CSID Mi folyik doktor Miért kell IGEN-t mondani a kenyérre! CSID Mi folyik itt
Mindig azt mondták, hogy a hízókat a románok mindenféle kombinációban és elképzelhetetlen mennyiségben fogyasztják: Bulgária után jelenleg Európa legnagyobb kenyérfogyasztói közé tartozunk. A valóságban a kenyér nagyon egészséges, csak tudnunk kell, hogyan és hogyan kell megenni!
Az első kérdésre a válasz nagyon egyszerű: minden étkezéskor kenyeret kell enni, kis mennyiségben - ez egy kis titok a hatalmas eredményekhez. Nézzük meg őket!
Segít kontrollálni a súlyát
Kenyér hizlalása? Nem, nem és még egyszer nem! Maga a kenyér nem hizlal, de nem megfelelő asszociációja bizonyosakkal étel. Sőt, a kenyér étrendben ajánlott, alacsony lipid-, cukor- és zsírtartalma miatt.
Ehelyett az, ami kenyeret juttat a szervezetbe, az összetett szénhidrátok és fehérjék egészséges kombinációja rost. Ez azt jelenti, hogy ha kenyeret eszel, van energiád, agyad normális paraméterekkel dolgozik, és a központi idegrendszer is.
A kenyér emellett a jóllakottság érzetét kelti, amely segít elkerülni az étkezések közötti rágást, amely annyira káros a test megfelelő működésére.
Elősegíti a béltranszportot
Egyre több ember szenved székrekedésben. Nos, derítse ki, hogy az oldható és oldhatatlan étkezési rostok fogyasztásának növelésével is javítható. A kenyér pedig, mint mondtam, kiváló rostforrás. Oldható rostot tartalmaz, amely segíti a szénhidrátok és lipidek felszívódását, valamint oldhatatlan rostokat, amelyek megkönnyíti a béltranzitust.
Hozzájárul az energiafelvételhez
A sportolók jól tudják, fontos, hogy intenzív erőfeszítés előtt kenyeret egyenek. A kenyér átlagosan 50% keményítőt tartalmaz, ami a komplex szénhidrátok jelentős hozzájárulását jelenti. Olyan energiát (4 kilokalória/gramm) termelnek, amelyet a test a májban és az izmokban tárol, glikogén formájában.
Az agy és a kognitív funkciók szövetségese
Mint korábban mondtam, a kenyér a szénhidrátbevitel révén energiát hoz. Az agy pedig a megfelelő működés érdekében nagy mennyiségű energiát használ fel: csak nyugalmi állapotban fogyasztja a teljes.
Emiatt az agy teljesítménye nem éppen jó a "sárga kód" helyzetben (amikor a vércukorszint alacsony, a vizelet és a bőr színe a szokásosnál sárgább). Ezért fogyasszon kenyeret itt: a reggeli elengedhetetlen!