CSID Mi történik a 4 orvos hibáival a nőknél a fogyókúra során - CSID mi történik
Ismeri azokat a klasszikus hibákat, amelyeket bárki elkövethet, ha diétázik, például eltávolíthatja az állati fehérjét az étrendből, kihagyhatja a reggelit vagy a felesleges gyümölcsöt, mert sokkal finomabbak, mint a zöldségek. De van még néhány dolog, ami szabotálja az étrendet, és amelyet kerülnie kell. Ezek, bár kicsinek tűnnek, nem csak nem segítenek megszabadulni a nem kívánt kilóktól, de akár arra is késztethetnek, hogy plusz intézkedést adjon a ruháidhoz. Íme ezek a buktatók, és hogyan lehet ezeket sikeresen elkerülni.
Azt mondod magadnak, hogy diétát tartasz
Amikor elkezd egészségesen étkezni néhány kiló leadása érdekében, csábító ezt diétának gondolni. Csak ez a fajta kondicionálás rossz útra tereli: a diéta kifejezést használva ez azt jelenti, ha elérte a kívánt kilogrammot vagy azt a célt, amelyre az egészséges táplálkozást tűzte ki, feladja ezeket a jótékony szokásokat. A legtöbbünk számára a diéta olyan dolog, ami jön és megy az életünkben, és nem az, amely sokáig tart. A fogyáshoz és a visszahelyezéshez nem kell megváltoztatnunk szokásainkat és életmódunkat, ill az általunk alkalmazott étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie, amitől nem érezzük magunkat állandóan éhesnek.
A salátának csak levele van
Sok nő elköveti azt a hibát, hogy a nap egyik étkezését salátával helyettesíti. Bár hasznos dolognak tűnik, ha nem elég tele, akkor kétélű kard lesz belőle: a csak levelekből készült saláta elég gyorsan éhes lesz, miután megette, és így végül jam-et ad legalábbis kétes rágcsálnivalók, ha nem is a legelső gyorsétteremben, ami előjön. Ha úgy döntött, hogy az egyik ételt salátával helyettesíti, győződjön meg arról, hogy az elegendő tápanyagot és jóllakottságot tartalmaz., például egy adag fehérje (sovány hús, tojás, sajt vagy dió) és egészséges zsírok (avokádó és olívaolaj).
Túl sok egészséges ételt eszel
Ami a diétát illeti, van néhány nagyon egészséges étel, amelyet minden táplálkozási szakember ajánl: gondoljon csak bele diófélék, magvak, avokádó (ami egészséges zsírként gyakorlatilag bármihez hozzáadható). Mindezek vitathatatlanul rendkívül jó forrásai az alapvető tápanyagoknak, de a probléma az, hogy nagyon ízletesek, az emberek hajlamosak túlevni őket. Egészséges életvitelkor is elengedhetetlen figyelni az elfogyasztott ételek mennyiségére. Egy adag avokádó salátában egy avokádó negyedét jelenti, nem egészet, és az a mandula adag, amelyet biztonságosan megehet egy nap alatt, annyi, mint egy kéz, és nem fél zacskó.
Adja le teljesen kedvenc ételeit
Talán szereti a fagylaltot, a csokoládét, a tésztát vagy a pizzát, és a túlzások elkerülése érdekében teljesen lemond róluk, ha egészséges életet kíván élni. Csak arról van szó, hogy kedvenc ételeinek lemondása csak növeli a csalódottságot, és még több inspirálatlan választási lehetőségre ösztönzi Önt a vágyak elleni küzdelemben. Amit a legtöbb ember elfelejt, az az minden ételnek van egészséges változata. Például a magas kalóriatartalmú fagylalt helyett mindig választhat egy ízletes és egészséges sorbettet, a tészta nem négyféle sajttal készült mártással, hanem egy csepp olívaolajjal, néhány zöldséggel és garnélarák, és a sütőtök vagy karfiol pizza olyan ízletes, mint amit a kedvenc pizzériájából kap. A magas kakaótartalmú csokoládét pedig akár minden étrend is jelzi, és íze olyan jó, mint a tej.