CSID Mi a helyzet Orvos A gyümölcs és zöldség, amely megszabadul a cellulitistól! CSID Mi folyik doktor
A gyümölcsök és zöldségek fogyasztása nagyon fontos, mert vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat biztosít számunkra, amelyeket a narancsbőr csökkentésére ajánlunk. A gyümölcsökben a szénhidrátok mennyisége magasabb, mint a zöldségekben, ami több energiát ad ezeknek az ételeknek.
A zöldségfélék viszont alacsony kalóriatartalmúak, összetételük majdnem 80% -a víz. A fontos tápanyagok veszteségének korlátozása érdekében a zöldségeket nagyon kevés vízzel kell főzni, nem túl finomra vágni és rövid ideig főzni.
A narancsbőrt megolvasztó gyümölcsök
Kiwi - sok C-vitamint tartalmaz és elősegíti a béltranzitust. Alig van néhány kalóriája, de sok káliumot és magnéziumot is tartalmaz. Rosttartalma magas és szabályozza a koleszterint.
cseresznye - Amellett, hogy kielégítik a vágyat, hogy valami édeset fogyasszanak, ezek a gyümölcsök nagyon kevés kalóriát tartalmaznak, és vizelethajtó hatásúak (nagyon kevés nátriumot tartalmaznak, ezért nem segítik elő a víz visszatartását a szervezetben).
Bogyók - nagyon kevés kalóriát tartalmaz, és rostokban, flavonoidokban és ásványi anyagokban gazdag. Ezen kívül tartalmaznak mangánt, amely serkenti az anyagcserét, és káliumot, amely aktiválja a nyirokelvezetést.
grapefruit - nagy mennyiségű C-vitamint és káliumot tartalmaz, és tisztító tulajdonságokkal rendelkezik a szervezet számára. Ínycsiklandóbbá téve megpucolhatja, vagy megkeverheti mangóval, naranccsal vagy mandarinnal egy finom gyümölcssalátában.
ananász - C-vitamint és bromelaint tartalmaz, egy enzimet, amely elősegíti a fehérje emésztését. Ezenkívül vizelethajtó gyümölcs, így segít eltávolítani a felesleges vizet a szervezetből.
Fontos! Ne feledje, hogy nem szabad visszaélni a gyümölcsökkel, különösen akkor, ha sok cukrot tartalmaznak (itt olvashatja el, mely gyümölcsökben van a legnagyobb cukormennyiség). Naponta legfeljebb három gyümölcs fogyasztása ajánlott.
Zöldségek, amelyek küzdenek a narancsbőr ellen
Póréhagyma - alacsony kalóriatartalmú, tisztító és vízhajtó hatású.
Zeller - vízhajtó tulajdonságokkal rendelkezik, és az étkezések között sikeresen helyettesítheti az egészségtelen falatokat.
Hagyma - vízhajtó tulajdonságokkal rendelkezik, emellett növeli a jó koleszterin (HDL-koleszterin) szintjét.
paradicsom - magas a kálium-, magnézium-, cink- és béta-karotintartalma. Ezek a tápanyagok ideálisak az alak megőrzéséhez. A béta-karotin közül a leggazdagabb a likopin, amely rákellenes hatásairól ismert, a benne lévő megnövekedett antioxidáns-mennyiség miatt.
sárgarépa - magas a béta-karotin, a magnézium és sok rost tartalma. A karotinoidok antioxidáns hatásúak, elősegítik a bőr napsütést és védelmet nyújtanak a szabad gyökök hatása ellen.
spenót - a spenót a benne lévő nagy mennyiségű rost mellett B-komplex vitaminokban és sok ásványi anyagban gazdag.
Ajánlott két adag zöldség napi fogyasztása, legalább egy nyers adag saláta formájában. Este célszerű főtt, főtt vagy sült zöldségeket fogyasztani, mivel a főtt zöldségeket sokkal könnyebb megemészteni, mint a nyerseket, és néha egy saláta elősegítheti a folyadék visszatartását a szervezetben.