük
- Válasszon ételeket főzni, sütni vagy grillezni
- Egyél halat legalább hetente 2-3 alkalommal
Életmód és mozgás
A testmozgás nem feltétlenül igényel tornaterem tagságot. Számtalan más módszer létezik a fizikai aktivitás fokozatos növelésére, és ezek beépíthetők a mindennapi életbe:
- Folyamatosan hidratálja magát naponta legalább két liter víz elfogyasztásával.
- Legyen aktív, mérsékelt intenzitású fizikai tevékenységet végezzen legalább 30 percig, a hét legalább 5 napján. Esetleg 10 perc és néhány óra közötti időt is megtehet.
- Válasszon a napi rutinhoz igazodó testmozgási formát: gyors séták, foci a gyerekekkel, gyalog vigye a gyereket az iskolába, ne autóval, szálljon le korábban a buszról egy megállóval, használja a lépcsőt a lift helyett, menjen ki a kertbe és ültessen virágokat, tánc.
- Válasszon olyan tevékenységeket, amelyeket családjával vagy barátaival végezhet, mert ezek segítenek abban, hogy motivált maradjon.
- A pihenés és a pihenés elengedhetetlen. A stressz egészségügyi problémákhoz vezethet, és egyesek úgy vélik, hogy hajlamosítják a testet a betegségekre. Legalább 7 órát aludjon éjszakánként.
- Csökkentse az alkoholfogyasztást és hagyja abba a dohányzást.