CSID Mi folyik doktor Miért van szükség szénhidrátokra CSID Mi folyik doktor

A szénhidrátok, a fogyókúra csapata, anélkül, hogy tájékozódnának, a szervezet fő energiaszolgáltatói. Az emésztés során a keményítő és a cukrok, a szénhidrátok fő típusai, glükózra, ismertebb nevén vércukorra bomlanak. Ez a vércukor alapvető energiát biztosít az agy és a központi idegrendszer számára.

miért

Szükségünk van szénhidrátokra a mindennapi étrendben, hogy a szövetek építéséhez létfontosságú fehérjék ne kerüljenek energiára, amikor javításra lehet szükség. Ha túl sok szénhidrátot eszel, annál többet lehet átalakítani glükózzá vagy glikogénné (ami az izomban és a májban tárolódik), az eredmény, mint mindannyian túl jól tudjuk, zsír. Ha a testnek több üzemanyagra van szüksége, a zsír átalakul, glükóz és a test lefogy.

Ne egyél túl kevés szénhidrátot. Ugyanolyan fontosak a jó egészség szempontjából, mint más tápanyagok, és grammról grammra ugyanannyi (4) kalória van, mint a fehérjében. Bár nincs hivatalos szabvány, naponta legalább 50 gramm szénhidrátot ajánlanak a ketózis - a vérsavval kapcsolatos állapot - elkerülésére, amely akkor fordulhat elő, ha a saját zsírját elsősorban energiára használják.