CSID Mi történik az orvos által a fáradtság rejtett okai között a vitaminhiánytól a rendellenességekig
A lassúság, az állandó fáradtság és a koncentráció képtelensége gyakran olyan kockázati tényezők eredménye, amelyeket könnyen ellenőrizni tudunk, beleértve az étrendet is.
De nemcsak a táplálkozás befolyásolhatja az energiaszintet, hanem a hormonális kép bizonyos hiányosságai és változásai is, amint azt a következő sorokban találja.
Első a listán - vitaminok és ásványi anyagok hiánya
Alacsony szintje D- és B12-vitamin táplálkozási szakemberek szerint energiahiányban, szorongásban és izomgyengeségben bűnösek. A legtöbb ember D-vitamin-hiányban szenved, elsősorban annak köszönhető, hogy nincs intelligensen kitéve a napsugárzásnak, és mivel ez a vitamin csak diétával nem képes nagy mennyiségben felszívódni.
Ezért természetes D-vitamin-kiegészítőket kell szedni, ha azt veszi észre, hogy különösebb indoklás nélkül egyre fáradtabbnak érzi magát, és a reproduktív korú nők esetében ez még fontosabb, mert a D-vitamin hiánya vezethet, a vas táplálékból történő asszimilációjának képtelenségére is, ezáltal elősegítve a vérszegénység megjelenését.
A legbiztonságosabb módja annak felismerésére, hogy vitaminhiányban szenved, felkeresni az orvosi rendelőt, aki vérvizsgálatot végez a szervezetben található ásványi anyagok és vitaminok értékének meghatározására. A D-vitamin ajánlott napi adagja 1000–2000 nemzetközi egység felnőttek számára.
Depresszió és negativitás
A kutatások szerint a fáradtság másik tettese saját agya lehet. Pontosabban, negatív érzelmek és gondolatok amellyel körülvesszük magunkat, úgy befolyásolja elménket és testünket, hogy tehetetlennek és semmire sem hajlandónak érezzük magunkat.
Megoldás a depresszió és implicit módon a fáradtság elleni küzdelemben a szakértők szerint, napi aerob edzés elvégzése, legalább 30 perc, mivel ez felszabadítja az endorfinokat vagy az úgynevezett boldogságmolekulákat, amelyek segítenek abban, hogy optimistábbak és magabiztosabbak legyünk.
Ha sem a testmozgás, sem a diéta nem segít abban, hogy a múlt energikus "nyuszijává" válj, akkor érdemes megfontolnod gyógyszeres kezelés, természetesen szakember javasolja.
Ilyen esetekben szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlók (SSRI-k) alkalmazása javasolt, olyan gyógyszerek, amelyek segítenek a depresszió és a negatív érzelmi állapotok kezelésében, fizikai következményekkel, például fáradtsággal, izomerő hiányával, csontfájdalommal stb.
Egyéb megoldások a depresszió megszabadulására pszichoterápia, egy speciálisan kialakított doboz vagy „napfelkelte szimulátor” használata, amely enyhítheti a tüneteket, vagy miért ne, szabadtéri séták, jóga vagy meditáció.
Hormonok, a fáradtság másik oka
Hány betegség, ennyi alacsony vagy túl magas hormonszint! Az egészség ezen "bau-bau" nem marad el, és veszélyezteti jó hangulatunkat, azon túl, hogy befolyásolhatják az emlőrák, a pattanások, a narancsbőr, a varikózis megjelenését és minden olyan rosszat, ami a szegény nőre sújt.
Így amikor a munka stresszt okoz, a partner iránti szeretet hiánya vagy a szomszéd, aki bútorokat mozgat szombaton az első órában, hirtelen csökken a hormonok szintje, amelyeknek egyetlen célja a napunk jobbá tétele, és teljes reakció a test hátulján, abban az értelemben, hogy kimerítik energiánkat, és néhány pillanat alatt csökkentik az utolsó koncentrációs és erőtartalékokat, hogy valamit sikeresen befejezhessünk.
Legyen nagyon óvatos, mert a hosszú távú stressz súlyos és visszafordíthatatlan egyensúlyhiányhoz vezethet a mellékvesékben, amelyet már nem képesek irányítani kortizol-szekréció, stresszhormon, és ezáltal megjelennek a krónikus fáradtság tünetei, a mellékvese kimerülési szindrómának nevezett állapot, a XXI.
Néhány megoldás az ilyen helyzetek megelőzésére a meditáció gyakorlása, amelynek hatása csökkenti a kortizol termelését, a B5 és C vitamin bevitelét, amelyek támogatják a mellékvese működését, valamint a napi testmozgást.
Ami azt illeti ételtényezők, kávé okozza a legtöbb problémát, bár ennek kellene megmentenie az álmosságot és a lustaságot.
Ez a folyadék, amely hiányzik az alvók csészéiből - kávé - negatív hatással lehet a testre, például kiszáradás, amely a fáradtság egyik fő tényezője. Ezért fontos megelőzni ezeket a hiányosságokat napi legalább 8 pohár víz elfogyasztásával, vagy még többet, ha magas rosttartalmú étrendet követ, amely arról ismert, hogy képes felszívni a vizet a szövetekből - mondja Bonnie Taub-Dix, sikeres dietetikus New York-ban
se ételérzékenység nem kerülhető el, különösen a laktóz intolerancia például hasmenést, tehát kiszáradást és fáradtságot okozhat.
Az így elfogyasztott feldolgozott élelmiszerek, sajnos, ezekben az időkben egyre több ételallergiában, többek között a gluténtermékek, ami súlyosbíthatja a tüneteket.
Rejtett körülmények, amelyek nagy hatással vannak az energiaszintre
Ha úgy tűnik, hogy a fent felsorolt tényezők egyike sem okozza a fáradtságot, javasoljuk, hogy forduljon orvoshoz, mert szenvedhet fibromyalgia, olyan állapot, amelyet gyakran krónikus fáradtság, izomfájdalom, álmatlanság és a koncentráció hiánya jelent.
Gyakran sajnos ez a probléma elfajulhat és oda vezethet pajzsmirigy alulműködés, olyan ritka, mint súlyos betegség, amely a 65 év feletti román nők körülbelül 10% -át érinti. Ezért ajánlott orvoslátogatás, mert a tünetek nem mindig nyilvánvalóak és könnyen összekeverhető más feltételekkel.
Közülük megemlíthetjük: gyengeség, súlygyarapodás, depresszió, hidegérzékenység, nehéz gondolkodás, menstruációs rendellenességek és nem utolsósorban az általunk tárgyalt téma - hosszan tartó fáradtság.
A fáradtság másik oka lehet obstruktív alvási apnoe, alvás közbeni alvászavar, amelyet a felső légutak elzáródása okoz, ami szüneteket okoz a légzésben és hangos horkolást okoz, ami befolyásolhatja az alvás minőségét mind az érintett, mind a környező emberek körében.
Ha diagnosztizálják Önt, akkor a kezelés valószínűleg az alvási ciklus felmérését jelenti egy speciális alvásklinikán, amely pontosan meghatározza ennek a problémának az okait és megnyilvánulásait.
Kevésbé súlyos esetekben az alvási helyzet megváltoztatása, bizonyos gyógyszerek szedése vagy az eszközhöz rögzített speciális maszk használata, amely optimális nyomást biztosít a légutak nyitva tartása érdekében, enyhítheti az alvási apnoe tüneteit és ezáltal biztosítja a normális légzést. egész éjjel.