CSID Mi folyik doktor Rágógumi, jó fogyáshoz CSID Mi folyik doktor
Sokan úgy vélik, hogy a rágógumi hatékony gyakorlat a fogyáshoz. Egyesek szerint ez segít távol maradni az ételtől, míg mások szerint kielégíti étvágyukat, vagy akár segít megformálni és tonizálni arcizmaikat.
Bár nem minden tanulmány támasztja alá ezt, vannak olyan kutatások, amelyek a rágógumi és a fogyás előnyeiről szólnak.
A rágógumi segíthet kevesebb étvágyban
Maga a rágás csökkenti az éhségérzetet, jóllakottság érzetét kelti, és kevesebb vágyat érez, különösen a harapnivalók után. Egy tanulmány kimutatta, hogy a rágógumi tízórai koplalás után csökkenti az éhséget és a sóvárgást, ugyanolyan hatékonyan, mint magas kalóriatartalmú italok fogyasztása esetén. Egy másik tanulmány azt sugallja, hogy egyes résztvevők, akiket étkezés előtt 30 perccel kértek rágni a gumit, ugyanolyan jóllakottaknak érezték magukat, mint azok, akik az első öt percben ehettek.
Sőt, vannak olyan kutatások, amelyek arra utalnak, hogy a rágógumi csökkenti a gyümölcsfogyasztás vágyát, és ezáltal csökkenthető az étrend minősége.
Segíthet kevesebb kalória elégetésében
Vannak emberek, akik az étkezések között rágógumit választanak, különösen azért, mert szerintük ez segít a fogyásban, kevesebb kalóriát fogyaszt. Egy tanulmány után azok a résztvevők, akik reggeli és ebéd között rágtak gumit, nemcsak kevesebb éhséget éreztek az étkezések között, hanem körülbelül 68 kalóriát kevesebbet fogyasztottak, mint azok a résztvevők, akik egyáltalán nem rágtak gumit.
A rágógumival több kalóriát égethet el
Kevés olyan tanulmány létezik, amely valóban magára a cselekvésre összpontosít. Pontosabban, a rágógumival több kalóriát lehet égetni. Egy kis tanulmányt követően azok a résztvevők, akik étkezés után rágtak gumit, fokozták a termogenezist, ami az emésztés után elégetett kalóriák számát jelenti. Mindenesetre az extra kalóriák száma továbbra is nagyon alacsony maradt. A kutatások szerint a rágógumi járás közben segíthet a fogyásban, mert növeli a pulzusát, és attól függően, hogy milyen gyorsan jár, több kalóriát és zsírt égethet el.