CSID: Mi történik az orvos által előírt Dukan-kóddal aromás gyógynövényekkel és metélőhagymával - CSID: Mi történik?

Hozzávalók 4 adaghoz:

előírt

4 darab hasis (mogyoróhagyma vagy francia hagyma)
Egy teáskanál olívaolaj
Néhány ág friss petrezselyem
Néhány szál friss koriander
Néhány tarhonya szál
Fél citrom leve
Piros kaliforniai paprika
Sárga paprika
4 fájl kód
Só, bors

Az elkészítés módja:

Az olívaolajjal megszórt, tapadásmentes serpenyőben 4 percig pirítjuk a hasist (megtisztítva és juliennesre vágva) és a kockákra vágott paprikát. A zöldeket jól mossa meg, és vágja le anélkül, hogy azokat túl erősen összetörné, majd keverje össze a hasishal.

Vágjon 4 darab sütőpapírt a hal beburkolására, amelyet előzetesen sóval, borssal, valamint a hamu és zöldek keverékével fűszerezünk, és amelyre a citromlevet adjuk. Hajtsa jól össze a halakat a sütőpapírban, és tegye a sütőbe 10 percre erős hőfokon. Vegye ki a sütőből és hagyja 5 percig.