CSID Mi történik Orvos 10 étel, amely természetes módon elnyomja az étvágyat - CSID Mi történik
Amikor diétázik, emlékszik, mit jelent igazán éhesnek lenni, és ez az egyik oka annak, hogy gyakran elbukik néhány kiló fogyás kísérlete..
De mi lenne, ha tudnád, hogy sok olyan egészséges étel van, amely jelentősen hozzájárulhat az éhség és az étvágy elnyomásához? Készítettünk egy listát 10 közülük, amelyek egészségesek és könnyen felvehetők a napi étrendbe. Próbáld ki őket, és meg fog lepődni az eredményeken.
Egy marék mandula kiváló snack, mert gazdag antioxidánsokban, E-vitaminban és magnéziumban. A mandula nagyon hatásosnak bizonyult a jóllakottság érzetének növelésében - derül ki az elmúlt évben az Amerikai Elhízás Társaságának kongresszusán bemutatott legújabb tanulmányokból. Mire vársz még? Fordítsd őket kedvenc harapnivalóvá reggel 10 órától.
Ha naponta túl sok kávét iszik, fennáll a kockázata, hogy magas vérnyomást, idegességet és kimerültséget kap, reggel egy csésze felgyorsítja az anyagcserét, és ráadásul elnyomja az éhségérzetet. A titok? Koffein és antioxidánsok. Csak vigyázzon, ne csökkentse hatásukat cukor és tej hozzáadásával.
Évszázadok óta sok kultúra használja ezt a gyökeret csodálatos emésztési tulajdonságai miatt. Akár turmixba, akár kifinomultabb ételbe tesszük, a gyömbér stimulánsként működik, amely energiával tölti fel a testet, javítja az emésztést és csökkenti az éhséget.
Az egészséges rostokkal és egyszeresen telítetlen zsírokkal teli avokádó mérsékelten fogyasztva elnyomja az étvágyat. Hogyan működik? A benne lévő zsír jeleket küld az agynak, hogy a gyomor tele van.
Cayenne-i bors
Fűszerezz mindent! A legújabb tanulmányok szerint fél teáskanál cayenne bors felgyorsítja az anyagcserét és több kalóriát éget el, mint máskor. És ha nem a szokásos módon eszel fűszeresen, akkor a hatás még jobban látható lesz. Adja hozzá étrendjéhez, és erőlködés nélkül élvezze a fogyott súlyt. Ami az éhség érzetét illeti, az csodával határos módon eltűnik.
Bármilyen alma számos okból segít megszabadulni az éhségtől. Először is tele vannak pektinnel és oldható rostokkal, amelyek hozzájárulnak a jóllakottság gyors megjelenéséhez. Ezután az alma szabályozza a vércukorszintet és növeli az energiaszintet. Végül, de nem utolsósorban az alma elfogyasztása hosszú rágási folyamatot igényel, így az agy jeleket fog kapni arról, hogy az éhségérzet eltűnt. Ráadásul nagyon finomak.
Tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik szoktak reggelinél egy-két tojást enni, nagyobb valószínűséggel fenntartják a jóllakottság érzését, mint azok, akik ugyanannyi kalóriával választanak perecet. Ugyanezen tanulmány nyomán kiderült, hogy azok az emberek, akik tojást választanak reggelire, végül akár 330 kalóriát is kevesebbet fogyasztanak egy nap alatt, mint azok, akik perecet választanak.
Az éhségtől való megszabadulás és az egészségtelen döntések legegyszerűbb módja egy nagy pohár víz. Azon túl, hogy sokszor éhesen szomjasnak érzi magát, a víz megtölti a gyomrot, és akár 90 kalóriával kevesebb kalóriát is meg tud enni egy étkezés során. Ilyen körülmények között nem lehet nem szeretni a vizet.
Fekete csokoládé
Szereted a csokoládét, de úgy érzed, hogy nem tudsz enni? Próbáljon meg élvezni egy vagy két négyzet étcsokoládét, legalább 70% kakaóval, amikor legközelebb szükségét érzi a csokoládéra. Egy kis étcsokoládé segít megszabadulni az édesség utáni vágyaktól, és keserű íze a testet diktálja az étvágy csökkentésére, megvédésére. Ehhez hozzáteszi azt a tényt, hogy az étcsokoládéban lévő sztearinsav lelassítja az emésztést és segít hosszabb ideig fenntartani a jóllakottság érzését. Ha túl keserűnek találja, próbálja meg elfogyasztani egy csésze fekete kávé mellett, íze igazán kellemes lesz, nem csak elviselhető.
Ha omega-3 zsírsavakban gazdag halat fogyaszt, a szervezete növeli az éhséget elnyomó hormon, a leptin szintjét. Nem szereti a lazacot? Próbálja ki a tonhalat vagy a heringet, mindkettő omega-3 zsírsavban gazdag.