CSID Mi történik a doktorral 10 módja az avokádó elfogyasztásának - CSID Mi történik az orvosnak
Az avokádó az egyik legnépszerűbb összetevő. Finom, egészséges zsírokat és 20 nélkülözhetetlen tápanyagot tartalmaz, beleértve rostot, káliumot, E-vitamint, B-vitamin komplexet és folsavat. Fel szeretné venni ezt a csodálatos gyümölcsöt a napi étrendjébe? Adunk néhány ötletet!
Csoki mousse
Tegyen egy megtisztított avokádót egy turmixgépbe, 30 gramm nyers kakaóporral. 60 ml mandulatej, 2 teáskanál mandulavaj és stevia, ízlés szerint. Díszítsük bogyókkal, mentával vagy érett midgale-kel.
Salátaöntet
Krémes öntet, tökéletes nyári salátákhoz és azoknak, akik nem fogyasztanak tejterméket. Turmixgépben keverjünk össze egy avokádót, 2 lime levét, 3 evőkanál olívaolajat, 60 ml vizet, 1 teáskanál almaecetet, egy gerezd apróra vágott fokhagymát, fél teáskanál himalájai sót és egy csipet fekete borsot. Víz hozzáadásával állítsa be a mártás állagát.
Daráljon egy avokádó gyümölcsöt villával, adjon hozzá apróra vágott hagymát, egy apróra vágott paradicsomot, egy teáskanál citrom- vagy lime-levet, fél teáskanál csípős paprikát. Adjon hozzá frissen vágott koriandert, ízlés szerint sót és borsot.
Egy turmixgépben keverjünk össze egy marék spenótot, 2 zöld almát, 1 avokádót, 2 evőkanál chia magot és egy csésze vizet. Keverje össze az összetevőket, majd élvezze ezt a krémes és finom turmixot!
Avokádó fagylalt
Szüksége van 2 avokádóra, 30 gramm mézre, 60 ml kókusztejre (mandula tejet is választhat), egy csipet sót és lime levet. Keverje össze az összes hozzávalót egy turmixgépben, amíg finom állagot nem kap. Tegye a keveréket fagyasztóba legalább 2 órára vagy egy éjszakára.
Avokádó pesto
Az avokádó finom konzisztenciát ad ennek a pesto szósznak - tökéletes tésztafélékhez, cukkini tésztához vagy bruschettához. Használható szendvicsekben lévő majonéz helyettesítésére is. Szüksége van egy nagy csokor bazsalikomra, 2 jól érett avokádóra, 30 gramm kender- vagy diómagra, 3 gerezd fokhagymára, extra szűz olívaolajra, ízlés szerint sóra és borsra. Keverje össze az összes hozzávalót egy turmixgépben, amíg el nem éri a kívánt állagot.
Avokádóval töltött tojás
Újra feltalálja a klasszikus töltött tojást, avokádót adva a kompozícióhoz. A tojások kitöltéséhez használja a guacamole receptet.!
Tojás avokádóban
Ez a kombináció fehérjében és egészséges zsírokban gazdag snack. Vágjon ketté egy avokádót és távolítsa el a magokat. Tegyen bele egy tojást, majd hagyja a sütőben 15 percig.
Chia, lime és avokádó mag puding
Gyors és egészséges módszer kielégíteni valami édes iránti vágyad!
Szükséges hozzávalók: doboz kókusztej, fél avokádó, 3 evőkanál chia mag, 2 lime leve, édesítéshez néhány csepp stevia. Kombinálja az összes hozzávalót egy turmixgépben, és keverje 30-60 másodpercig. Azonnal fogyasztható, de sűrűbb állagú lesz, ha 30 percig a hűtőben hagyja.