CSID Mi történik Doktor Hogyan lehet balerina figura - CSID Mi történik Doktor
Legtöbben úgy gondoljuk, hogy a tónusú test azt jelenti, hogy egészséges és szép vagy. De a legtöbb profi balerinának vagy táncosnak a karcsú és tónusú alak a sikeres karrier előfeltétele.
Nem csoda, hogy a táncosokat gyakran igazi szakembereknek tartják a testmozgás és az étrend terén. Íme néhány tipp Oroszország leghíresebb balerináitól, amelyek segítenek a formában tartásban.
1. A leves a főétel, és szó sincs 3 fogásos vacsoráról
Ha olyan rugalmas és könnyű akar lenni, mint egy pelyh, akkor csökkentenie kell az elfogyasztott adagok méretét. Jó ötlet az lenne, ha teljesen kizárnánk a tésztákat és a sót az étrendből, és több zöldséget választanánk. De ne erőltesd magad - próbálj kiegyensúlyozott és természetes étrendet követni, különben azt kockáztatod, hogy több édességet eszel ennek ellensúlyozására.
2. Tudnod kell, hogy mely termékek igazán hasznosak az egészségedre
A táplálkozási szakemberek és az egészséges táplálkozók azt javasolják, hogy bizonyos ételek ne hiányozzanak az étrendből. Ide tartoznak a lazac, a mandula, az avokádó, az olajbogyó és a paprika. Ezek azok az ételek, amelyek energiát adnak és segítenek a formában tartásban.
3. A legjobb nyújtási módszer? Végezze el a hasítást, miközben olvas
Ha nem sikerül, nem szabad megpróbálnia a teljes felosztást. Csak üljön a lábával, amennyire csak lehet, és olvasson egy könyvet. Megpróbálhatja megnézni a kedvenc sorozatának filmet vagy epizódját.
4. Tartson ételnaplót
Minden alkalommal bűnösnek érzed magad, amikor be kell vallanod, hogy ettél egy fánkot, esetleg kettőt is. Ha nyomon követi az elfogyasztott ételeket, akkor kevésbé valószínű, hogy egészségtelen ételeket fogyaszt.
5. Ha balerina lábakat szeretnél, készülj fel a kemény munkára
Tudta, hogy sok kalóriát éget el 3 perc alatt, ha minden nap kihagyja a kötelet? Hallgassa meg kedvenc dalait, és kezdje el a kötelet ugrálni, ez ilyen egyszerű. Számos irigylésre méltó balettlábgyakorlat létezik: egyszerű hajtogatás, ülj rövid távolságra a szék háttámlájától, egy kézzel tartva, profilban - ebből a helyzetből állj a lábujjadra, amennyire csak tudsz. Az eredmények nem fognak csalódást okozni neked!
6. Igyon még vizet
Ha hajlamos elfelejteni inni a vizet, mindig legyen kéznél egy üveg víz. Feltétlenül szükséges a megfelelő hidratálás. Ha nem szeret sima vizet inni, adhat hozzá egy kis ízt. Vágjon almaszeleteket vagy bogyókat pohárba, és íze kellemes és természetes lesz.
7. Állítsa le a púposat
A helyes testtartás karcsúbbá teszi. Próbáljon olyan gyakorlatokat végezni, amelyek szintén erősítik a gerincét.
8. Próbálj meg nem unatkozni
Legyen az balett vagy tornaterem, ha unatkozik, hajlamos elhagyni a gyakorlatokat, vagy nem megfelelően hajtja végre őket. Próbáljon kombinálni az edzés típusait, és kísérletezzen új dolgokkal egy szórakoztató foglalkozáshoz. Alternatív jógaórák úszás és aerobik órákkal - így a vékony és csodálatra méltó alak vágya nem válik unalmassá.
9. Belép a balerina bőrébe
Ha karcsú alakra vágysz, próbálj meg vásárolni egy testet vagy egy balerina nadrágot. Tehát minden alkalommal, amikor edzőterembe jár, motiváltabbnak érzi magát a kívánt alak eléréséhez.
10. Tanulj meg egyensúlyt tartani
A balerina módjára történő gyakorláshoz ismételje meg a tükörben a helyes helyzetet - a hátát a lehető legegyenesebben, az állát párhuzamosan a padlóval, a hasát szívva és az alját belül. Az egyensúly megteremtésének másik módja a fitneszlabda használata.