CSID Mi történik Doktor Miért hízunk a hétvégén - CSID Mi történik Doktor
A hétvége valós veszélyt jelent az alakra. Ez a következtetés a British Dietetic Association tanulmányából, amely azt mutatja, hogy azok az emberek, akiknek a hét folyamán elfoglalt az időbeosztása, a hétvégén általában legfeljebb két kilogrammot tudnak meghízni.
A szakemberek magyarázata abban áll, hogy amikor több szabadidőnk van, akkor kísértésbe esünk, hogy többet együnk. Ráadásul manapság nyugodtabbak vagyunk, és edzőterembe járás helyett inkább kényelmesen ülünk az ágyban és filmet nézünk. A test pihenésre megy, és így csökkenti a kalóriaégetés folyamatát.
A szakemberek két héten keresztül figyelték a 480 fős, 20 és 60 év közötti csoportot. Az alanyok meglehetősen elfoglalt menetrenddel rendelkeztek a héten, mivel napi körülbelül 10 órát dolgoztak. A héten a felesleges kilóktól való félelem miatt a vizsgálatban résztvevők 70 százaléka kiegyensúlyozott étrendet fogyasztott sovány húson, gyümölcsön és zöldségen alapulva.
A hétvégén a városba járás miatt az alanyok 40 százaléka kilokalóriában gazdag ételeket fogyasztott, például pizzát, sertéshúst, sült krumplit vagy süteményt. Ezenkívül az alanyok 35 százaléka nem megfelelő étkezési időt választott, például lefekvés előtt, amikor az anyagcsere lassú.
Egy pohár borban 125 kilokalória van
Az esetek mintegy 85 százalékában a kutatók azt tapasztalták, hogy a hétvégén nőtt az alkoholfogyasztás. Így a héten az alanyok legfeljebb két pohár sört vagy egy bort isznak, szabadidejükben a legtöbbször megháromszorozódik.
Mihaela Bilic táplálkozási szakember azt mondja, hogy egy 150 milliós pohár bor 125 kilokalóriát tartalmaz, 40 milliliter erősség 100 kilokalóriát tartalmaz, a 350 milliliteres söröskút pedig 145 kilokalóriát tartalmaz. "Kerülni kell a koktélokat, a tonik gint és minden olyan kevert italt, amelynek alkohol- és cukortartalmát nem ismeri, mert egy" ártalmatlan "pohárban 250–400 kilokalóriát lehet fogyasztani.” - teszi hozzá Dr. Bilic.
Később felébredni - a figura ellensége
Egy másik nagyon fontos elem az alvás időtartama. Hétvégén mindannyian inkább délig alszunk. A tanulmány azt mutatja, hogy azok az emberek, akik legfeljebb három órával hosszabb ideig alszanak, mint a héten, hajlamosak a hízásra, mert a test a hét folyamán hozzászokott egy bizonyos stílushoz, hétvégén pedig felborul az anyagcsere. Szakértők szerint annak oka, hogy az alvási órák egyensúlyhiánya súlygyarapodáshoz vezet, összefügg az étvágyat szabályozó hormonok termelésével.
Sőt, a quebeci Laval Egyetem kutatóinak egy másik tanulmánya azt mutatja, hogy azok az emberek, akik éjszakánként öt-hat órát alszanak, valamint azok, akik nem ébrednek fel korábban, mint kilenc vagy tíz órás alvás, sokkal gyorsabban híznak. hosszú időszak.