CSID Mi történik Dr. Mihaela Bilic; A karcsúsító kezelés nem megoldás; CSID Mi folyik doktor
Az év eleje kötelezően a „Minden vagy semmi” törvény szerint kidolgozott tervekkel, határozatokkal és ígéretekkel jár. Itt az ideje, hogy listákat állítsunk össze és olyan szabályokat hozzunk létre, amelyek a sikerhez vezetnek bennünket.
Most hajlandóak vagyunk bármilyen erőfeszítést tenni, most úgy tűnik számunkra, hogy minden lehetséges, hogy új kezdet, új esély van. És mivel az elvárások nagyok, mivel azokat az igényeket, amelyeket magunkra vetünk, lehetetlen teljesíteni, nem tartunk tiszteletben mindent. És akkor nem tisztelünk semmit.
Azt javaslom, hogy ez az év legyen más, legalábbis az ételeket illetően. Javaslom az aszketikus-őrületes tandem helyett a mértékletességet, javaslom az apró változásokat, amelyek látható eredményekhez vezetnek (még ha nem is látványosak) és az idő múlásával stabilak, javaslom a szelídséget és a kedvességet a kegyetlenség helyett, amellyel magadat bánod, javaslom az elfogadásodat a háború helyett a felesleges fontokkal.
Az élet többet jelent, mint diéta, nem tölthetjük be magunkat egyetemesen a dietetikáról szóló könyvek és folyóiratok gyűjtésével, a drasztikus tilalmak és az irányítás elvesztése, a fogyás és a hízás pillanatai között, az álmaink reményében és elpusztításában.
A dolgok nem csak fekete-fehérben vannak: nem lehetünk sem mélyen boldogtalanok, sem teljesen boldogok, mivel nem tudjuk egyik napról a másikra megoldani az évek során felhalmozott kilogrammok problémáját.
Mi lenne, ha kipróbálna egy másik megközelítést ebben az évben? Biztos vagyok benne, hogy a fogyás szakértője lettél, tudod, hogyan kell társítani és disszociálni az ételeket, hogy kalóriákat számolsz, hogy lenyűgöző számú kilogrammot hízott meg… de az idő múlásával is visszanyerte.
Nem használhatja ugyanazt a módszert, és más eredményekre számíthat! A fogyás nem a válasz! Milyen extra bizonyítékot szeretne? Minden fogyókúrának van kezdete és vége. Nem fontos, hogy sikerül lefogynod, fontos, hogy mi történik utána, amikor a kúra véget ér. Mert az igazság, kedveseim, bármennyire is szomorúan hangzik ez: hogyan eszel a fogyás érdekében, így kell enni és maradni.
Mindenki hajlandó áldozatokat hozni, feltéve, hogy korlátozott ideig. Az étrendet zárójelként tekintjük létezésünkre, egy kellemetlen pillanatra, amely során aszkézálunk és fizetünk bűneinkért. De amikor a maximális őrület véget ér, szabadon folytathatjuk életünket, ahol abbahagytuk.
Hogyan tehetnénk a dolgokat másképp?
Mérsékelt próbálkozás: mérsékelt intézkedések, mérsékelt éhség, mérsékelt vagy meglehetősen ritka túlzások és tiltások. A drákói rendszerek csapdák, kiegyensúlyozatlanok és elvisznek minket a saját ételeinktől. Már nem tudja, mikor éhes és mikor fáradt, ha étrendjét akarat és ésszel irányítja. Az akarat pedig értékes és korlátozott tőke, kár kimeríteni az étellel folytatott küzdelemben.
Az ételnek kapcsolódnia kell az ösztönhöz, a jelekhez, amelyeket a test ad nekünk, és az egyensúly a mértékből adódik. Nem az a fontos, hogy mit eszel, hanem különösen az, hogy hogyan eszel.
Ne keressen olyan csodálatos ételeket vagy tudományos kombinációkat, amelyek megolvasztják a zsírt. A megoldás a mennyiségben rejlik! Végezzen el egy kísérletet: csökkentse az adagot 30 százalékkal vagy akár a felével is! Vagyis tartsa meg kedvenc ételt, legyen az sajtos tészta vagy sarmale, és csökkentse annak mennyiségét. Ígérem, hogy fogyni fog, táplálkozási szakember tiszteletemre!
És van még egy szabály: tilos megtiltani magának! Minden tiltott kötelező lesz! Fegyelmezzen és képezze ki magát, hogy néhány falat után megálljon, tanuljon meg minden kortyot minden érzékével élvezni, és azt fogja tapasztalni, hogy az öröm telít, nem hizlal. Kérdezd meg magadtól, mi a vágyad, állítsd be újra a párbeszédet a testeddel, és tartsd tiszteletben annak preferenciáit. Tudja, mire van szüksége.
Az egészség sokféleséget, egyensúlyt és mértékletességet jelent, mindenből keveset jelent! Állítsa le a háborút felesleges fontokkal, az étellel folytatott harcot, és kezdje az új évet más hozzáállással: a testével szembeni kedvességgel és megértéssel, az igényekkel, gyengeségekkel és nehézségekkel szemben. Fogadd el, hogy jobb lassan és tartósan fogyni, hogy az apró változtatásokat könnyebb szokássá alakítani, és fontos, hogy tovább lépjünk, még hangyalépésekkel is.
Ne gondolkodjon azon, hogy hány fontot kell leadnia, de ma kezdjen el csak egy adagot enni. És legfőképpen légy engedékeny magaddal szemben: nem számít, mit csinálsz karácsony és újév között! Fontos, hogy mit csinálsz szilvesztertől jövő karácsonyig!
Más évet kívánok!