CSID Mi történik Orvos Az elülső keresztszalag szakadása, a leggyakoribb sérülés
A téli sportok kedvelőinek ebben az évben komolyan fel kell készülniük, mielőtt a hegyekbe mennének, mert minden évben egyre több beteg érkezik a gyógytornász irodájába a sísérülések miatt, amelyek az elülső keresztszalag szakadását okozzák. az érintett terület fájdalmában és duzzanatában megnyilvánuló rokkantsági állapot.
Az elülső keresztszalag szakadása egy téli sport során fordul elő, amikor a láb a hóban vagy a jégen rögzítve marad, és a test más irányba megy.
Ha műtétre nincs szükség, de a duzzanat és a fájdalom miatt a páciens mozgásképtelenné válik, körülbelül 2-3 hónapig ajánlott az orvosi gyógyulás, amelynek célja a tünetek enyhítése és a páciens mobilitásának helyreállítása, hogy folytathassa. napi tevékenységek, ezzel megelőzve az izomsorvadást és befolyásolva az életminőséget. A gyógyulás szakaszától és idejétől függően a fent említett technikák eltérhetnek. Eleinte a gyulladás csökkentésére és az ödéma csökkentésére helyezik a hangsúlyt, majd a mobilitás növelésére, majd az erő növelésére, végül a stabilitás és koordináció növelésére helyezik a hangsúlyt.
"Ez az, hogy az elégtelen edzés, valamint a figyelmetlenség egy olyan élvezetes sportág gyakorlásában, mint a síelés, egész évben veszélyeztethet minket, hosszú szenvedést okozva, testi és érzelmi szempontból egyaránt, mert legtöbbször, az érintett személy eltávolodik mindenféle sporttevékenységtől "- mondja Bogdan Goga gyógytornász.
Néhány tipp a test felkészítéséhez a téli sport gyakorlása előtt, a keresztszalag szakadásának megelőzése érdekében:
1. Növelje az alsó végtag izmainak tónusát. Az izmok tevékenységük révén felelősek a test stabilitásáért. Tehát egy jobb edzés megmenthet minket számos problémától, amikor az izmok elfáradtak, az ínszalagok felveszik a test stabilitásának biztosítását, és így sebezhetővé teszik őket a traumával szemben.
2. Növelje a test stabilitását propriocepciós gyakorlatokkal. A gyógytornász segítségével tegye ki magát instabilitási helyzeteknek, ezáltal képezve arra, hogy a lehető legpontosabban reagáljon ilyen helyzetekben. Ebben a tekintetben a szivacs és a bosum gyakorlatok rendkívül hasznosak.
3. Bemelegítés a téli sport gyakorlása előtt. Melegítse fel ízületeit egyszerű tornagyakorlatokkal, a nyújtást követően, hogy az izmok optimális hőmérsékletet érjenek el.