CSID Mi történik az orvos Pilates gyakorlatokkal az ördögi testhelyzet javításához - CSID Mi történik
Sokan panaszkodnak hátfájásra, mivel kényelmetlen helyzetben ülnek a nap sok órájában. A számítógép mellett minden nap más perceket vagy órákat is figyelünk a mobiltelefonra. Mindez a plusz kilók mellett az ülő mozgáshoz vezethet a gerinc úgynevezett ördögi testtartásához, és idővel annak problémáival járó fájdalom és deformitás.
Az olyan sportok, mint az úszás, a jóga és a pilates segítenek gerincünk optimális paramétereinek fenntartásában. Beszéltem Cristiana Munteanu pilates oktatóval a gerincen végzett speciális Pilates gyakorlatok előnyeiről.
CSÎD: Mennyi időbe telik befektetni a gerinc egészségét szolgáló gyakorlatokba?
Christian Pilates pilates oktató: Naponta legalább 10 percet kell adnunk nekik a gerincre és a hasra. Miért a has? Mivel testünk minden mozdulata a test közepétől, a hasi és az ágyéki területről indul. És ha ezek a területek nem egyenletesen fejlődnek, akkor a testtartás egyensúlyhiánya jelentkezik.
CSÎD: Melyek azok a sportok, amelyek segítik a gerincet?
Christian Pilates pilates oktató: Ahhoz, hogy egészséges legyen a gerinc, meg kell őriznie azt. Három olyan sportágkategória létezik, amelyeket gyakran gyakorolhat a gerinced megsegítésére: pilates, úszás és jóga.
CSÎD: Hogyan segíti a Pilates a gerinc helyzetének korrigálását?
Christian Pilates pilates oktató: A Pilates a test tiszteletben tartásáról szól, a tudatosságról és a vágyról, hogy jó legyél a testedben. Ennek a sportformának az alapelve a minőség, nem a mennyiség. A mozdulatokat lassan és ellenőrzött módon hajtják végre, és az előnyök általában a hát izmaira, a hasra és a fenékre irányulnak. A testtartás tudatosságának elve miatt a Pilates gyakorlása minden testrendszert felébreszt.
CSÎD: Mit jelent a helyes testtartás?
Christian Pilates pilates oktató: Jó testtartásunk van, amikor a gerinc, a medence, a térd, a boka tökéletesen illeszkedik. Miután tisztában van az igazítással, az izmok jó támaszt jelentenek a nappali tevékenységekben. A gyakorlatokat úgy alakítottuk ki, hogy a hangsúly a lélegzet korrekciójára legyen összpontosítva, mert tudatosabbá tétele révén több izmot, többek között a hasi és a bordaközi izmokat is működésbe léptetünk. A megfelelő légzés megtanulása elengedhetetlen a test egészsége és jóléte szempontjából.
Hogyan segítik a gerincedet a pilates gyakorlatok
CSÎD: Milyen gyakran kell Pilates gyakorlatokat végezni a gerincnél?
Christian Pilates pilates oktató: Nehéznek tűnhet egy új tevékenység beépítése az amúgy is zsúfolt életünkbe. De a Pilates egy olyan sport, amelyet egyszer kipróbáltak, életformává válik. Miért? Mert a Pilates átalakít téged. Ideális esetben hetente 2-3 alkalommal kell gyakorolni. Vannak emberek, akik hetente egyszer jönnek, de meg kell említenem, hogy az eredmények egyenes arányban érkeznek.
CSÎD: Hány foglalkozás után érezhetők az eredmények, és a hátfájás javul vagy eltűnik?
Christian Pilates pilates oktató: Az első órától pozitív eredményeket érez! Sokan, akik általában sportolnak, azt mondják nekem rögtön az első Pilates edzés után, hogy ez nem hasonlítható semmihez, amit korábban tettek. Hogy olyan izmokat fedeztek fel, amelyekről nem is tudtak. Sőt, örömmel veszem tudomásul, hogy az emberek az első találkozás után is tudatában vannak annak, hogy mit jelent a helyes testtartás, és gyakran emlékeznek a nap folyamán, azonnal korrigálva magukat.
Joseph Pilates azt mondta: "10 alkalom után érezni fogja a különbséget, 20-ban látni fogja a különbséget, 30-ban pedig más a teste!" Az olyan eredmények, mint a hátfájás eltűnése, a megnövekedett rugalmasság vagy az a képesség, hogy olyan gyakorlatot hajtson végre, amelyről soha nem is álmodott volna, megmutatja, hogy a Pilates csodákra képes.