CSID Mi folyik doktor Hogyan legyünk boldogok a leghatékonyabb trükköknek - CSID Mi folyik itt
Mi a boldogság titka? A szakértők egyetértettek abban, hogy ez egyszerűen hozzáállás. Meg kell választania, hogy boldog legyen-e annak érdekében, hogy javítsa a hangulatát és pozitív emberré váljon. Annak érdekében, hogy könnyebben eldönthesse, hogy itt az ideje a jobb változásnak az életében, összeállítottam néhány olyan dolgot, amely hozzájárulhat boldogságához, bármennyire is jelentéktelennek tűnhetnek. Próbáljon ki legalább néhányat, és azonnal látni fogja az eredményeket:
Mosolyogj, mintha igazán boldog lennél
Charles Darwin az elsők között vette észre, hogy az arckifejezések annyira befolyásolhatják a hangulatodat, mint amennyit tükröznek. Mosolyogj és agyad reagál erre az ingerre. Hirtelen sokkal boldogabbnak érzi magát. Olyan egyszerű és hatékony!
Próbálja ki az akupresszúrát
Különösen, ha nagyon stresszesnek érzi magát, és az akupunktúrás változat nem tűnik boldognak, mert rettenetesen fél a tűktől. A hatások kiválóak, különösen azért, mert otthon is gyakorolhatja. Próbáljon ki egy nagyon egyszerű gyakorlatot, minden alkalommal, amikor úgy érzi, hogy földhözragadt: nyomja meg néhány másodpercig a szemöldöke közötti területet. Az eredmények nagyszerűek!
Ne stresszeljen, amikor a háza a háború után néz ki
Ahelyett, hogy rémülten gondolkodna azon, hogy mennyire rendetlen vagy, jobb, ha a házban szétszórt ruhákat tekinted személyiséged kreatív kifejezésének. A rendetlen házak sokkal kellemesebb és pihentetőbb környezetet jelenthetnek, mint a tökéletesnek tűnő házak. Mivel egy rendezett hely, mint a laktanya, nincs személyiségben, ezért a mentális kényelme megegyezik azzal, amit egy intézményben élne.
Ossza meg szeretetét és csodálatát
Gondoljon mindazokra, akiknek jelentős és jótékony hatása volt az életére. Emlékeztesse mindegyiket, hogy ez hogyan változtatta meg az életét jobbá. Mondd el a körülötted lévő embereknek, milyen gyakran érzed magad. Mert soha nem késő kifejezni az érzéseit. Amellett, hogy jót tesz azzal, hogy mindezt napvilágra hozza, boldoggá teszi a közeli embereket is, mert nagyon jó kellemes dolgokat hallani, függetlenül attól, hogy ki mondja őket.
Színezd a házad a lehető legmelegebbre
Lehet, hogy nem tűnik fontosnak számodra, hogy milyen színűek a házad falai, de szem előtt kell tartanod, hogy elegendő időt töltesz ott a hangulatod befolyásolásához. Válasszon tehát meleg és kellemes színeket a lakás díszítéséhez. Vagy még jobb, ha van egy kis tehetsége és szenvedélye, akkor saját kezével festheti őket, amint az a fején megy keresztül. Konzervatív változat? Vidám színű vagy mintás tapéta.
Légy kedves mindenkivel
Próbáljon naponta legalább egyszer eltölteni egy órát anélkül, hogy bármi negatívat mondana vagy gondolna. Ez segít azonosítani azokat a dolgokat, amelyek minden nap megváltoztatják a hangulatot. Azon kívül, hogy mosolyogni csak az izmok felét használja, amivel a homlokát ráncolja.
Oldja meg pénzügyi problémáit
Bonyolultnak hangzik, de ez nem azt jelenti, hogy csodával határos módon hatalmas összeget szerezhet, hogy megszabaduljon minden pénzügyi gondjától. Nyomon kell követnie a kiadásait, le kell állítania a felesleges dolgok vásárlását, és meg kell próbálnia csökkenteni a már meglévő hitelkártyák számát. És nem ártana megkísérelni kezelni a rendelkezésére álló pénzt anélkül, hogy kölcsönkérnénk rokonaitól és barátaitól. És ha csak irányítja a kiadásait, jobban fogja érezni magát.
Növelje a B-vitamin adagját
A B1- és B3-vitaminhiány okozza a krónikus fáradtságot és ingerlékenységet, amelyet nem tud megmagyarázni. Források honnan lehet hozzájutni? Teljes kiőrlésű gabona, hal és hús. Ezeket a vitaminokat előnyösebb egészséges étrendből, és nem étrend-kiegészítőkből asszimilálni.
Változtassa meg a sport menetrendjét
Legalábbis, ha van ilyen. Ha nem, akkor elkezd mozogni. Bármilyen mozgás, akár egy nyugodt séta is, este fél óráig. Vagy iratkozzon fel az edzőterembe, sokkal élvezetesebb sportolni, mint egyedül. Ha rajongsz a mozgásért, válaszd azt a típusú gyakorlatot, amely motivál és eltávolítja a rutint.
Időnként igyon egy pohár bort
Kutatások kimutatták, hogy azok az emberek, akik takarékosan fogyasztanak alkoholt, hajlandóbbak a társasági életre, és kevésbé fenyegetik az elszigetelt életet. A jelszó azonban a mértékletesség. Mert napi háromnál több pohár depresszióhoz, sőt rettenetes másnapossághoz vezet.
Tartson egy kis szünetet, amikor az irodában van
Minden alkalommal, amikor stresszes állapotban van, tartson néhány perc szünetet és tegyen egy rövid sétát. Ha nem tud, legalább álljon fel a számítógépéről, és lazítson. Vagy csak csukja be a szemét, és képzelje el, hogy olyan helyen van, amelyet nagyon szeret. Az a néhány perc, amikor elszakad a mindennapi őrültségtől, csodákra képes.
Helyezze vissza a szenvedélyt a kapcsolatába
Különösen, ha régóta ugyanaz a barátod van. Próbáljon emlékezni arra, milyenek voltak az első együtt töltött hónapok, milyen dolgokat élvezett, az együtt töltött esték, az ünnepek. A szokás megölheti a kapcsolatot, ezért rajtad múlik, hogy nem engeded-e, hogy túl hamar megtörténjen. Töltsön több időt vele, fedezze fel újra azokat a dolgokat, amelyek közelebb hoztak, és sokkal jobb lesz az élete, mert a teljes kapcsolat nagyon motiváló tényező.
Szánjon időt azokra, akiket érdekel
Jóllétünk közvetlenül kapcsolódik a körülöttünk lévőkhöz. Ha boldognak tűnnek, életminőségünk sokkal jobb. Még akkor is, ha elfoglalt vagy, próbálj időt szakítani szüleid meglátogatására, felhívd nagyszüleidet, és vigye húga gyermekeit rajzfilmbe. Valószínűleg nincs kedved hallgatni, mert nem tudom, hányszor vannak az anyád elméletei arról, milyen otthon ülni, de egy kis áldozat a részedről hosszú távú boldogságot hoz.
Azt mondja: "Sajnálom!"
Ha hibát követett el az irodában, kövesse el. Kollégái és főnökei tisztelni fognak ezért. A személyes hasznotok? A bűntudat terhe nem fog sokáig a vállán ülni, és sokkal jobban fogja érezni magát, miután beismerte, hogy tévedett. Nem hiába mondják, hogy az elismert hibát félig megbocsátják.
Vegye körül magát kellemes aromákkal
Mint a zöld alma vagy az uborka, az illatok közül kettő eltávolítja a szorongást. Próbálja ki a fürdőolajokat, az illatos gyertyákat, a samponokat, a tusfürdőket, a krémeket vagy bármi mást. És az elmélet minden más ízre igaz.
Élvezd a napot
Az ultraibolya sugarak segítik a testet a D-vitamin termelésében, amely hozzájárul a szerotonin megnövekedett szintjéhez a szervezetben, így implicit módon a jólét állapotához is. Töltsön minden nap legalább 15 percet a napon, és ez elegendő lesz a jó hangulathoz.
Zenét hallgat
Az iPod jó barátod legyen, főleg, hogy szinte bárhol hallgathatsz zenét. Készítsen lejátszási listát kedvenc dalaiból, és hallgassa meg őket az irodába menet vagy este, amikor hazamegy, mert a zene remek kikapcsolódási lehetőség.
Tegye szenvedélyesen a dolgokat
Emlékszel? Amikor elveszíti az idő nyomát, és hirtelen felébred, este van. Gondoljon mindarra, amit szenvedéllyel csinált, és tegye meg újra, vagy próbáljon ki valami újat.
Menj a masszázsra
A masszázs két irányban működik. Hangot ad a testednek és lelkileg ellazít. Mint bármi, amit magadért teszel. Erkölcsi? Soha nem kényeztetsz eleget.
Tartson egy kis szünetet az e-mailben
Tudta, hogy az irodában óránként körülbelül 40 alkalommal ellenőrzi az e-mailjét? Mi lenne, ha tartana egy kis szünetet, és óránként egyre csökkentené a találatok számát? Mi lenne, ha megpróbálna megoldani néhány problémát a telefonon? A pszichológusok úgy vélik, hogy a verbális kommunikáció sokkal hatékonyabb, mint más módszerek.