CSID Mi történik Orvos Egészséges életmód néhány egyszerű lépésben! CSID Mi folyik doktor
Naponta hallja a táplálkozási szakembereket az egészséges életmód fontosságáról.
Ha úgy érzi, hogy ez csak bonyolult diétákat és csak drága ételeket jelent, akkor tudja, hogy téved.!
Ezek a gyors tippek, még ha némelyiküket is rendkívül könnyen alkalmazzák is, örökre megváltoztathatják az életedet. Csak ki kell próbálni őket!
Igyon reggel meleg vizet!
Egy csésze meleg víz, amelyet reggel éhgyomorra inni (kifacsart citrommal még jobb lenne) közvetlenül a belekbe jut, és megtisztítja az előző napon felhalmozódott nyálkát. Este igyon még egy csésze meleg vizet.
Kenje meg, ne öntse el!
A gyomrot meg kell olajozni, kenni, de nem szabad elönteni. Folyadékfogyasztással étkezés közben elfojtja emésztőenzimjeit, és az emésztés csak részben megy végbe. Előnyös, ha folyadékot, gyümölcslevet vagy jobb vizet inni 30 percre az asztaltól - étkezés előtt vagy után, de nem étkezés közben.!
Rágd lassan!
Az egyik legfontosabb ajánlás a lassú rágás, amíg az étel el nem cseppfolyósodik. Élvezze az összes korty ételt. Érezze az étel összetételét és megőrizze ízét. Az emésztési folyamat akkor kezdődik, amikor a nyál érintkezik az étellel és rágni kezd. Így a rágott ételek könnyebben átjutnak az emésztőrendszeren, és hasznot húz a tápanyagok maximális felszívódásából.
Egyél, ha nyugodt vagy!
A tested nem tudja megfelelően megemészteni az ételt, ha ideges vagy éppen vitád van. Egyél, ha nyugodt vagy. Az emésztés ilyen körülmények között sokkal jobb lesz.
Nem túl meleg vagy túl hideg!
A rendszerbe belépő ételek és italok hőmérséklete befolyásolja a lép, az energiaelem és más szervek állapotát. A hideg italok gyengítik a szerveket. Még a tűzből vett meleg ételek fogyasztása sem kedvez, amelyek megégetik a palatális leplet, annak a ténynek köszönhető, hogy tönkreteszi a száj- és gyomornyálkahártyát, és rontják az íz tablettákat. Az ételeket, italokat és vizet célszerű szobahőmérsékleten vagy enyhén melegítve fogyasztani.
Alternatív étel!
Ne egyél minden nap ugyanazt az ételt. Nem kell túl sok egyetlen étel; ez allergiához, érzékenységhez vagy ételintoleranciához vezethet. Például négy naponta egy ételt ehet, nem minden nap. Nemcsak megelőzi az allergiákat, hanem sokkal szélesebb és változatosabb vitamin- és tápanyagtartalommal látja el testét.
Figyelj a testedre!
Ne feledje, milyen ételekre vágyik. Ha nagyon szeretnél egy bizonyos ételt - attól függően, hogy milyen színű, szagú vagy érzés ad neked - hagyd, hogy a hullám elragadja és élvezd. Szüksége lehet a testének bizonyos tápanyagokra abban az ételben. Nem csokis sütiről beszélek! De azokból a friss növényekből, gyümölcsökből, zöldségekből és fűszerekből, amelyeket a szupermarketekben találhat.
Este aktív!
Legalább két órával lefekvés előtt meg kell ennie a nap utolsó étkezését. Ha túl későn eszel, stresszel jársz és kimeríted a tested. Nem lehet hatékonyan megemészteni a későn elfogyasztott ételt, amikor teljes gyomorral alszik. Káros az emésztőszervekre, a szívre és a májra, nemi étvágyról nem is beszélve.!
Kedveli a keresztesvirágú zöldségeket!
Egyél nagy mennyiségű káposztát, brokkolit, kelbimbót vagy karfiolt. Ezek az ételek nagyon jók a vér méregtelenítésére és energizálására.
Igyon "zöld" zöldségleveket!
Hetente egyszer készítsen magának zöld levet. A zöld zöldségek széles skálájából nyert gyümölcslevek fiatalító hatással vannak a szervezetre, mivel magas klorofilltartalma (a növények létfontosságú energiaforrása) van, ami elősegíti a vértisztítást, a vörösvértestek termelését, a szervezet méregtelenítését és az energiatermelést.
A zöld gyümölcslé tökéletes üzemanyag a test számára. A magas víztartalom elősegíti a gyors asszimilálódást, és a zöldség szinte teljes egészében lévé válik, kivéve a rostot - a növények emészthetetlen részét. Tehát a zöld gyümölcslevek a növények összes egészséges összetevőjét biztosítják, könnyen emészthető és felszívódó formájában.
Korán aludj!
Minél hamarabb lefekszik, annál jobban fogja érezni magát. Általában a máj és az epehólyag azon munkálkodik, hogy 23:00 és 2:00 között eltávolítsa a méreganyagokat. Ha nincs ágyban 23:00 órakor, akkor megzavarja a test természetes tisztulási folyamatát, ezért inaktívnak és lustának érzi magát.