CSID Mi folyik doktor Miért hasítanak fel a férfiak 3 fő okot - CSID Mi folyik itt
Természetesen a lapos has minden férfi álma, amelyet bármely nő megcsodálhat. De mindannyian tudjuk, hogy ezt nem könnyű megvalósítani, és sok akadály áll az útjában.
Íme néhány oka annak, hogy a férfiak gyorsan híznak a hasi területen!
Öregedés és hormonok
Míg a nők általában híznak a csípőben és a combokban, különösen a termékeny években a terhesség és a szoptatás támogatására, a férfiak a hasi területen híznak.
Emellett, ahogy öregszik, a férfiaknak nagyobb valószínűséggel lesz hasplasztika. 40 éves kor után a tesztoszteronszint csökken, és a kalóriákat sokkal gyorsabban tárolják. Sőt, az öregedési folyamat természetes módon elveszíti izomtömegüket.
Az izmok fenntartják a magas kalóriatartalmú égést. Amikor elveszíti ezeket az izmokat, körülbelül fél kg-ot évente, 30 éves kora után, csökken az anyagcsere sebessége, és a zsír felhalmozódása sokkal könnyebben elérhető. A férfiaknál a legtöbbször közvetlenül a hasi területre kerül.
Étkezési szokások és hasi zsír
Bármely étel túlzott fogyasztása minden bizonnyal plusz kilókra fog szert tenni. Egyes ételek azonban nagyobb valószínűséggel vezetnek a zsír felhalmozódásához a hasi területen, mint mások. Ha inkább a szódát vagy általában a savanyú italokat részesíti előnyben, a hasa határozottan dagadtnak tűnik. Nem is beszélve az édesített savanyú gyümölcslevekről, amelyek a sav mellett hatalmas mennyiségű cukrot is tartalmaznak.
Igyon vizet vagy cukrozatlan gyógyteát szóda helyett segít csökkenteni a kalóriákat és a fogyást.
A finomított gabonafélék a derekat is sokkal gyorsabban tágítják, mint a teljes kiőrlésű gabonák. Az American Journal of Clinical Nutrition 2010-ben megjelent tanulmányában a kutatók azt találták, hogy a finomított szemek megnövekedett bevitele korrelál a hasi terület magasabb zsírtartalmával, míg a teljes kiőrlésű gabonák megnövekedett bevitele nem.
Tanács: egyél barna rizst, quinoát és teljes kiőrlésű kenyeret fehér rizs és tészta helyett.
A telített zsírok a lapos has ellenségei is. A zsíros húsok és a magas zsírtartalmú tejtermékek telített zsírokat tartalmaznak. Fogyasszon többszörösen telítetlen zsírokat diófélékből, lazacból és magvakból. Válasszon könnyebb húsokat, például csirkemellet, grillezett steaket és fehér halat!
Tétlenség
Biztosan nem kell teljesítménysportolónak lennie, de a mozgásszegény életmód a férfiak és a nők egyaránt a zsírfelhalmozódás egyik fő oka. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a férfiak nagyobb mennyiségű ételt fogyasztanak, a nőkkel ellentétben sokkal éberebben hajlamosak a zsírfelhalmozódásra, ezért ajánlott, hogy életmódjuk aktív legyen.!