CSID Mi folyik doktor Ébresszen fel, kérem, ha gyenge vagyok! CSID Mi folyik doktor
Nos, itt van egy téma, ami tetszett: alvás és diéta. Annyira szeretek pihenni a párnán, hogy azt hiszem, egy bimbós légy landolt anyám hasán, még mielőtt sorra jött volna. És hogy lefogyjon, ki nem akar fogyni innen, onnan? Úgy tűnik, hogy szoros kapcsolat van a derék és az alvás között.
A jó alvás elengedhetetlen a diéta során - állítják a Chicagói Egyetem kutatói, akik az Annals of Internal Medicine című tanulmányban publikálták a tanulmány eredményeit. Az emberek így találtak: amikor a fogyókúrázók éjjel jól aludtak, ugyanannyi kilót vesztettek, mint azok, akik kevesebbet pihentek.
DE, mert van egy nagy "ajándék", amikor az alvás az ajánlott időtartamú volt (8 óra, ahogy mindenhol elmondják), a lefogyott súly több mint fele kövér volt, amikor az alvásuk nem volt elegendő, a súly a zsírból származott. Ugyanakkor utóbbi még éhesebbnek érezte magát a nap folyamán.
Amikor alvásuk nem volt elegendő, nagyobb mennyiségű ghrelin nevű hormont választottak ki, amely felelős az éhség kiváltásáért, csökkenti az energiafogyasztást és biztosítja, hogy a testzsír ne kerüljön felhasználásra. "Ha a célod jelenleg a lerakódott zsír elvesztése, akkor a túlórák kihagyása olyan, mintha a kerékpár kerekére tennéd magad" - próbálta elmagyarázni a tanulmány igazgatója.
Véleménye szerint az elégtelen alvás, a modern társadalom ellensége rettenetesen megakadályoz minket, ha diétázunk. A vizsgálat során elegendő alvást állítottak be 8,5 órára, és túl rövidre, hogy 5,5-re hasznos legyen. A szakértők ezt a tanulmányt nevezték elsőként, amelyek egyértelmű kapcsolatot hoztak létre az alvási órák és a diéta során elvesztett zsír között.
És mindezeket a hormonokat kulcsfontosságú hormonoknak tekintik az étvágy szabályozásában és az anyagcsere befolyásolásában. Ha nincs elég pihenés, akkor több kalóriát fogyasztunk, és a test nem képes olyan zsírégetésre, amelyektől már nem tudjuk, hogyan szabaduljunk meg.