CSID Mi folyik doktor későn fekszel le Talán ezért hízol meg! CSID
Az alvás elengedhetetlen az egészségünk szempontjából, de a legfrissebb tanulmányok azt mutatják, hogy a pihenés is fontos szerepet játszik a súly fenntartásában - írja a verywell.com. Egy 3500 serdülőből álló minta vizsgálata szerint, akiknek pihenési szokásait 1994 és 2009 között 15 évig figyelték, a testtömeg-index jóval magasabb azok között, akik későn fekszenek le.
Ennek oka lehet a gyorsételek és más egészségtelen ételek túlzott fogyasztása nem megfelelő időpontokban, amikor az emésztés nehéz és az anyagcsere már nem működik hatékonyan.
De a következtetések nem csak serdülőkre és fiatal felnőttekre vonatkoznak. Egy másik tanulmányban a tudósok azt találták, hogy késői lefekvés esetén a 4-5 éves gyermekeket felnőttkorban nagyobb mértékben fenyegeti az elhízás. A tanulmány kimutatja, hogy az elhízás kockázata nő azoknál a gyermekeknél, akik éjszakánként kevesebb, mint 9,5 órát alszanak.
A pihentető alvás előnyei
Nem csak az alaknak kell nyernie (vagy elveszítenie) a megfelelő pihenést. Számos tanulmány igazolja a minőségi alvás fontosságát a szívbetegségek, agyvérzés, depresszió és más krónikus állapotok megelőzésében.
Az alvás lehetővé teszi a test regenerálódását és energiáját. Ha nem alszunk eleget, a stresszhormon - a kortizol - és más gyulladásos tényezők veszik át a testet, gyengítve annak immunrendszerét. A kortizol elősegíti a zsírlerakódást, a súlygyarapodást és végső soron az elhízást is.
Tehát, ha le akarja tartani a súlyát, vagy lefogyna néhány kilót, akkor a megfelelő pihenés szabály, nem kivétel. Aludjon legalább 7 órát éjszaka, és sokkal nagyobb az esélye az álomfigura visszaszerzésének!