CSID Mi történik Orvos 3 oka a menstruáció késésének - CSID Mi történik Orvos
A terhesség kezdetén kívül természetesen. Ez lehet az utóbbi időben átélt stressz, túl rossz étrend, túl alacsony a súly vagy nagyon-nagyon "túl magas", felesleges edzőterembe kerülés, súlyos állapot, hormonális rendellenesség vagy bizonyos lenyelt tabletták.
1. Diéta és menstruációs ciklus
Az általunk fogyasztott ételek kulcsfontosságú szerepet játszanak a hormonális és a menstruációs egészségben. Ha megfosztjuk testünket bizonyos tápanyagoktól és kiegyensúlyozzuk, akkor megjelennek ciklusok problémákkal.
Mivel a progeszteron és az ösztrogén szintjét befolyásolja az, amit eszünk. A menstruáció nem jön be, a termékenység csökken, de az abortusz kockázata nő, ha a terhesség mégis bekövetkezik.
És itt nem szélsőséges étvágytalanságról és bulimia-ról beszélünk, hanem diéták nők milliói követik és nélkülözik az alapvető ételeket. Szükségünk van fehérjére, zsírsavakra, vitaminokra és ásványi anyagokra. Nálunk nincsenek, a menstruáció rendezetlen.
A ciklus nem normalizálódik B6-vitaminban (teljes kiőrlésű gabonafélék, diófélék, zöldségek, hús), E-vitaminban (diófélék, magvak, uborka, olajbogyó, saláták, növényi olajok), magnéziumban (ismét földimogyoró, diófélék, gabonafélék és zöldségfélék) és kálium (banán, paradicsom, burgonya, brokkoli, barna rizs, hús). Ne felejtsd el a tejterméket és a tojást sem.
2. A túl sok sport károsítja a menstruációt
A testmozgás kiváló: fogyok, jól érzem magam, csökkentem a betegségek kockázatát, egyes mérsékeltek még a menstruációs fájdalmakat is elűzik, de ha megugrjuk a lovat, akkor ismét az érintett ciklusról beszélünk. Az intenzív és gyakori mozgás árthat nekünk.
Ha például a futópadon eltöltött egy óra után egyenesen beugrunk az edzőterembe aerobic egy foglalkozásra, és mi ott maradunk, súlyokat emelünk és úszunk. Bár ideális sok napi 30-szor 60 perces testmozgáshoz, csak heti 3-szor 20 vagy 30 perc aerobik csak jó.
3. Tegye a hangsúlyt a tettesek listájára
Azokban az időszakokban, amikor a stressz nincs útban, egy bizonyos hormon (GnRH) szintje csökken, és ezáltal eltűnik az ovuláció és a menstruáció. Ha az étrend a hibás, akkor a ciklus csak megfelelő étkezés után tér vissza, stressz esetén a probléma addig tart, amíg megszabadulunk tőle.
A libidó ugyanezen okból nem fog működni, és sok nő panaszkodik a kenés teljes hiányára is ebben az időszakban.