CSID Mi történik Doktor 12 trükk az egészséges mell érdekében - CSID Mi történik Doktor
Az istennők örökké fiatalok maradnak című könyvében Christiane Northrup nőgyógyász néhány tippet kínál a mell hosszú távú egészségének megőrzéséhez.
Rendszeresen érintse meg melleit szeretettel
Amikor megérinti a melleit, elküldi nekik a szíve energiáját. Ismeretes, hogy az embrionális periódus óta a kéz szövetei összekapcsolódnak a szívet alkotó szövetekkel. A mellmasszázs fokozza a nyirok és a vér keringését ezekben a szövetekben, oxigént és tápanyagot hozva hozzájuk. Vigye ezt a masszázst minden nap a zuhany alatt, hacsak nem diagnosztizálják a rákot.
Ismerje fel és őszintén fejezze ki érzéseit
Figyelje meg, mikor hajlamos elkerülni az igazságot? Teszi-e azért, hogy a másik jól érezze magát, vigyázva az érzéseire az öné? Próbáld kiépíteni azt a képességedet, hogy rendszeresen elmondhasd, amit érzel.
Szabadon jár a melleivel
Ügyeljen arra, hogy egész nap ne tudjon melltartót adni, főleg éjszaka. Ha van lánya vagy unokája, tanítsa meg nekik, hogy a mell egészsége jó. Ha attól tart, hogy a mellei gyorsabban esnek ki, derítse ki, hogy erre nincs bizonyíték. Melltartó vagy melltartó viselésének szükségessége, különösen akkor, ha a testmozgás gyakorlata, egy kulturális mítosz, amelyet a fűzőkészítő talált ki valamikor ezelőtt. Hiszen a melltartó divatos kiegészítő, korántsem orvosi eszköz.
Érezd rendszeresen a melledet
Ügyeljen minden olyan tünetre, amelyet a melleiben érez, ami a hormonális egyensúly szükségességére utalhat. A megerősített emlő gyakran a nem optimális jódszint vagy a magas ösztrogénszint jele.
Rendszeresen izzad
Az izzadás a test természetes rendszerének a méregtelenítés és a kortizolszint csökkentése része. A testmozgás segít fenntartani az ösztrogén és más hormonok egészséges szintjét.
A rendszeres testmozgás csökkenti az emlőrák kockázatát, valószínűleg azért, mert csökkenti a testzsír mennyiségét, és a zsír felesleges ösztrogént okozhat. Egy nagy tanulmány szerint azok a vékony nők, akik heti legalább 4 órán át rendszeresen sportolnak, alacsonyabban kockáztatják az emlőrákot.
Napi D3-vitamin bevitelt biztosít
Szüksége van napi 2000-5000 NE bevitelre kiegészítők vagy napozás formájában. Ne feledje, hogy a legtöbb nőnek akkor is szüksége van kiegészítőkre, ha rendszeresen napsütésben van. Végezze el a D-vitamin tesztet, hogy megnézze, milyen szint van a testében. Az optimális szint 40-80 ng/ml (mondjuk 100-150nmol/L) között van, és a kutatások azt mutatják, hogy az 52ng/ml szint a felére csökkenti az emlőrák kockázatát a 13 ng/ml szinthez képest.
Táplálkozz egészségesen
Próbáljon alacsony glikémiás indexű étrendet tartani, valamint növényi rost és növényi zsír mennyiségével. Tartalmazza étrendjében a zöldségféléket - káposztát, brokkolit, kurkuma, fokhagymát, hagymát, paradicsomot, kelkáposztát és a káposztafélék egyéb zöldségeit. Élvezze a dióféléket és a len, a kender és a chia magokat. Fogyasszon halat, vagy fogyasszon kiegészítőket halolajjal, hogy elegendő omega-3 zsírsavat kapjon (és ezek csökkentik az emlőrák kockázatát)
Vegyen antioxidánsokat, különösen a C-vitamint.
Dr. Christiane Northrup napi 1000 és 5000 C-vitamin bevitelét javasolja, egy olyan vitamint, amely hatékonyan semlegesíti a szabad gyököket.
Q10 koenzim
A Q10 koenzim alacsony szintjét összefüggésbe hozták az emlőrákkal, és kevés nő étrendje elegendő mennyiségű. A szervhús tartalmazza ezt a csodálatos koenzimet, de az organellák nem nagyon vannak jelen az emberek asztalán.
10-100 mg/nap, vagy 70-100 mg/nap, ha fokozott az emlőrák kockázata. Ha sztatin alapú gyógyszert szed a koleszterinszint csökkentésére, vegyen be egy Q10 koenzim-kiegészítőt, mivel a sztatinok csökkentik ennek a fontos tápanyagnak a szintjét.
Vegyünk jódpótlást
Az optimális egészség érdekében a melleknek 3 mg jódra van szükségük naponta, a testnek pedig további 9 mg-ra. A jódozott só, jobb, mint a semmi, nem a legjobb jódforrás, mert a jód hajlamos elpárologni a sóból.
Igyál mértékkel vagy egyáltalán ne
Az alkohol (napi egy pohár vagy több) növeli az emlőrák kockázatát. A kockázat még magasabb lehet a hormonkezelést végző nőknél. Az alkohol blokkolja a folsav (egy B-komplex vitamin) képességét a DNS helyreállítására.
Ha iszik, vegyen be egy B komplexet tartalmazó étrend-kiegészítőt, és ne feledje, hogy az egészség örömet jelent, nem pedig függőséget. Ráadásul egy finom bor elfogyasztása egy ízletes étel mellé más, mint egy pohár ivás a szomorúság és szorongás csillapítására.
A dohányzás növeli az emlőrák kockázatát. Számtalan tanulmány javasolja a dohányzás mielőbbi leszokását a nikotin káros hatásai miatt.