CSID Mi folyik doktor Minden, amit tudnod kell a magnéziumhiányról - CSID Mi folyik itt
A magnézium ásványi anyag, amelyet testünk minden szerve használ, különösen a szív, az izmok és a vesék. Ha megmagyarázhatatlan fáradtság vagy gyengeség érzése, abnormális izomgörcsök és szemgörcsök szenvednek, az alacsony magnéziumszint a testben lehet az oka. Itt vannak a magnézium fő előnyei, és hogyan lehet kideríteni, hogy magnéziumhiányban szenvedünk-e vagy sem!
Kevesen ismerik a magnézium szerepét testünk jólétében. A magnézium messze a legfontosabb ásványi anyag a szervezetben, oxigén, víz és alapvető táplálék után. Fontosabb, mint a kalcium, a kálium vagy a nátrium, amely képes szabályozni mindhármat. Sok ember naponta szenved magnéziumhiánytól, anélkül, hogy feltétlenül tudna róla.
A magnéziumhiányt vérvizsgálatok segítségével figyelik meg. Testünkben azonban csak a magnézium egy százaléka oszlik el a vérben, ami miatt az egyszerű vérvizsgálat nem mindig elegendő a magnéziumhiány valóban észleléséhez, még ha létezik is. A legtöbb magnézium a csontokban és a szervekben tárolódik, ahol sok biológiai funkcióra használják.
A magnéziumot gyakran elsősorban a szív és a csontok nélkülözhetetlen ásványi anyagának tekintik, de ez félrevezető. A magnézium több mint 300 különböző enzimben található meg a szervezetben, és fontos szerepet játszik a szervezet méregtelenítési folyamataiban, ami elengedhetetlenné teszi a környezeti vegyi anyagok, a nehézfémek és más toxinok által okozott károk megelőzését. Ezenkívül a magnézium szükséges:
• Izmok és idegek aktiválása
• Energia létrehozása a testben
• Segít a fehérjék, szénhidrátok és zsírok emésztésében
• Építőelemként szolgál az RNS és a DNS szintéziséhez
• A neurotranszmitterek, például a szerotonin előfutáraként működik
A magnéziumhiány korai jelei az étvágytalanság, fejfájás, émelygés, fáradtság és gyengeség. A folyamatos magnéziumhiány súlyosabb tünetekhez vezethet, például:
• bizsergés és zsibbadás
• izomösszehúzódások és görcsök
• görcsök
• személyiségváltozások
• rendellenes szívritmus
• koszorúérgörcsök
A magasabb magnéziumbevitel csökkenti a magas glükózszint kialakulásának kockázatát és lelassítja a cukorbetegség előtti progressziót - állítják a tanulmányok. Több tanulmány kimutatta azt is, hogy a magasabb magnéziumbevitel magasabb csont ásványi sűrűséggel jár együtt férfiaknál és nőknél is, ami alacsonyabb csípőtörési kockázathoz vezet.