CSID Mi folyik doktor Vékony derékra vágyik Íme, hány gramm rostot kell elfogyasztania
Be kell vallanunk: hányan számoljuk a napi rostadagunkat? Zöldségeket, gyümölcsöket, esetleg gabonapelyheket is eszünk, de nem minden egyes kortyot mérünk grammonként. Talán kellene, főleg, ha a hasi zsír jelenti az alak első számú esztétikai kellemetlenségét. Olyan érvekkel és tippekkel állok elő, amelyek az óceánon túl elérhetők a kutatók számára!
Ha eddig nem aggódott a probléma miatt, el kell mondanunk, hogy a kiemelkedő has veszélyesebb az egészségre, mint a comb, a fenék és a csípő zsírszövet felhalmozódása. Tehát, ha egy vásárlási játék kudarcra van ítélve a túl vastag derék miatt, akkor sürgősen intézkednie kell. A ruhákba nem illő zsír "veszélyesen" takarja a belső szerveket. De az amerikai kutatók és megfigyeléseik e fenyegetés ellen dolgoznak.
A közelmúltban 1100 ember bevonásával végzett tanulmány után a Wake Forest Baptista Orvosi Központ szakemberei kifejlesztették a egyszerű séma a nem kívánt zsírlerakódások "megolvasztására": zöldségekből, gyümölcsökből és különféle babfélékből származó rost, mérsékelt fizikai aktivitással együtt.
Talán triviálisnak gondolja. Akkor miért nem húzzák mindannyian át a gyűrűt? Mivel nem fogyasztunk napi 10 gramm oldható rostot. Ha megcsináltuk, 5 év alatt a hasi zsír mennyisége 3,7 százalékkal csökkenthető. Nem sok, de az erőfeszítés sem jelentősebb. De ha egy kis sportot adunk a napi rostadaghoz, a zsír százalékos aránya 7,4 százalékkal csökken.
"Jelenleg tudjuk, hogy nagy mennyiségű zsigeri zsír társul a megnövekedett vérnyomással, cukorbetegséggel és májbetegségekkel" - mondja. Dr. Kristen Hairston, belgyógyász szakorvos a Wake Forest Baptista Orvosi Központban. Az étrend és a sport apró módosítása azonban megváltoztathatja a komor képet.
Darázs derék receptje
10 gramm rost több mint megfizethető: két almában, egy csésze borsóban vagy fél csésze vörös babban vannak. A mérsékelt fizikai aktivitás három, négy heti 30 perc edzést tartalmaz. Nagyon sok, kevés is? Szükséges lenne elmondani az amerikai orvosoknak, akiknek a CT-vizsgálatok fekete-fehéren mutatták, hogy a recept működik.
"Bizonyítékok vannak arra, hogy az oldható rostok a testmozgással kombinálva megszabadítják a belső szerveket a zsírveszélytől" - összegezte. Dr. Kristen Hairston. A zsírolvadás pontos mechanizmusa még nem ismert, de egy biztos: minél kevesebb, annál jobb.
Kiváló rostforrás a borsó, amely gazdag fitotápanyagokban, és egy mexikói tanulmány szerint a rendszeres fogyasztás más zöldségekkel együtt csökkentheti a gyomorrák kockázatát. Néhány evőkanál egy asztalnál elég.