CSID Mi folyik a doktor 9 ok, hogy az avokádót beletegye a gyermek csomagjába - CSID Mi
Az a csomag, amelyet gyermekeink számára oly nagyon előkészítünk, nem lehet egyszerű táplálékforrás az iskolai nap folyamán, és ennyi. Mivel a kicsik folyamatosan fejlődnek, létfontosságú figyelembe venni az igényeiket! Íme egy csodaélelem és kilenc ok, amiért nem hiányozhat a gyermek étrendjéből!
Az iskolai csomag javítható egy kis avokádóval, amelyet guacamole-szerűen készíthetünk és egy szelet teljes kiőrlésű kenyérre kenhetünk, vagy szeletelhetjük és elhelyezhetjük a többi hozzávaló között. Vagy számtalan más ötlet létezhet, amelyek segítségével ezt a komplex ételt be lehet vezetni gyermeke étrendjébe, a pudingtól, a csokoládétól, a turmixtól vagy akár az avokádó nyalókáktól. De ezért mindent meg kell próbálnia, hogy az avokádót belefoglalja gyermeke étrendjébe.
Tápanyagokban gazdag
Az avokádó hihetetlenül gazdag tápanyagforrás, és minden egyes adagban csaknem 20 vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Az ajánlott napi értékek (RDV) közül az avokádó általában tartalmaz: 53% K-vitamint, 41% folátot, 33% C-vitamint, 28% pantoténsavat, 28% káliumot, 26% B6-vitamint, 21% E-vitamint, 19% réz.
Jó a szemnek
A lutein és a zeaxanthin (az Egyesült Államokban a látáshoz és a vakság fő okozójához kapcsolódó legfontosabb anyagok) szervezetünkbe jutásának egyetlen módja az étrend, ezért több ilyen fitonutriensben gazdag ételt kell fogyasztanunk. Figyelembe véve, hogy a prichindii sejtjeink teljesen fejlődnek, az avokádó ideális és finom forrás, amely elősegíti számukra a lutein és a zeaxanthin előnyeit. Sőt, tanulmányok azt mutatják, hogy az avokádó valóban hatékonyan felszívja a szem rendszerének két tápanyagát.!
Egészséges bőr és haj
Egészséges zsírok és gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt az avokádó segíthet a baba bőrének sima és a haj természetes fényében.
Ezenkívül egy gyümölcs a napi E-vitamin adagjának több mint 20% -át tartalmazza, amely megvédi a szervezet szöveteit az öregedési folyamatban létfontosságúnak tartott szabadgyökök okozta károsodásoktól.
A tápanyagok felszívódásának javítása
Vitaminok, ásványi anyagok és egyéb tápanyagok kapcsán nem mindegy, hogy gyermekeink mennyi ételt fogyasztanak. Egyáltalán nem! Az számít, hogy mennyit szívok fel. Egyes tápanyagok zsírban oldódnak, ami azt jelenti, hogy ezeket zsírokkal kell kombinálni, hogy testünk asszimilálódhasson. A zsírban oldódó tápanyagok például az A-vitamin, a D-vitamin, az E-vitamin és a K-vitamin, valamint bizonyos antioxidánsok. Egy nemrégiben készült tanulmányban, amelyben egy fél avokádót adtak egy spenót, saláta és sárgarépa salátához, a résztvevők 8,3-szor felszívták az alfa-karotin, 13,6 és a lutein antioxidánsokat 4,3-szor. jobb, mint azok, akik avokádó nélkül ették a salátát.
Erős csontok
A fejlődés folyamatában lévő gyermekeink csontjai rendkívül fontosak, ezért jó, ha minden szükséges tápanyaggal ellátjuk őket, hogy erősek és egészségesek legyenek. Az avokádó egészséges tápanyagokat tartalmaz a csontok számára, beleértve a K-vitamint, a rézet és a folsavat.
Az emésztés javítása
A rost minden kiegyensúlyozott étrend fontos eleme - simán tartja az emésztőrendszert. Még akkor is, ha a gyümölcsök és zöldségek rostokkal vannak töltve, nem elégek! Az avokádó 13 grammot tartalmaz, ami az ajánlott napi rostadag körülbelül 54% -a!
Több energia
Egy egyszerű avokádós szendvics megadhatja gyermekének azt az energiát, amelyre szüksége van a fárasztó iskolai napokon! A három makrotápanyag (szénhidrátok, fehérjék, zsírok) közül a zsír a testünk legkoncentráltabb energiaforrása. Az egészséges zsírok lassú és egyenletes energiaáramlást biztosítanak, így jótékonyan működhetünk a nap folyamán.
Erősebb immunitás
A gyerekek sokkal érzékenyebbek, mint mi, felnőttek, ezért gyakran megfáznak és folyamatosan megbetegednek. Az avokádó kiváló B-vitamin-forrás, amely segít megszüntetni a betegségeket és a fertőzéseket. Továbbá, mivel gazdag C- és B-vitaminban, segít növelni az immunitást.
A C-vitamin annyira fontos közérzetünk szempontjából, hogy egyes szakértők úgy vélik, hogy a magas C-vitamin-szint az ideális táplálkozási jelző lehet az egészségi állapot szempontjából.
Agyétel
A réz agyi stimuláns, ezért az avokádót az agy táplálékának lehet minősíteni. Végül is a napi rézigény 20% -át tartalmazza. Ez a gyakran elhanyagolt ásvány közvetlenül kapcsolódik a magasabb gondolkodási folyamatokhoz és a kreatív gondolkodáshoz. Vagy e tekintetben ösztönözni kell gyermekeinket.