CSID Mi történik az orvos prebiotikumok és a probiotikumok között - mi a különbség közöttük
A probiotikumok és a prebiotikumok alapvető szerepet játszanak a test egészségének fenntartásában. A következő cikkben megtudhatja, hol vannak, mire használják őket, és hogyan célszerűbb bevenni étrendjébe.
Az elmúlt években egyre több tanulmány készült arról, hogy a belekben lévő baktériumok milliárdjai mekkora szerepet játszanak egészségünk megőrzésében. Azon túl javítja az emésztést, alacsony koleszterinszinttel, a vér cukormennyiségének szabályozásával, sőt jobb mentális állapothoz is társultak.
És folyamatban vannak olyan vizsgálatok, amelyek azt mutatják, hogy ezek a baktériumok hatással vannak az egész test működésére, a vastagbélráktól az Alzheimer-kórig, és az eddigi eredmények ígéretesek. Ez csak néhány oka annak, hogy a gyógyszertárban található probiotikumok ilyen sikeresek, és a probiotikumokat tartalmazó ételek annyira jelen vannak a szupermarketek polcain.
De egy dolgot a legtöbb ember nem tud: A probiotikumok tulajdonságainak maximális kihasználása érdekében prebiotikumokat is kell fogyasztania, egyfajta rost, amellyel a probiotikumok táplálkoznak. Itt van, amit tudnia kell a probiotikumokról és a prebiotikumokról, azok közötti különbségekről és azokról, amelyekre használják őket.
Mik azok a probiotikumok
A probiotikumok jó baktériumok amiről az elmúlt években hallottál. Megtalálhatók erjesztett termékekben, például joghurtban, savanyúságban, kimchiben, kombuchában, és hasonlítanak a bélünket benépesítő termékekhez. A probiotikumok helyreállítják a bélflóra egyensúlyát, és megakadályozzák, hogy a káros baktériumok olyan problémákat okozzanak, mint gyulladás, fertőzések vagy bélproblémák, amelyek hasmenéshez vagy irritábilis bél szindrómához vezetnek.
Mik azok a prebiotikumok
A prebiotikumok teljesen különböznek a probiotikumoktól. Ezzel szemben a prebiotikumok nem élő szervezetek. A prebiotikumok oldható, erjedhető rostok, amelyek nem képesek megemészteni a gyomorban. Ez lehetővé teszi számukra, hogy keringjenek a belekben, ahol a probiotikumok táplálékává válnak, ami megfordul, és rövid láncú zsírsavak segítségével még sokáig megkapja a test minden előnyét a test számára, miután megette az utolsó teáskanál görög joghurtot.
És igen, a jó baktériumok tápláléka elengedhetetlen, mert megfelelő üzemanyag nélkül a jó baktériumok meghalhatnak, vagy ami még rosszabb, ellened fordulhatnak. "A legtöbb baktérium opportunista" - mondja Purna Kashyap, a Mayo Klinika gasztroenterológusa. "Igyekeznek megtalálni az ételt, ahol csak tudják, így a végén a bélből váladékot fogyaszthatnak, más hiányában. De a nyálka az, amely megvéd a káros baktériumoktól, így gyulladásnak vagy akár fertőzéseknek lesz kitéve. ”
Adjon étrendjéhez prebiotikumokat és probiotikumokat
A prebiotikumok és a probiotikumok elengedhetetlenek az egészséged szempontjából, ez teljesen egyértelmű. Ami nem biztos, hogy mindkettőt elfogyasztja. Ami a probiotikumokat illeti, a természetesek mindig felülmúlják a szintetikusakat, nagyon egyszerű okból: a joghurtban, a kefirben, a kumchiban található jó baktériumok a csomagolásban vannak, és amíg el nem fogyasztja őket, táplálkozhatnak szénhidrátokkal és a körülöttük lévő cukorral., ami azt jelenti, hogy életben vannak és készek elvégezni a munkájukat, amikor megeszed őket. Az étrend-kiegészítőkben lévő baktériumoknak nincs miből táplálkozniuk, ezért valószínűleg már meghalnak, mielőtt bevehetnék őket.
Ezenkívül a probiotikumok természetes forrásaiban nagyobb a baktériumok sokfélesége, mint a kiegészítőkben, ami döntő fontosságú az egészséged szempontjából. A baktériumok száma szintén fontos, de főleg azért, hogy különbözőek legyünk, mert így különböző anyagokkal táplálkoznak a rendszerben.
A probiotikumokhoz hasonlóan a prebiotikumoknak is táplálékkal, nem pedig étrend-kiegészítőkkel kell eljutniuk a szervezetbe. A prebiotikumok kiváló forrásai közé tartozik a hagyma, fokhagyma, bab, cikória, de főtt és hűtött tészta, burgonya és rizs is. Csak annyit kell tennie, hogy néhányat belefoglal a napi étrendbe.