CSID Mi folyik doktor Egy év alatt 15 kg-ot fogytam, hallgattam a test hangját! CSID Mi lenne, ha
A 2015. évi állásfoglalásai között szerepel a következő: „Szeretnék leadni> fontot?
Nos, ebben a szakaszban én is 2014 elején voltam. Sikerült és sokkal könnyebb volt, mint gondoltam. Miért? Mert nem csináltam mást, csak azt az ételt választottam, és a testmozgás típusát, amely valóban működik nekem.
Végül a testemre hallgattam!
A fogyáshoz korábban már lefogytam, de soha nem tűnt olyan meggyőződésnek, hogy könnyű visszatérni a 36-os méréshez. 2013-ban intenzív munkának szenteltem magam a számítógépen, mintha mentálba léptem volna, és nem Rájöttem, hogy 5 hónap alatt felszedtem 10 plusz kilót. Valójában rájöttem, hogy elmém, akaratom és nem tudtam egyszerre összpontosítani a küldetésre: "fogyás".
Nincs is bátorságom a tükörbe nézni. Nem voltam hajlandó gondolkodni rajta, pedig mindig "nehéz lelkem" volt. Szóval, miután sok nap kihívást jelentett divatstílusos képzeletem felöltöztetése érdekében, hogy elfedje a felesleges fontokat (hamarosan elmondom az összes trükköt - hidd el, hogy remekek), végül úgy éreztem Könnyen megnyomom a jobb mentális gomb megnyomását: újrafelfedezés, újrafeltalálás, átalakítás. Január első napjaitól kezdve úgy döntöttem, hogy több zöldséglevest fogyasztok, hús nélkül.
Aztán következett méregtelenítő kúra kollégáimmal együtt tartottuk a szerkesztőségben (étlapom: különféle levesek, zöldség- és gyümölcslevek, teák, víz, saláták). Lassan, lassan legyőztem az esti (egy óra) hazafelé járás "félelmét". Így teltek az első hónapok, és kezdtek megjelenni az eredmények.
Ha másfél évig Kerültem minden mérleget a depressziótól való félelem miatt, Szarvánál fogva vettem a bikát, és megpróbáltam megnyugodni, amikor megláttam, hány kilót tudok felszedni. Nem csüggedtem, éppen ellenkezőleg, úgy döntöttem, hogy könnyedén lebontom őket. Legfeljebb 2, 3 hónap.
Nem gyakoroltam felesleges nyomást magamra, Csak növelném a kudarc kockázatát. Fontos időt adni magának. Hallgattam a belső hangomra. Először. Az első három hónapban nem éreztem szükségét húsnak, de hetente kétszer ettem tenger gyümölcseit (őrült szenvedélyem volt a polip iránt) és halat.
Nyilvánvaló, volt, amikor desszertet akartam, Külön asztalként ettem. Azt is próbáltam, amennyire csak lehetséges, hogy ne az összes ételcsoport legyen egy étkezésben. Például: hal és saláta egy étkezéskor, sajt és zöldség egy másik étkezéskor. Volt, amikor úgy éreztem, hogy minden nap húst kell enni - ezt tiszteletben tartottam.
Egyébként meg akarom említeni, hogy sok táplálkozási szakemberrel beszéltem az idők során, és a következtetésem az hogy ne vigyük túlzásba a húsmennyiséget és ne együnk minden nap, de ne is vegyük ki teljesen az étrendből. Ha emlékszel, gyerekként csak vasárnap ettünk húst. De ismétlem, hallgassunk a testünkre. Mindig megfelelő jelzéseket ad nekünk.
A sportidő nem a büntetés ideje!
Hosszú időbe telt, 31 éves, hogy felfedezzem, milyen könnyű sportolni. Mennyire könnyű kiszállni az „irodai székből, feladni a számítógépet, a telefont, a közösségi médiát, és egy órát szentelni a testének és az elmének. Júliusban kezdtem el sportolni.
A sport mellett, amellyel teljes szívemből bevallom, hogy nem túloztam, aquagymot, úszást, kerékpározást, futást, társastáncot (2 hónap) és hosszú sétákat végeztem. Nem szabtam szigorú ütemtervet, nem kényszeredetten, de önként mentem meglepetésemre, örömmel.
Nem kell büntetést éreznie, amikor edzőterembe jár, csak válassza ki, mi tetszik. Hallgasd újra a tested! Röviden, 15 hónap alatt lefogytam 11 hónap alatt, és nem éreztem nagy erőfeszítést. Csak hallgattam a belső hangomra! Esetemben a cukormentes kávé segített csökkenteni az éhséget és a rágcsálás szükségességét.
A fogyás trükköi GARANTÁLT!
- Vegyék körül magukat olyan emberekkel, akiknek nincsenek súlyproblémáik, de akik szintén aggódnak emiatt. Pozitívan befolyásolják önt!
- Még akkor is, ha még mindig nem néz ki tökéletesnek, ne kerülje el a világot. Energiát ad magának, és könnyebben elvégezheti küldetését.
- Tájékoztassa barátait és szeretteit, hogy elkezdte a nagy változást, és kérje meg őket, hogy támogassanak.
- Csak akkor egyél, ha éhes vagy. Az emberek 99% -a azért hízik meg, mert túl sokat eszik és nem sportol.
- A depresszió, az unalom, az idegesség, az aggodalom hiánya okozza az emberek túlevését.
- Ne legyen éhes. Hagyja telepíteni. Természetes, és ez az egyetlen jelző arra, hogy a szervezetnek kimerültek az erőforrásai, és táplálkoznia kell magának.
- A jóllakottság érzése miatt elfogyasztott minden kanál ételt lerak.
- Az agynak 20 percbe telik a jóllakottság érzésének telepítése.
- Ne keverje össze a szomjat az éhséggel.
Nyilvánvalóan tisztában vagyok azzal, hogy abban a pillanatban, amikor cserbenhagyom az őrszem, és már nem arra koncentrálok, ami igazán jó nekem, óriási annak a kockázata, hogy visszahelyezem a fontokat. Végül is személyes választás. Rajtad múlik, hogy a barikád melyik oldalán akarsz lenni!