CSID Mi történik az orvos 5 hibájával, amit el akar fogyni - CSID mi történik
Minél előbb meg akar szabadulni a felhalmozott kilogrammoktól, a legjobban kinézni a tengerparton, ezért gyorsan megbarátkozik az éhséggel. A szakértők úgy vélik, hogy ez destabilizálhatja testét. És nem ez az egyetlen hiba, amelyet az álomalak felé vezető úton követ el. Răzvan Stratulat edző 5 hibát azonosít, amelyeket elkövetünk, amikor a diéta megtartása mellett döntünk.
Már majdnem itt a nyár, szeretnél egy "álomfigurát", ezért diétát fogsz kezdeni, ezért szeretnék neked segíteni, így nem követed el a leggyakoribb hibákat, amikor elkezded ezt a kihívást. Mindannyian lapos hasra vágyunk, tónusú karokra, hölgyek esetében pedig cellulit vagy zsír nélküli lábakra. Azonban, amit a diéták kínálnak, hosszú távon nem jelent jótékony eredményt "- állítja Răzvan Stratulat.
Eredményeket akar egyik napról a másikra. Az első hiba, amelyet új étrend megkezdése során követünk el, az az, hogy rövid idő alatt rohanunk kihasználni az előnyöket. Ne próbáljon lefogyni egyetlen hónap alatt. Csak egészségtelen súlyt tud leadni, lelassíthatja az anyagcserét, és amikor visszatér a megszokott életmódhoz, akkor gyorsan hízik. Próbáljon fokozatosan lefogyni, tegye meg a dolgokat lépésről lépésre, türelemmel és sok akarattal. Jobb, ha később érsz el a célhoz, mint most, néhány hét múlva, és akkor minden ellened fordul.
Éhes vagy. A diéták másik gyakori hibája, hogy nagyon korlátozóvá válunk a testünkkel, a lehető legtöbb étel kezdetétől kezdjük megfosztani tőle, ami meglehetősen rövid idő alatt fáradsághoz vezet. Mindaddig, amíg a "diéta" csak a lemondáson alapul, mindig kísértésünk lesz, hogy feladjuk. Nyugodtan és türelmesen kell megközelítenünk a kérdést, hétről hétre kell haladnunk, meg kell próbálnunk egyenként megszüntetni a "tiltott ételeket".
Nem mozdulsz. A fogyás nem csak a diétáról szól. A mozgásszegény életmód miatti plusz kilók és cellulitisz nem adják fel könnyen, csak "diétával". Mozgásra van szükséged! Igaz, a sebesség évszázadában élünk, és az idő mindig nem elegendő az összes tervezett tevékenységhez, így ha nincs ideje edzőterembe menni, ahol szervezett környezetben gyakorolhat és előnyökkel jár a segítségére kész emberek figyelméből ne hagyja ki a mozgás apró lehetőségeit: ne szálljon fel a liftre, menjen fel a lépcsőn; járjon legalább 15 percet naponta; reggel enyhe felfrissülés után végezzünk 20 hasizomot. Ez csak néhány perc az életedből, és mégis olyan jó a testednek, az egészségednek. Tehát kerülje a diétázást és az egyidejű mozgásszegénységet.
Számolja meg a kalóriákat. A diéták másik hibája a "kalóriaszámolás". Célunk, hogy naponta több X kalóriát érjünk el, de légy óvatos, az a tény, hogy ezt a célt elérjük, nem mindig segít a fogyásban. Például a fehérjéből származó 800 kalória segíthet a plusz kilók leadásában, míg a cukorból származó 500 kalória súlyosbíthatja a helyzetet és a megközelítést. Nagyon fontos, hogy honnan vonjuk ki ezeket a "kalóriákat". Kerülje tehát a kalóriaszámlálást, és próbáljon kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani, minőségi tápanyagokban gazdag ételeket fogyasszon, ne csak alacsony kalóriatartalmú ételeket.
Nem díjazod magad. Végül, de nem utolsósorban, szem előtt kell tartanod, hogy olyan vagy, mint egy versenyen, és időről időre megérdemelsz egy "jutalmat", egy bónuszt, hogy ugyanolyan szervezetten és jól kidolgozott módon tudj folytatni. Ennek eredményeként időről időre (pl. 10 naponként/2 hetente) megérdemel egy jutalmat, legyen az „bűnös öröm” (gyümölcstorta), vagy miért ne vásárlási alkalom, relaxációs masszázs. Ezek a "bónuszok" ellenőrző pontként szolgálnak az "álomsziluett" felé vezető úton.