CSID Mi történik Orvos A súlycsökkenés főbb hibái
Sok nő úgy dönt, hogy elveszíti a plusz kilókat a villámcsökkentő övekkel. Nos, egyáltalán nem jelentenek jó hosszú távú megoldást a jó állapot elérésére. Răzvan Stratulat, a Bodyshape Transformation Center edzője elmagyarázza azt az 5 hibát, amelyet sokan elkövetnek, amikor ilyen étrendet követnek.
Várja meg az eredményeket egyik napról a másikra. "Ne próbáljon egy hónapot lefogyni az év vagy a tél során. Csak egészségtelen súlyt tud lefogyni, lelassítani az anyagcserét, és ha visszatér a megszokott életmódhoz, akkor gyorsan megnő a leadott kilogramm. Próbáljon fokozatosan lefogyni, tegye meg a dolgokat lépésről lépésre, türelemmel és sok akarattal. Jobb, ha a célponthoz később, néhány hét múlva jutsz, és akkor minden ellened fordul. Gondoskodunk arról, hogy a Bodyshape-nél elkészítsük az edzésprogramot és a személyre szabott táplálkozási tervet mindegyikhez, és mindezt kombináljuk az edzői foglalkozásokkal, hogy megtaláljuk a motivációt és a türelmet az egészséges testsúlycsökkentési folyamaton keresztül "- magyarázza a szakember.
Éhes vagy. Miután a test hirtelen nélkülözi a tápanyagokat, mindig kísértésbe esünk, hogy feladjuk. Nyugalomra és türelemre van szükség, hétről hétre haladni és megpróbálni egyesével megszüntetni a "tiltott ételeket".
Nem mozdulsz. Az egészséges életmód vagy a fogyás nem csak diétázást jelent. A mozgásszegény életmód miatti felesleges kilók és cellulitisz nem adják fel egyszerűen "diétával". Mozgásra van szükséged! Ha nem engedheti meg magának a személyi edzőt, elmehet csoportos órákra. Ne felejtsen el gyakorolni a mindennapi életben: ne szálljon fel liftre, menjen fel a lépcsőn; járjon legalább 15 percet naponta; reggel, amikor enyhe felfrissülés után felébred, végezzen 20 hasizomot.
Számolja meg a kalóriákat. Egy bizonyos kalóriatartalom elérése nem mindig segít a fogyás folyamatában.
"Például a fehérjéből származó 800 kalória segíthet a kilók leadásában, míg a cukorból származó 500 kalória súlyosbíthatja a helyzetet és a megközelítést. Nagyon fontos, hogy honnan vonjuk ki ezeket a "kalóriákat". Kerülje tehát a kalóriaszámlálást, és próbáljon kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani, minőségi tápanyagokban gazdag ételeket fogyasszon, ne csak alacsony kalóriatartalmú ételeket "- magyarázza Răzvan Stratulat.
Nem díjazod magad. Ne feledje, hogy időről időre megérdemel egy "jutalmat", egy bónuszt, hogy ugyanolyan szervezetten és jól kidolgozott módon tudjon folytatni. Ennek eredményeként időről időre (pl. 10 naponként/2 hetente) megérdemel egy jutalmat, legyen az „bűnös öröm” (gyümölcstorta), vagy miért ne vásárlási alkalom, relaxációs masszázs. Ezek a "bónuszok" ellenőrző pontként szolgálnak az "álomsziluett" felé vezető úton - magyarázza a szakember.