CSID Mi történik az orvos-kiegészítőkkel a magas vérnyomás kezelésére
Az orvosok többsége nem bízik abban, hogy a kiegészítők szabályozzák a vérnyomást, és azt mondják, hogy csak a gyógyszeres kezelések, a megfelelő életmóddal kombinálva adják a legjobb eredményt. Azt is állítják, hogy az ételek az ásványi anyagok és vitaminok fő forrása.
Íme néhány javaslat az ásványi anyagokról, amelyek segíthetnek a vérnyomás és az azokat tartalmazó ételek szabályozásában.
Aki magas vérnyomástól szenved?
A néma betegségnek is nevezett magas vérnyomást az Egészségügyi Világszervezet az elmúlt években a lakosság globális egészségügyi problémájának nyilvánította, a normális vérnyomásértékek újbóli értékelésével. A frissített irányelvek szerint az optimális vérnyomás felnőtteknél 120/170 Hgmm. Bármely, a standardot meghaladó érték vizsgálatot igényel.
A magas vérnyomásnak nincsenek specifikus tünetei, kivéve a szisztolés ugrásokat, amikor fejfájás, szédülés, hányinger, fulladás, fülcsengés.
A magas vérnyomásban szenvedő személyeknél fokozott a szívelégtelenség, a szívroham és a stroke kockázata.
Az egészséges életmód fenntartása csökkentheti a vérnyomást. Az egészséges táplálkozás, a rendszeres testmozgás, a normál testtömeg fenntartása, a dohányzásról való leszokás és az alkoholfogyasztás korlátozása azok a tényezők, amelyek hozzájárulnak a magas vérnyomás szabályozásához.
Mennyire hatékonyak a kiegészítők a magas vérnyomás kezelésében?
Nincs elegendő bizonyíték a kiegészítők hatékonyságának igazolására, mivel a klinikai vizsgálatok elsősorban a gyógyszerek hatékonyságára és hatására összpontosítanak. A kiegészítő tesztelés a gyártókra marad. Az orvosok azonban több olyan anyagot is megerősítenek, amelyek fontos szerepet játszanak a magas vérnyomás szabályozásában. Íme, mik ezek és milyen ételeket tartalmaznak.
Kálium
A kálium egy ásványi anyag, amely kulcsszerepet játszik a vérnyomás szabályozásában. Ha az ételben lévő túl sok só vagy nátrium növeli az ember vérnyomását, a kálium eltávolítja a nátriumot a szervezetből.
A kálium két módon segít csökkenteni a vérnyomást:
- a test felesleges nátriumot választ ki a vizelettel
- az erek falainak ellazításával
A kálium-kiegészítők azonban károsak lehetnek veseproblémákkal küzdő emberek számára. A legjobb, ha orvoshoz fordul, mielőtt kipróbálja őket.
Káliumban gazdag ételek:
- szárított barack
- spenót
- paradicsom
- avokádó gyümölcsök
- gomba
- szilva vagy szilvalé
- joghurt vagy alacsony vagy alacsony zsírtartalmú tej
Magnézium
A magnézium egy másik ásványi anyag, amely fontos szerepet játszik a vérnyomás szabályozásában. Számos folyamatot támogat a testben, beleértve az izom- és idegműködést, az immunrendszert és a fehérjeszintézist.
Az ajánlott magnézium adag felnőtteknek 310–420 mg. A magas magnéziumtartalmú étrend szintén csökkentheti a stroke, a szívbetegségek és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.
A magnéziumban gazdag ételek közé tartozik:
- mandula
- spenót
- kesudió
- mogyoró
- fekete bab
- avokádó
- krumpli
- barna rizs
- banán
- alacsony vagy alacsony zsírtartalmú joghurt
szálak
A rost fontos a szív és a bél egészségének megőrzéséhez. A rost segít csökkenteni a HDL-koleszterint, a vérnyomást.
Oldható rostokban gazdag ételek:
- zab
- Rozs
- árpa
- banán
- az almák,
- sárgarépa
- krumpli
- mag
- borsó, bab és szójabab.
Az oldhatatlan rostok nem emészthetők meg, de segítenek az emésztés és a béltranzit szabályozásában.
Oldhatatlan rostot tartalmazó élelmiszerek:
Folsav
A magas vérnyomás különösen káros lehet terhesség alatt, amikor az orvosok gestációs hipertóniának hívják. Ha egy nő nem kap kezelést ezen probléma miatt, az komplikációkhoz vezethet, például preeclampsiahoz, stroke-hoz, koraszüléshez és alacsony születési súlyhoz.
Egy 2018-as tanulmány megállapította, hogy a folsav-kiegészítők szedése csökkentette a terhességi magas vérnyomás és a pre-eklampsia kockázatát.
Folsavban gazdag ételek
- Saláta
- Narancs
- Paradicsom
- Cukorrépa
- Spárga
- brokkoli
- Avokádó
- Napraforgómag
Ha magas vérnyomásban szenved, fontos, hogy tájékoztassa kezelőorvosát arról a szándékáról, hogy kiegészítőket szed. Ez akkor is érvényes, ha másik gyógyszert szed.