CSID Mi történik az orvos Fogyjon le a joghurttal és tartsa magát távol a cukorbetegségtől! CSID Mi folyik itt
A joghurt az egészséges életmódhoz kapcsolódó, a megfelelő étrenden alapuló ételek egyike.
A joghurt a világon sok ember étrendjében alapvető élelmiszerként szerepel, és számos előnnyel jár a szervezet számára, elősegítve az optimális testsúly fenntartását vagy a túlsúly megszüntetését.
A joghurtfogyasztás jótékony hatása a túlsúly és az elhízás kockázatának csökkentésére egy komplex elemzés következtetéseiből is kiderül, több nemzetközi tanulmány alapján.
A joghurt gazdag étel esszenciális tápanyagok (nagyon jó minőségű fehérje, kalcium, egyéb ásványi anyagok és vitaminok), és rendelkezik a mérsékelt kalóriatartalom. Ezenkívül aktív tejsavbaktériumokat tartalmaz, amelyek szükségesek a kiegyensúlyozott bélflóra számára. Ezért a joghurt bármilyen korosztály számára alkalmas, és a nap bármely szakában könnyen beilleszthető az étrendbe - reggelire, desszertként, snackként az étkezések között vagy takarékos vacsora után.
A joghurt felvétele a napi étrendbe pozitív hatással van a derék kerületére, ami lényegesen alacsonyabb azoknál az embereknél, akik rendszeresen fogyasztják (heti 4-5 alkalommal). Ugyanakkor megtalálták lényegesen alacsonyabb testtömeg-index (BMI) azok között, akik gyakran fogyasztanak joghurtot, azokhoz képest, akik nem fogyasztják.
Prof. Dr. Nicolae Hâncu: "A joghurtot könnyű beépíteni a felelősségteljes és egészséges életmódba"
A kutatók szerte a világon egyre inkább hitelt adnak a joghurtnak, alacsonyabb testtömegindexszel, alacsonyabb derékkörfogattal és a testzsír normál határokon belül tartásával társítják azt a lakosságot, amely rendszeresen fogyasztja.
Ez az étel különösen fontos az elhízás megelőzésére és kezelésére irányuló törekvések és erőfeszítések összefüggésében.
"A joghurt könnyű étel, amelyet be lehet illeszteni a felelősségteljes és egészséges életmódba, így a lakosság oktatása a joghurt előnyeinek és fogyasztásának megértésére a kiegyensúlyozott étrend részeként hosszú távon javíthatja a lakosság általános egészségi állapotát., csökkentve az elhízás és a túlsúly elterjedtségét, századunk számos súlyos betegségét elősegítő tényezők "- mondta prof. univ. Dr. Nicolae Hâncu, a Román Akadémia tiszteletbeli tagja.
Ha egy személy ellenőrzött kalóriatartalmú étrendet követ, ajánlott elhízás vagy túlsúly esetén, a joghurt bevezetése a napi étrendbe jelentősen segíthet a fogyásban. A diéta 12 hete alatt a testzsír-lerakódások jelentős csökkenését figyelték meg azok körében, akik a joghurtot integrálták étrendjükbe, ez nem igaz azokra az emberekre, akik nem fogyasztanak joghurtot és csak alacsony kalóriatartalmú étrendet követnek.
A joghurt nem csodaszer, de hozzájárul a fogyáshoz
Bár a joghurtnak a súlykezelésben betöltött jelentős szerepét kiemelik, a joghurt és a súly közötti ok-okozati összefüggésről nem lehet beszélni. Más szavakkal, a joghurt fogyasztása nem csodaszer az elhízás elleni küzdelemben, de kiegyensúlyozott és kalóriatartalmú étrendbe való felvétele más egészséges szokásokkal - testmozgás, hidratálás - hozzájárul a plusz kilók leadásához.
A joghurt rendszeres fogyasztása a kiegyensúlyozott étrend részeként más anyagcserezavarok szempontjából is előnyös. Azok a tanulmányok eredményei, amelyek az étrend számos egészségügyi problémával kapcsolatos hatását vizsgálták, azt mutatták, hogy a joghurt rendszeres fogyasztása (heti 4-5 alkalommal) 28% -kal csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.