CSID Mi történik A doktor Green test és lélek számára indítsa újra a testét! CSID Mi folyik itt
Élveztük a tél havát, amely a kipufogógázzal és porral terhelt városok "bűneit" is elmosta. De a hűtőszekrényekben is menedéket kaptunk, mert a megnövekedett kalóriabevitel révén csak a test hőmérsékletének szabályozásának szükségességével tudtunk megbirkózni. Ha a sport és a hideg séta kompenzálta a túlkapásokat, akkor nem probléma.
De ha az előnyben részesített tevékenység a paplan alatt guggolás volt, akkor sürgősen át kell tekinteni a kulináris és a sport viselkedését. A nap és a korai hőség pedig tökéletes ürügyet jelentett az életmód radikális megváltoztatására. Ismert, hogy testünk legtöbb sejtje évtizedek alatt megújul, így nem ártana segítő kezet nyújtani nekik a méregtelenítés, az étrend, a relaxáció és a sport révén.
méregtelenítés
Valahányszor okos változtatásokat akarok végrehajtani étrendemben, amelyek időnként túlságosan ismétlődővé vagy túl unalmassá válnak, tudom, hogy biztonságban vagyok, ha elolvasom Mihaela Bilic táplálkozási szakember „Egészséges ízek” című kötetét. A tavaszi étrendnek szentelt fejezet pedig arra emlékeztetett, hogy hirtelen, az idő felmelegedése után, eltűnt az eltúlzott étvágyam, és újraindult a vágy, hogy minél többet gyalogoljak.
Alapvetően a magas fény és a hőmérséklet jótékony hatással van az idegrendszerre, a hő gátolja az éhség idegi központját, és a nap jótékony hatása alatt szükség van a szabadban való mozgásra. A jólét helyettesíti a kényszeres étkezési igényt, a nap növekszik, és implicit módon fokozza a kortizol, a tesztoszteron és a prolaktin szekrécióját, amely javítja az égési sérüléseket.
Nyilvánvalóan nincsenek illúzióitok, amelyeket bármikor megehetnek, de most a fény kevésbé csökkenti a sütemények és egyéb finomságok szükségességét. Itt az ideje, hogy újra felfedezzük a piacokat, a helyi ételeket, és ha még nem tettük meg, akkor egy kicsit megtisztítsuk testünket az összes méreganyagtól, amelyek megzavarhatják az optimális sejtek regenerálódását.
A méregtelenítő kúra 3 napig bárki számára elérhető: január elején kipróbáltam egyet gyümölcslével, és úgy döntöttem, hogy megismétlem. Ez alatt az idő alatt napi 3 liter zöldség- és gyümölcslevet ittam, kis korty citrommal, gyömbérrel, gojival, cayenne-i borssal, agavé-sziruppal, spenóttal, almával, zellernek, uborkának, petrezselyemnek, grapefruitnak, ananász, menta, kelkáposzta, répa, sárgarépa, kesudió, datolya, vaníliapor, fahéj és banán. A Juice It kúráról, a vitaminok és ásványi anyagok valódi infúziójáról szól. Az a tény, hogy lé formájában ittam őket, előnyt jelentett a szervezet számára.
Mihaela Bilic orvos elmagyarázta nekem, miért: gyakorlatilag amikor enyhítettem a test emésztését, az más rendszerekre és szervekre koncentrált, hogy felpezsdítse őket. A répalé jelenléte a kúrában lendületet adott a májnak a tisztításhoz, mivel jól ismert, hogy ez a laboratórium a toxinok feldolgozására a szervezetben.
3 nap alatt 1,5 kilogrammot fogytam, de mindebből 800 gramm vizet és izomot fogytam el, ami gondolkodásra késztetett, de újrateremtette a fehérje bevitelemet. Szóval kedvező véleményt kaptam, hogy heti egy napi méregtelenítést figyeljek meg, kevesebb kalóriával, de legalább 1000-rel, sok zöldséggel, gyümölcsrel és gyümölcslével. De ugyanakkor körültekintőbbnek tartom magam, és tiszteletben tartom, hogy minden egészséges felnőtt számára szükség van 0,8-1 g fehérjére testtömeg-kilogrammonként.
A zöldségek jól passzolnak a tejtermékekhez
A táplálkozási szakemberek tanácsa az, hogy fedezzék fel újra a piacokat és polcokat a lehető legtermészetesebb helyi termékekkel. A zöld az a szín, amelyet tavasszal bármilyen tányéron viselnek: ez annak a jele, hogy egészségesen táplálkozunk, hogy biztosítsuk a vitaminok, ásványi anyagok és a vas bevitelét.
De ez a szín jelzi a legtöbb biotáplálék-választékot is, amelyek nem tartalmazzák mindazokat a növényvédő szereket és vegyi műtrágyákat, amelyeket minden speciális kiadvány kíván, és amelyek a szervezetben felhalmozódva előírják azt az időszakos méregtelenítést, amelyért néhány sorral feljebb kérünk.
Így a bevásárlólistán az elsőnek spenótnak, salátának, steviának, csalánnak kell lennie, amelyek tartalmaznak C-vitamint, béta-karotint, vasat, kalciumot, káliumot, magnéziumot és sok más hasznos elemet. Hashajtó, vízhajtó hatásúak, szabályozzák a koleszterint és miért ne mondanák a megfelelőt, felkészítik az alakunkat a nyárra. Mihaela Bilic orvos a tavaszi étrendben fokhagymát és zöldhagymát is ajánl, valódi természetes antibiotikumokat.
A konyha klasszikusai, a kapor és a petrezselyem sok vasat, C-vitamint, antioxidánsokat és igazi méregtelenítő erényeket tartalmaznak. A káposzta megakadályozza a víz visszatartását a szervezetben, C-vitamint, béta-karotint, rostot, B-vitaminokat tartalmaz, ami valódi keresztes csillaggá teszi, különösen a kerti zöldek megjelenése előtti időszakban. Visszatérve a fehérjéhez, el kell ismernünk, hogy a zöld tökéletesen kombinálódik tejfehérjével és tojásfehérjével. Tehát csak a tél után jók, amikor a hús volt a csillag a napi menükben.
Tejet, joghurtot, túrót, írót, tejszínhabot, vajat, túrót fel kell venni a napi menübe, és kalcium- és vitamintartalma miatt, például A, D. Így kezdheti a napot egy pohár friss tejjel, vagy kombinálhatja a kávéval, hogy a reggeli rituálé valódi kalcium- és minőségi fehérje-infúzió legyen. És egy szelet kenyér ízletes vajjal növelheti étvágyát a napi tevékenységek megkezdéséhez.
Uzsonnára választhat egy joghurtot, amelybe tehet egy teáskanál mézet vagy néhány megolvasztott bogyót. Ebédnél néhány roston sült zöldség sajttésztával tökéletes rost, kalcium és fehérje kombináció lehet. Este pedig egy joghurtos és mustáros öntettel ellátott saláta segíthet elaludni anélkül, hogy érezné a sok hússal és nehéz szószokkal teli bőséges ételek kényelmét. Ha pedig fogyni is szeretne, az alacsonyabb zsírtartalmú választékok finom salátákkal kombinálhatók egy könnyű vacsorához vagy ebédhez.
Ne feledje, hogy a tej minden étrendben bevált tápláléknak bizonyult, és teljesítménye a vízbevitel mellett a test megfelelő hidratálását is magában foglalja. Ne felejtsd el az olcsó, könnyen elkészíthető tojásokat, amelyek 80 kalóriát, minőségi fehérjét és A-, D-, E-vitamint tartalmaznak ásványi anyagokkal együtt.
Én sem felejtettem el gabonafélék, de fél órát kellene szánnunk reggelire, teljes kiőrlésű, tejjel, joghurttal vagy mandula és rizs növényi változataival. A házi kenyér a jóllakottság szövetségese is lehet, de jó, ha egy szeletre korlátozzuk az asztalnál. Ami a húst illeti, a könnyű lehetőség a hal és a pulyka, paradicsomlével, citromlével, zöldekkel, gyömbérrel és cayenne-borssal sütve.
Test és szellem
Ha a dolgok világosak az étrenddel kapcsolatban, akkor csak a testre és a szellemre kell összpontosítanunk. A teljes tesztkészlet információkat nyújthat számunkra az egészségünkről, valamint a hasi ultrahang, a nemi szervek ultrahangja, a mell ultrahangja mellett egyéb korspecifikus vizsgálatok (kolonoszkópia, mammográfia stb.).
Az orvoslátogatás nem árt, főleg, hogy ma már vannak olyan magánklinikákra szóló előfizetések, amelyeket sok vállalat kínál az alkalmazottaknak. Most sem ártana kihasználni az edzőtermek ajánlatait, és ha a költségvetés nem engedi meg, akkor éber sétákat tegyen a parkban.
Vegye ki a bicikliket a molygolyókból, a görgőket a szekrényből, és a mozgatás legyen az egész család számára. A masszázs, a hínárral és anticellulit szérumokkal ellátott pakolás, az aqua tornaterem felpezsdítheti és felkészülhet a nyári alakra. De jó egy parkban vagy kertben olvasott könyv és egy kis lelki megtisztulás is.
Felfedeztem a jogilátokat, amelyek ötvözik a pilates gyakorlatokat a meditációval, és úgy döntöttem, hogy jobban odafigyelek, és tisztában vagyok azzal, hogy engem nem kell mindig elárasztanom ezer és ezer gondolattal, ami elvisz. néha önmaga.
Ilyen célok mellett a tavasz csak sikeres lehet.