CSID Mi történik a Doctor Wonder ételekkel, amelyek nem hiányozhatnak a napi étrendből - CSID
Meddig számoljuk az ételekben lévő kalóriákat? Meddig kell elemeznünk, hogy melyek a legjobb szénhidrátok, fehérjék vagy rostok, és hogyan szívódik fel a legjobb D-vitamin a szervezetben, fogyasztva tejet vagy ülve a napon? Azon gondolkodva, hogy kissé leegyszerűsítjük a dolgokat, hogy az "egészséges táplálkozás" ne legyen többé sok rejtekhelyet jelentő kifejezés, találtunk olyan ételeket, amelyek bármilyen kombinációban csak előnyökkel járnak.
Tehát itt vannak az új legjobb barátaid:
Avokádó
Ez a krémes és lédús gyümölcs a legjobb minőségű zsírokat (egyszeresen telítetlen savakat) tartalmazza, és segíti a testet a felszívódás elutasításában. veszélyes zsírok (rossz koleszterin). Gazdag lutein - egy anyag, amely erősíti a látást; B-vitaminok és kálium - amelyek csökkentik a stroke és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, az avokádó soha nem hiányozhat a konyhájából.
Cukorrépa
A vörös színt adó pigment, a betacyanin, csak ennek a gyökérnek a fitonutrienseinek egyike, amely egészségessé tesz minket. A cékla B-vitaminban is gazdag, ami azt jelenti, hogy véd a születési rendellenességektől., vastagbél rák, csontritkulás és emellett jelentős mennyiségű rostot és béta-karotint tartalmaz. Most azt mondod, hogy "Nem!" répasaláta egy adagja előtt?
Ez a káposzta, a karfiol és a brokkoli. Itt van egy erős család, amely keményen küzd különösen a vastagbélrák és a tüdőrák ellen.
A friss vagy fagyasztott, apró padlizsán gyümölcsök félelmetes szövetségesek a gyulladás elleni küzdelemben, cukorbetegség és szívbetegség. Mindez az antioxidánsok, pontosabban az antocianin (a színt adó pigment) miatt.
Sötétzöldek
A sötétzöld levelek, például a spenót, fehérrépa és mangoldrépa kiváló vasforrás (különösen a nők számára fontos), az A-vitamin és lutein, minden jó a látásra.
Az Allium család
Ismerkedjen meg a hagymával, a póréhagymával és a fokhagymával, vagyis az Allium családdal, amely figyelemre méltó előnyök sorozatát kínálja számunkra. Csökkentik a vér koleszterinszintjét, szabályozzák a vérnyomást és megakadályozzák a prosztata, a gyomor és a vastagbél rákos sejtjeinek kialakulását. Nem is beszélve azokról az antibiotikum tulajdonságokról, amelyekkel a mikrobiális fajok sokféle változatát kiűzi a szervezetből.
Teljes kiőrlésű gabonák
Ne fogyassza őket csak azért, mert rostokban, B-vitaminban, magnéziumban és mangánban gazdagok! Fogyassza őket, mert jó az íze, és mert nagyon jóllaknak, így nem kell attól tartania, hogy túl sokat eszik és hízik.
Gyakran használják az alternatív gyógyászatban emésztési, sebgyógyító gyorsítóként, gyulladáscsökkentőként és nyugtató hatással a fogfájás és elmozdulások esetén.
Az antioxidánsokban gazdag ételek szupersztárja, fél teáskanál szárított oregano ugyanolyan előnyökkel jár, mint egy egész spenót saláta! Ezenkívül az oregano köptető hatású, enyhíti a torlódásokat és javítja az emésztést.
Fahéj
A gyógynövények kategóriájában aranyérmes, a legmagasabb mennyiségű antioxidánssal rendelkezik, szabályozza és fenntartja a vércukorszintet tele érzés hosszú ideje.
Gyömbér, csípős paprika és fekete bors
A nyelv, amelyet a háromféle fűszer elfogyasztása után telepítettek, a gingerol, kapszaicin és piperin, az anyagcserét felgyorsító vegyületek jelenléte okozza. Ezenkívül afrodiziákus hatásuk van, de láz vagy hőhullám esetén kerülni kell őket.
Gyümölcsökben vagy természetesekben a joghurt fontos kalcium-, foszfor- és fehérjeforrás. A tejjel ellentétben az igazi joghurt probiotikumokat tartalmaz, azokat a barátságos baktériumokat, amelyek javítják az emésztést.