CSID Mi történik, az orvos a szív világnapján A szív- és érrendszeri betegségek az első számú okok
A szív- és érrendszeri betegségek a halálozás és a fogyatékosság legfőbb okai a világon, évente 17,9 millió ember életét követelik (2030-ra ez a szám várhatóan csaknem 23 millióra nő).
Ez a bolygón elhalálozások egyharmada, és a halálok fele, amelyeket nem fertőző betegségek okoznak. E halálozások mintegy 85% -át szívbetegségek és stroke okozzák.
A szív világnapja, amelyet 2000 óta szeptember 29-én tartanak, Conf. Univ. Corina Zugravu, az élelmiszer-higiéniai és táplálkozási alapellátási orvos, a Herbalife táplálkozási tanácsadó bizottságának tagja 4 egyszerű szabály az egészséges szív öröméhez:
1. Minden nap gyakoroljon, függetlenül attól, hogy mennyit és mikor. Frissítő torna, napi 20-30 perc gyaloglás a hét folyamán, úszás, hétvégén 1 órás kerékpározás, mászás vagy lépcsőn való lemászás a lift, vagy bármilyen testmozgás vagy sport helyett tetszik, változást hoznak!
2. Rendszeresen ellenőrizze a koleszterinszintjét, a túl sok negatív hatással lehet a szív- és érrendszerre. A magas koleszterinszint elkerülése érdekében fontos, hogy az aktív életmód mellett kiegyensúlyozott étrendet válasszon.
3. Egyél egészségesen, a szíved megköszöni. Választhat olyan egészséges étkezések között, amelyek egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírokat tartalmaznak, mint például a dió és az olajbogyó. Változtasson az étel elkészítésekor! Az ételek pózolása, grillezése, párolása és főzése segít abban, hogy ne egyél egészségtelen zsírokat. Növelje a rostbevitelt olyan források felhasználásával, mint a zab, a barna rizs, a gyümölcs és a zöldség. Az egészséges étrend boldog szívet is jelent!
4. Ne feledkezzünk meg az Omega 3 zsírsavakról, Az étrendben való jelenlétük egész életük végéig egészséges és funkcionális szívvel jár. Az omega-3 zsírsavak egészséges zsírok, bizonyított előnyökkel jár a szívedben, amelyek megtalálhatók a zsíros halakban, például a lazacban, de bizonyos diófélékben és magvakban is.
Az idei kiadásában A Szív Világnapján a Szív Világszövetség meghívót indít: ígéretet teszünk családjainknak, hogy egészségesebb ételeket főzzenek és étkezzenek, gyermekeinknek pedig ígéretet tesznek arra, hogy segítenek nekik többet mozogni és aktívabbak lenni. Az étkezési szokások és az életmód apró változtatásain keresztül csökkenthetjük a szívbetegségek és a stroke kockázatát. javíthatjuk életminőségünket, miközben értékes példát mutatunk a jövő generációinak.