CSID Mi történik az orvosral 10 lépés az immunitás növeléséhez - CSID Mi történik az orvosnál
1. TEGYEN SZABÁLYOS SPORTOT
A napi 30 perc testmozgás hozzájárul a szív- és érrendszer javításához, a stressz csökkentéséhez és az immunitás növeléséhez. Fontos, hogy megtaláljon egy olyan tevékenységet, amely tetszik. Így nem lesz kísértés, hogy néhány foglalkozás után feladja.
2. BELŞUGBÓL
"Egyél minél több citrusfélét, mert ezek fontos C-vitamin-források. Előnyök származhatnak azok tulajdonságaiból, ha nyersen vagy gyümölcslé formájában fogyasztod őket" - mondja Bogdan Guinea táplálkozási tanácsadó (B. Energy Body & Mind Fitness) . A vitaminbevitelt étrend-kiegészítővel is kiegészítheti.
3. A legtöbb antioxidáns
A resveratrol egy erős antioxidáns, amelyet vörös szőlőből, gyümölcsből és héjból egyaránt nyernek. A statisztikák szerint 4-5-ször erősebb, mint a béta-karotin, 50-szer erősebb, mint az E-vitamin, és 20-szor erősebb, mint a C-vitamin.
A szervezet immunitásának erősítése mellett segít a szív- és érrendszeri és ízületi betegségek kezelésében, küzd az allergiás és gyulladásos betegségek ellen, csökkenti a koleszterinszintet és antiaging hatású.
4. Echinacea tanfolyam
Nem ártana megelőző kezelést végezni echinacea-val. Csodás tulajdonságai közé tartozik az immunrendszer megerősítése, a gyógyulás felgyorsítása, a fertőzések elleni küzdelem.
vírusos, orrmelléküreg, influenza enyhülés és tünetek. Megtalálhatja az echinacea tabletták, tea vagy tinktúra formájában.
5. A stressz felszámolása
A stressz az immunitás legnagyobb ellensége. Aludjon 7-8 órát, hogy a test visszanyerje energiáját és… ellazuljon. Próbáljon ki stresszoldó masszázst mangóvajjal, gyömbérrel és naranccsal - Kis fűszeres ápolás a Dreamline Szépségközpontban.
A Manuka Honey elismerten az egyik legerősebb természetes antibiotikum? Ez egy manuka virágból származó méz (egy új-zélandi fa), amely az immunrendszer támogatásán túl antibakteriális, antimikrobiális, vírusellenes, antioxidáns, antiszeptikus és gyulladáscsökkentő hatású.
Tudnia kell, hogy az antibakteriális hatást az UMF (egyedi manuka faktor) adja, amely 10 és 25 között van.
7. ELKÉSZÍTENI A KÍNÁLATOS KOKTÉLOT
A táplálkozási tanácsadó, Alexandra Iliuţă (Eter Szépség- és Wellnessközpont) azt javasolja, hogy goji bogyókat fogyasszon joghurttal vagy koktélként. Tegyen egy-két marék goji bogyót, egy-két pohár vizet (a kívánt állagtól függően), néhány mentalevelet, egy fél citrom levét a vér lúgosításához és mézet, agavét vagy stevia szirupot. édesítéshez. Ha úgy érzi, hogy diverzifikálni kell, adjon hozzá bogyólevet, sárgarépát vagy almát.
8. KELL ÖNNEK!
Vásároljon immunitáskészletet ökológiai étrend-kiegészítőkkel, amelyek acerolát (trópusi cseresznye - C-vitaminban gazdag gyümölcs), echinaceat és propoliszt tartalmaznak.
9. Menjen a szaunába
Válasszon a nedves, száraz vagy illatos szaunák közül. Ez hatékony módszer az immunitás növelésére azáltal, hogy eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből. Ugyanakkor élvezheti a ragyogó bőrt, a narancsbőr láthatóan csökken, még a testsúlycsökkenésben is segít.
10. MÉRTENÍTŐ
Ez egy olyan módszer, amellyel a toxinok kiürülnek a szervezetből. A növekvő rostbevitel alapján választhatja az étrendet, hashajtó és szőrtelenítő hatású növények felhasználásával. El kell távolítania az állati termékeket, az édességeket, a kávét, a lisztet, és a frissen vagy gyümölcslé formájában fogyasztott zöldségekre és gyümölcsökre kell összpontosítania.
A cikk az InStyle Romania magazinból származik.