CSID Mi történik az orvos skálájával - szövetséges vagy ellenség a fogyásért CSID mi történik
A skála az egyetlen eszköz, amelyet a test átalakulásában és egészségében elért haladásának mérésére használ? Egyetlen más tárgy sem okozott annyi érzelmi reakciót, mint a testtömeg skálája.
Ez lehet a legféltettebb szövetségese vagy ellensége a felesleges fontok elleni harcban, attól függően, hogy hogyan használja. A skála varázslatos erővel bír, hogy örömében ugráljon, ha jelzi a várt eredményeket, és ugyanakkor a reményt csalódássá és csalódássá változtatja, különösen akkor, ha nem jelzi, hogy mit akarunk látni - azaz kilogrammokkal kevesebbet.
Sok ember feladja az egészségre és a test átalakítására vonatkozó céljait, még akkor is, ha jelentős előrelépéseket tesznek, egészségesebb életet élnek, egyre jobban mutatnak és éreznek magukat.
Ha meg akarja mérni magát, a következőképpen győződhet meg arról, hogy a megfelelő mérlegeléssel lép fel a mérlegre, hogy ne demotiválódjon.
Mérje meg magát hetente legfeljebb egyszer, ugyanazon a napon, lehetőleg reggel.
Ismertem olyan embereket, akik naponta mérlegelik magukat, és ha a skála nem azt mutatja, amit akarnak, akkor demotiválódnak, és felhagynak az egészséges táplálkozással és a testmozgással, hisz minden erőfeszítésük hiábavaló.
Tudnia kell, hogy az a tény, hogy néhány nap alatt jó fontokat fogyhat el, egy mítosz, amelyet a fogyókúrás ipar erősen támogat. Az az igazság, hogy egyik napról a másikra nem lehet fogyni, és nem ritka a napról napra történő kis ingadozás.
Gondolkodj logikusan: feltételezve, hogy egyik napról a másikra a skála azt mutatja meg, hogy kilogrammal kevesebb van. Tényleg tudja, hogy megszabadult a zsírtól? Testünk 60% -ban vízből áll, és normál, legfeljebb 2 kilogrammos súlyingadozások vannak, különösen a nők esetében hormonális, fiziológiai okokból stb...
Gondolkodott már azon, miért veszít néhány kilót drasztikus étrendben egy hét alatt? Az ilyen spártai módszerekkel elveszített súly többnyire víz, nem zsír.
Tehát, ha egyik napról a másikra lefogy egy kilogramm, ez szinte semmit sem jelent - amint vizet iszik, vagy több szénhidrátot tartalmaz az étrendben, akkor ismét "hízni fog". A vízvesztés nem teszi jobbá a megjelenését, de ha megszabadul a zsírtól, akkor biztosan elégedett lesz a testével.
Egy hónap alatt 4 font leadása örömet okoz, de ne hagyja, hogy hangulatát 1 kg-os ingadozások befolyásolják egyik napról a másikra.
Tehát, ha a mérleg frusztrálja és demotiválja Önt, hagyjon fel azzal, hogy gyakran mérlegelje magát. Hetente egyszer elegendő észrevenni a változásokat ez idő alatt, és 0,5-1,5 kilogramm közötti fogyásra számíthat.
Minden alkalommal, amikor egy kis előrelépést elér, legyen boldog és ünnepeljen. Még akkor is, ha az eredmények nem felelnek meg az elvárásoknak, minden leadott font okot ad az örömre, mert közelebb visz a végső célhoz.
Használja a mérleget egyszerű mérőeszközként
Gondoljunk a hőmérőre. Tegyük fel, hogy megfázik, és figyelni akarja a test hőmérsékletét. Használja a hőmérőt, majd döntse el, hogy be akar-e menni az irodába, folytatja-e a kezelést, vagy orvoshoz megy-e változtatni.
Hasonlóképpen, a skála végigvezeti Önt és megmutatja, hogy az étrend és az edzésterv segít-e elérni az eredményeket, vagy ezen változtatni kell.
A skálán szereplő szám csak akkor tükrözi a testtömegét, és nem mond semmit rólad, mint emberről, arról, hogy milyen gyenge vagy erős vagy, mennyi akaratod vagy motivációd van.
Ha nem éri el a várt eredményeket, ne pazarolja az idejét negatív gondolatokkal vagy önmagának vádolásával - elemezze, mi nem ment jól az utóbbi időben, és keressen megoldást a felmerült problémákra és nehézségekre.
A skálán megjelenített számtól függetlenül, ha egészséges akar lenni és hosszú távon jól mutat, csak a napi viselkedésére összpontosítson és maradjon következetes: változtassa meg életmódját, étkezzen egészségesen, pihenjen és mozogjon, mert csak ezek számítanak igazán, ha meg akarsz szabadulni a zsírtól. Az önmagad mérlegelésének egyszerű cselekedete nem fogyaszt annyi kalóriát, mint ami elősegítené a fogyást.