Reggeli testmozgás A reggeli testmozgásnak ezek az előnyei vannak

A reggeli testmozgással javíthatja az alvás minőségét, gyorsabb a fogyás, és több energiával kezdheti a napot. Ami túl jól hangzik, hogy igaz legyen, azt tanulmányok bizonyították. Minden a reggeli testmozgásról.

Miért reggel edzés?

Morgenstund aranya van a szájában - akkor is, ha sporttevékenységekről van szó. Aki már végzett reggeli testmozgást, tudja a pozitív hatást: A keringése megindul, kezdi a napot, és sokkal kiegyensúlyozottabb.

Különösen azoknak az embereknek van előnyük a reggeli izzadásnak, akiknek legyőzniük kell a belső gyengébb önmagukat a testmozgáshoz - elvégre a program pontot korán kipipálják. Továbbá a Német belgyógyászok szakmai szövetsége reggel ajánlja a testmozgást. Ez nem csak a teljesítményét, hanem az alvás minőségét is növeli,

Jobb alvás a testmozgással reggel

Jelentősen javíthatja alvását a reggeli testmozgással, amint azt a német belgyógyászok szakmai szövetsége hangsúlyozza. Ezt egy olyan tanulmány bizonyította, amelyben olyan alanyokat vizsgáltak, akik inkább reggel, délben vagy este mozogtak.

Gyorsabban fogyjon az utánégetés hatásának köszönhetően

Azok a résztvevők aludtak a legjobban, akik napi 30 percet reggel 7-kor bicikliztek: alvásuk vizsgálata azt mutatta, hogy több könnyű alvás és mély alvás fázison mentek keresztül, mint a többiek. Ennek eredményeként növelték az alvási ciklusok teljes számát és ezáltal az alvás minőségét.

Gyorsabban fogyjon a reggeli testmozgással

Azok, akik reggel reggel előtt sportolnak, gyorsabban fogynak a felesleges kilókból. A British Bathi Egyetem tanulmánya eljutott az eredményig. Ebből a célból nyolc túlsúlyos embert vizsgáltak meg az edzés után.

Ez megmutatta, hogy azok, akik a reggeli előtt sportoltak, a test saját zsírtartalékaiból merítették energiájukat, és ezt tették is Aktívan elősegíti a zsírégetést. Azok azonban, akik reggeli után sportoltak, csak az előző étkezés kalóriáit használták fel.

Több energiát a napra

A reggeli testmozgás rengeteg energiát ad a nap teljesítéséhez. Az amerikai amerikai Brigham Young Egyetem egy tanulmányban megállapította, hogy a reggeli sportolók általában egész nap aktívabbak.

Mit kell figyelembe venni a reggeli testmozgás során?

A mindennapi életben néha nem olyan könnyű minden nap reggelizni. A reggeli testmozgás kihívást jelenthet, különösen akkor, ha munkahelyi vagy gyermekeivel kell foglalkoznia. A reggeli edzésnek nem kell nehéznek lennie.

• A képzés időtartama: Még a rövid, tíz perc vagy annál hosszabb edzésegységek is pozitívan hatnak.
• idő: Különösen hatékony a reggeli edzés reggeli előtt. A reggeli testmozgással kapcsolatos vizsgálatok során a tesztalanyok általában reggel 7 órakor edzettek.
• Ideje felkelni: Felkelés után hagyjon magának legalább tíz percet, hogy nyugodtan felébredjen.
• Hallgass a testre: Minden ciklus más és más. Tudja meg, melyik reggeli testmozgás a legjobb az Ön számára.

Mit kell tenni a görcsök ellen?

Mely sportok alkalmasak különösen a reggeli testmozgásra?

A következő sportok a reggeli testmozgáshoz készültek. Segíteni fognak abban, hogy energiát gyűjtsön a napra.

• jóga
• Pilates
• Kocogás, futás vagy járás
• Biciklizni
• úszás

Különösen megerőltető sportok is alkalmasak reggelre, de különösen a keringési problémákkal küzdők számára okozhatnak problémákat. Csak akkor kell erőfeszítést és kardió edzést végeznie reggel, amikor valóban elég fittnek érzi magát.

---