CSID Mi történik Dr. Carmen Bruma legfontosabb tippek a tökéletes testért - CSID Mi történik
A Carmen Bruma-val való találkozás mindig látványos hatást fejt ki: a motiváció arra, hogy mindent megtegyen egy tónusú testért, azonnal aktiválódik, amikor meghallgatja és felfedezi, milyen könnyedén beszél a mozgásról és az egészséges táplálkozásról. Az inspiráció plusz fagyja csak arra emlékeztet, hogy mennyire egyszerűek a hasizmok otthon, és milyen izgalmas, hogy kreatívak legyünk a saját konyhában.
CSÎD: 5 év telt el a legutóbbi borító fotózásunk óta. Mi változott az életedben?
Carmen Bruma: Két könyvet sikerült piacra dobnom: az első bemutatásra azonnal sor került, miután elkészítettem a fotózást a "Mi történik, doktor?" Címlap borítójára. 2008-tól, és az első könyvem "Karcsú - hogyan fogytam el 30 kilogrammot, és soha nem tettem vissza".
Egy évvel ezelőtt pedig sikerült egy komplex és teljes szempontból visszatért projekttel, a fogyás és a karbantartás programjával "3S - egészséges, karcsú, teljes", amely könyvet és DVD-t tartalmaz.
És ne felejtsük el, nagyon fontos, egy tévéműsort, egy olyan formátummal, amely hozzám tartozik, és amelyet nagyon érdekel, "vigyázzon magára", amely szombaton 11 órától kerül adásba.
Sőt, Mircea és én ebben az évben elkészítjük a "Mozgalom az állam ellen" című kereszt 3. kiadását a Tineretului Parkban június 8-án. Az első kiadáson 5000 ember vett részt. És rengeteg, az egészséges életmóddal kapcsolatos eseményt mutattam be.
CSÎD: Mit kínál a nézőknek a műsorában?
C.B .: Nagyon szerettem volna olyan egészségügyi és ápolási műsort készíteni, amelyet mindenki megérthetett, megpróbálni lefordítani az orvostudományt, kicsit hozzáférhetőbbé tenni és tisztázni néhány fogalmat, lebontani néhány mítoszt, néhány előítéletet, néhány rossz dolgot, tudnak az egészségről.
CSÎD: Milyen tanácsokat kérnek rajongói, most, amikor a Facebook a legegyszerűbb módja a kommunikációnak?
C.B .: Táplálkozási és sporttippek vannak a többségben.
CSÎD: Kritikát kapsz az általad javasolt életmóddal kapcsolatban is, amelyet egyesek nehezen követhetnek?
C.B .: Igen, de az embereknek meg kell érteniük, hogy mindez választás kérdése. Nem ehet semmit, bármikor, ugyanakkor teste is büszke lehet. Nagyon kevés a szerencsés, és ha szerencséjük van, akkor rövid ideig. Tehát választani kell, ez választás kérdése.
CSÎD: Azt mondta, hogy továbbra is inkább otthon sportol. Téged azonban nem vonzanak a különféle új mozgásprogramok?
C.B .: Kimondott rajongója vagyok a házi készítésű mozgalomnak, mert számomra ez egy nagyon hatékony, nagyon olcsó módszer, amely nagyon kevés időt igényel és mindenki számára elérhető. Ez nem azt jelenti, hogy már nem teszem be a lábam egy tornaterembe, de ez elég ritkán fordul elő, főleg hétvégén.
De azt hiszem, ha mozogni akar, ezt megteheti készülékek nélkül, minden további felszerelés nélkül, saját testtömegével otthon, amint azt a 3S programban bemutattuk. Mivel a 3S program 5 különböző edzést tartalmaz, amelyeket otthon is elvégezhet, minden további kiegészítő nélkül. Használhat széket, kanapét, porszövetet. Nagyon sok gyakorlatot lehet elvégezni egy porszívóval.
CSÎD: Milyen visszajelzést kapott azoktól, akik beléptek a programjába?
C.B .: Hihetetlen visszajelzéseket kaptam. Először is, a program rekordot ért el: kevesebb, mint 3 hónap alatt több mint 80 ezer példány kelt el, ami - mint a kiadó elmondta nekem - Romániában sokáig nem fordult elő. sok év. Meglepetésemre nem kaptam semmilyen negatív megjegyzést. Volt, akinek 24 kilogrammot sikerült lefogynia ennek a programnak a segítségével.
Sokkal több, mint amit valaha reméltem, rendkívül jól fogadták. Az emberek pontosan megértették, mire gondoltam, és értékelték, hogy megpróbáltam egyszerű dolgokat adni nekik, néhány szóval, konkrétan, definíciók nélkül, fogalmak nélkül, kifejezések nélkül, amelyeket nem értettek.
CSÎD: Mi lenne a legfelső szabály a karcsúsításra és a hosszú távú figura fenntartására?
C.B .: Kövesse a napi 3 étkezés plusz 2 rágcsálnivalót (ezek nem kötelezőek, de jó, ha a táskájában van, még akkor is, ha nem eszi meg). Próbáljon tiszteletben tartani néhány ételtársulást. A 3S programban készítettem egy listát azokkal, amelyeket figyelembe veszek. Kerülje a hús-burgonya, kenyér-hús, tészta-hús kombinációkat. 3-4 órával lefekvés előtt ne egyen semmit.
Heti 3-4 alkalommal edzen. Hatékony edzést végezhet akár 12 perc alatt otthon is. Kerülje a szénhidrátfogyasztást a vacsoránál. Csak akkor tehet kivételt, ha korábban edzett. Fogyasszon gyümölcsöt 1-2 órával étkezés előtt vagy után, de 15 óráig.
Hetente egyszer vagy akár kétszer is megeheti azokat az ételeket, amelyekre vágyik - edényt és desszertet. Azon a napon, amikor desszertet eszel, hagyd abba a gyümölcsöt. Kezdje a napot egy nagy pohár vízzel, éhgyomorra. Próbáljon ritkán megszüntetni vagy fogyasztani: sült ételek, sajt, olvasztott sajt, feta, margarin, chips, perec, fehérlisztes péksütemények, kolbász.
CSÎD: Nehéz vendég vagy? Mit mondasz azoknak, akik megpróbálnak megkísérteni?
C.B .: Nos, nem járok látogatásokra, és távollétében ideális vendég vagyok. 🙂 Nem vagyok válogatós az ételekkel kapcsolatban, mert nagyon könnyű kielégíteni az éhségemet: adsz salátát, adsz főtt tojást, steaket, főtt húst.
CSÎD: Az édesanyád finomságokkal csábít?
C.B .: Nem, anyám már rég megtanulta a leckéit. Sok receptjét adaptálta, anyám pedig folyamatosan mozgásban van: 6 km-t fut gond nélkül. Apám hetente háromszor teniszezik, édesanyám a parkban fut, és heti 5 alkalommal jár az edzőterembe. A munkaköri leírásunkban szerepel. Hogyan várta a szüleimet? 🙂 A bátyám teljesítménysportot végzett, és mostanában időről időre.
CSÎD: Mit gondol a vegetarianizmusról?
C.B .: A műsorban közeledtem ehhez a témához, és sokat beszéltem Mr. Hazudok róla, és egyetértek vele, hogy az ember húst eszik. Nem túlzottan, nem minden nap, nem ipari mennyiségben, de nem is állunk sokkal közelebb a növényevőkhöz, ahogy a vegetáriánusok állítják néhány kissé téves érvvel, de genetikailag arra vagyunk felépítve, hogy húst is fogyasztunk.
Természetesen az én szempontomból van néhány érv a vegetarianizmus mellett, amelyeket megértek: például nem szeretem. Lehet, hogy nem tetszik neked, és igaz, hogy egy bizonyos életkor után csökken az állati fehérje iránti igény. De nem vagyok vegetáriánus, és nem gondoltam arra, hogy azzá váljak.
Igaz, hogy vannak olyan napok, amikor nem eszem állati fehérjét, vagy vannak olyan esetek, amikor nem érzem szükségét húsnak, de nem választanám. És szerintem feltétlenül szükséges, hogy az állati fehérje szerepeljen a növekvő gyermek étlapján.
CSÎD: Feladta a cukrot?
C.B .: Nem, csak hetente egyszer eszem cukrot. Tehát elvileg az esetek 80% -ában megpróbálom betartani a táplálkozás összes szabályát, amelyet sokszor felsoroltam. És a fennmaradó időben olyan dolgokat is eszem, amelyek tetszenek, és amelyek nem feltétlenül szerepelnek az egészséges ételek listáján. A hét folyamán nem csinálok semmi rosszat a főzéssel, szombaton és vasárnap pedig megengedett olyan dolgok fogyasztása, amelyekre vágyom: sütemények, pizzák.
CSÎD: Kreatív vagy a konyhában az ételkombinációk szempontjából? Mit találtál még ki?
C.B .: Mindenféle kombinációt készítek. Nem tudom, hogy én találtam-e ki őket, nekem úgy tűnik, hogy én találtam ki őket, bár valószínűleg már nagyon régóta vannak a piacon. "Feltaláltam" például a shaormát avokádóval, paradicsommal, petrezselyemmel, quinoa lisztből készült pasztába csomagolva, egyfajta egészségesebb vegetáriánus shaormát, egy könnyen emészthető kombinációt.
Készítettem pizzát is quinoa liszttel, koktélparadicsommal és bazsalikommal, egyszerű, adalékanyagok nélkül. Ami az édességeket illeti, kenderfehérje port készítettem dinnyepudingba, kevés édesítővel vagy mézzel.
CSÎD: Ön az egészséges élelmiszerboltok vásárlója?
C.B: Igen, és általában órákat töltök ott. Abban a pillanatban, amikor besétálok a boltba, nagyon nehéz engem kiszabadítani onnan. És általában egy zacskó termékkel megyek ki, még egy zacskóval is utánam like Szeretek órákig ülni, bámulni a címkéket, nézelődni és vásárolni. Sok olyan termék van, amelyet nem ismerek, és amelyeket csak azért próbálok ki.
CSÎD: Étrendjében kakaóvajat használ?
C.B .: Igen. Van egy területem a házban, hatalmas kosár csak olajos magvakhoz, és általában kesudiót, fenyőrügyet, diót, mandulát veszek.
CSÎD: Mit gondol a vörösborról az étrendben? Dicsőítik. eszik?
C.B .: Ritka, de szerintem nem gyógyszer, nem hiszem, hogy naponta, és semmiképpen sem nagy mennyiségben kellene bevenni. Mondjuk jó PR-vel rendelkezik.
CSÎD: Mi van az olajokkal? Próbálja ki az olívaolajon kívül mást?
C.B .: Van olívaolajom, avokádóolajom, szőlőmagolajom és kenderolajom, ezeket használom salátákban, normál mennyiségben, nem túlzott mennyiségben, de nem is kis mennyiségben. Nem hiszem, hogy étrendünkben a gonoszság forrása a nyers, extra szűz olaj. Bizony, a sült olaj igen.
CSÎD: Az organikus címkék mágnesként vonzanak?
C.B .: Nem, mert szerintünk nincs ilyen szigorú ellenőrzés az ilyen címkével ellátott termékek felett, ezért nem hiszem, hogy Önnek lenne garanciája. Azt hiszem, ezen a területen létezik egy mítosz: az emberek hajlamosak azt hinni, hogy minden, ami öko vagy organikus, automatikusan egészséges és korlátlan ideig fogyasztható. A szabály a következő: egyetlen öko, biotáplálék sem egészséges, ha hagyományos megfelelője nem egészséges.
Vagyis nincsenek egészséges ökológiai ostyák. Szerintem nem kell túlzásba esni. Azonban az abszolút egészségben való élet fogalma nem létezik: ezt a szennyezett levegőt lélegezzük be, olyan vízből iszunk, ami van, a nap egyre károsabb, így nincs módja egészségesen élni ezen a Földön, talán csak ha teleportálsz. És akkor az az ötlet, hogy a legkevésbé gonoszat válasszuk, és megpróbáljunk olyan józan ésszel járó dolgokat végezni, amelyek tőled függenek.
CSÎD: Mit tanácsol a lányoknak és a nőknek a cellulitisz megszabadulása érdekében?
C.B .: A serdülőkortól kiváltható narancsbőr megjelenésének fő tényezői a genetikai öröklődés és az életmód. A nők 90% -ának van narancsbőrje különböző stádiumokban, és akik részt vesznek a 10% -os százalékban, idegenek látogatják bolygónkat 🙂
Nem hiszem, hogy a cellulit megszabadulhat, bármennyire is elbűvölőek is azok a történetek, amelyeket a profilmarketingesek megpróbálnak eladni, de étrenddel és sporttal elmosódhat.