CSID Mi történik az orvos igaz vagy hamis a fogyásban - CSID Mi történik az orvos
A legfrissebb tanulmányok szerint az elhízás egyre inkább elterjed a fiatalok körében, és a számok riasztó növekedést jeleznek. Amit tudnunk kell, hogy a kontrollálatlan súlygyarapodás alapja elsősorban az egészségtelen életmód. Ezért a táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogy az egész életen át megfigyelt kiegyensúlyozott étrend késztetheti a mérleg tűjét a kívánt súlyra. Nem szabad megfeledkeznünk a tornateremről, a mozgásról általában. Íme a 9 leggyakoribb mítosz a hirdetési test megszerzéséről ...
1. A rövid, 1-2 héten át tartó szigorú diéta segít megszabadulni a túlsúlytól.
Hamisítvány: Ezek a diéták súlyvesztéshez vezetnek, elsősorban a testnedvek elvesztése miatt. Időszak után diéta, a lehető legrövidebb idő alatt újra felhalmozza az elveszített kilogrammokat, sőt néhány extra mennyiséget is (az úgynevezett jo-jo effektus). A tested a 2 hetet fenyegetésként érzékeli, és gyorsan felhalmozza a zsír "tartalékait", hogy felkészülhessen egy esetleges új "éhezésre". Ezek jó része diéták az, hogy inspirálhatják őket, hogy eligazodjanak a napi menüben.
2. A normális testsúly fenntartása érdekében az étrendet össze kell kapcsolni a testmozgással.Igaz: Az izomtömeg növelése a rendszeres testmozgás révén az anyagcsere felgyorsulásához vezet, így még akkor is, ha nem sportol, több kalóriát "éget" el, mint egy ülő ember. Másrészt tudjuk, hogy vannak olyan területek, ahol zsírlerakódások vannak (például csúnya "szárnyak"), amelyek a legsúlyosabb alacsony kalóriatartalmú étrend ellenére is makacsak a helyükön. Az egyetlen módja annak, hogy megszabaduljon ezektől a betétektől, ha minél többet mozog, heti 4-5 alkalommal. 3. Létezik diéták csoda, ami segít könnyebben lefogyni.
3. Vannak csodálatos étrendek, amelyek könnyebben fogynak.
Hamisítvány: Többségük diéták, a káposztalevestől a Dr. Atkins étrendjéig valójában alacsony kalóriatartalmú étrend. Éppen ezért fogyás szempontjából dolgoznak, de korántsem olyanok, mint "diéták-csoda ”, mert idővel az általuk kiváltott súlyos táplálkozási egyensúlyhiány miatt befolyásolhatják az egészséget.
4. Irigylésre méltó testet kaphat az otthon használt eszközök segítségével.Hamisítvány: A tévéreklámok bővelkednek csodálatos megoldásokban, elektrostimulációs eszközökben, lapos hasi övekben és mindenféle egyéb eszközben, amelyek biztosítják, hogy "csak napi 10 perc alatt" rugalmas és sportos megjelenést kapjon, mint az őket hirdető hölgy.
Az az igazság, hogy a reklámokban példaképként használt emberek órákat töltöttek az edzőteremben, olyan életmóddal rendelkeznek, amely a testmozgást ötvözi diéta hogy olyan jól nézzen ki. Ami Önöket illeti, nagyon jó ötlet, ha otthon van egy taposógép, futópad vagy szobakerékpár, ezek minden bizonnyal segítenek a fogyásban, de ne számítsanak arra, hogy csak a segítségükkel megszerzik a testépítő bajnok testét.
5. Azok az ételek, amelyek címkéjén azt írják, hogy nem tartalmaznak cukrot vagy zsírt, ideálisak a fogyáshoz.Hamisítvány: Az a tény, hogy a cukorkák édesítőszerrel vagy szendvicssel készülnek, alacsony zsírtartalmú, nem jelenti azt, hogy automatikusan alacsonyabb a kalóriatartalmuk. Általában a kalóriakülönbség jelentéktelen a cukrot vagy zsírt tartalmazó hasonló termékekhez képest.
7. Az évek során kipróbáltam különböző étrendeket, és egyre nehezebb a fogyás.Igaz: Ha diétázott diéták, A tested valószínűleg a kalória asszimiláció szakértője lett. A szisztematikus éhezés stressznek minősül, ezért a tested "fenntartásokat" tesz a következő kísérletre.
Ez az öregedéssel együtt valódi kihívássá teszi a normális testsúly fenntartása érdekében tett erőfeszítéseit, mert a becslések szerint 10 évenként hozzáadva az életkorához a kalóriaigénye 10% -kal csökken. Ezért nagyon fontos az egészséges táplálkozási szokások napi szintű betartása.
8. Genetikailag hajlamos vagyok az elhízásra, és emiatt nem tudok lefogyni.Hamisítvány: Becslések szerint ha szülei elhízottak, akkor ugyanannak a problémának a kockázata 25-30% -kal magasabb, mint a normális családból származó embereké. Ez nem azt jelenti, hogy ha "rossz" szempilláid vannak, akkor elhízásra van ítélve, hanem csak azt, hogy még szorosabban kell figyelned az életmódodat.
9. A túlsúlyt az endokrin rendellenességek okozzák.Hamisítvány: Rendkívül ritka, endokrin rendellenességek a súlygyarapodásban nyilvánulnak meg, leggyakrabban hypothyreosisban. Az orvosok még ebben az esetben is megállapították, hogy maga a pajzsmirigybetegség által termelt túlsúly meglehetősen kicsi, 2-4 kg körüli, és általában a folyadékretenció, és nem a zsírlerakódás okozza.
A Mayo Klinika kutatói szerint az elhízottak legfeljebb 2% -a szembesül az endokrin rendellenességek vagy más, súlygyarapodást okozó betegségek által okozott súlygyarapodással.
Fotó: SHUTTERSTOCK