CSID Mi történik az orvos reggelivel 8 gyors, finom és egészséges ötlet - CSID mi történik
Be kell vallanunk, hogy sok reggelünk van, amikor csak lustaságra vágyunk, és a reggeli már nem tűnik annyira fontosnak. Egy tál gabona vagy egy gyorsan elkészíthető szendvics kielégíti étvágyunkat, de egy fontos szempontot elfelejtünk: mennyire egészséges egy ilyen reggeli? Úgy tűnik, hogy a "reggeli a nap legfontosabb étkezése" aranyszabály lett, akkor miért hanyagolja el? Nem kell sok időt töltenünk az egészséges életmód érdekében, de mégis óvatosnak kell lennünk a választott ételekkel kapcsolatban. Tehát csokoládé-gabona helyett mi lenne, ha kipróbálnál egy bogyós- és zabpelyhes turmixot vagy sült tojásos muffint? Az egészséges reggeli ötletei határtalanok, ezért néhány gyors tippet felsoroltam, amelyek segítenek még akkor is, ha kora reggel futás közben van.
Pirítós mogyoróvajjal, banánnal és chia maggal. Amint láthatja, ennek a szuper reggelinek elkészítéséhez csak három összetevőre van szükség. Ne felejtsük el, hogy a chia mag a vitaminok és ásványi anyagok teljes csomagja. Pontosabban ötször kalciumban gazdagabb, mint a tej.
Smoothie joghurttal és áfonyával. Íme egy egyszerű és finom turmix, amelyet reggel megpróbálhatunk. Választhat fagyasztott áfonyát (természetesen ideális a banán vagy a bogyós gyümölcs is), amelyet átengedhet egy turmixgépen görög joghurttal és egy másik választott folyadékkal: tejjel, kókuszvízzel vagy bármi mással.
Avokádó és tojásos pirítós. Legtöbbször az egyszerű dolgok hoznak boldogságot. Így ezzel a reggelivel néhány perc alatt elkészíthető, de amely azonnal elűzi az éhségérzetet. Szüksége van két szelet kenyérre, gabonapelyhekre, darált avokádóra, hogy ízlés szerint sóval és borssal ízesítsük, és egy egészséges fehérjedózishoz két tojással kell kiegészíteni.
Tojás muffin. Végül egy ideális recept a cukor nélküli muffinokhoz, amelyeket elfogyaszthatunk anélkül, hogy belegondolnánk a következményekbe. Könnyen elkészíthetők, és akár egy hétig is eltarthatnak. Keverje össze a tojásokat spenóttal, szalonnával és sajttal, majd öntse a készítményt muffin formákba. Hagyja őket 15-20 percig a sütőben, és lehűlés után tálalja.
Smoothie mogyoróvajjal és banánnal. Ha nem akar reggeli pirítóst enni, választhatja ezt a duót egy kissé egyszerűbb változatban: turmix. Keverje össze a turmixgépben a banánt, a mogyoróvajat, a szójatejet, a görög joghurtot, a mézet és néhány jégkockát, és ez a kiadós reggeli mozgalmas és mozgalmas reggeleken át csomagolható. Tipp: adj hozzá egy teáskanál vanília vagy csokoládé ízű fehérjét a nagyobb energia érdekében.
Granola szelet. Még akkor is, ha nem a granola rudak formájában történő fogyasztását választja, fontos, hogy otthon készítse el. Egyáltalán nem nehéz, és az eredmény ugyanolyan finom, mint amennyire egészséges. Szüksége van zabpehelyre, mazsolára, áfonyára vagy bármilyen más szárított gyümölcsre, amelyet szeret, valamint magvak, diófélék és mogyoró keverékére. Hagyja őket a sütőben aranybarnára, egy tepsiben egy tepsiben, majd tegye egy tálba, tegyen néhány evőkanál mézet (ízlés szerint), keverje össze és hagyja kihűlni. Ehetjük tejjel, gabonaféleként vagy joghurttal.
Chia mag puding banánnal és mogyoróvaj. Hány ilyen csodálatos alapanyag készíthető! Ehhez a finom reggelihez csak annyit kell tennie, hogy az összes hozzávalót összekeveri a tejjel, és egy éjszakára a hűtőben hagyja.
guacamole. Szeretünk avokádót enni, és ez azért van, mert ez jót tesz az egészségünknek. Akár avokádó pirítóst, avokádó salátát vagy egyszerűen guacamole-t választunk, csak azt mondhatjuk, hogy rendkívül finom. A recepteket mindenki ízlése szerint elkészíthetjük, de javasoljuk, hogy keverje meggyes paradicsommal, kukoricával, sóval, borssal és lilahagymával. Ha fontos időpontja van, akkor hagyjon fel a hagymával.