CSID Mi történik Orvos Egészséges étrend, egészséges körmök - CSID Mi történik Orvos
A törékeny, törékeny köröm, fehér foltokkal a felszínen, a rossz táplálkozás jelei. Ha azt szeretné, hogy a körmök egészségesnek tűnjenek, érdemes meggyőződnie az egészséges étrendről.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a vitaminok, de különösen a biotin erősebbé tehetik a körmöket. Segít a körmök növekedésében, csökkenti a vízveszteséget és serkenti a sejtek megújulását. A kalciumot, a körmök másik fontos alkotóelemét a D-vitamin támogatja. A B-vitamin-komplex együttesen erőt ad és javítja a köröm vérkeringését.
A vas a vér és az egész keringési rendszer másik megbízható szövetségese. Ha törékeny körme van, vagy függőleges, merev vonalai vannak, úgy tűnik, hogy a testének nincs vasa. Tartsa be étrendjében a búzacsírát, a tökmagot, a gabonaféléket, a szilva vagy a zöldfélét.
A fehérje hiányának oka lehet a körömprobléma is. Az állati termékek, például a tej és a hús a legjobb fehérjeforrások, de a vizsgálatok azt mutatják, hogy a növényi fehérjék nagyobb előnyökkel járhatnak, mivel kevesebb telített zsírt tartalmaznak, mint a hús vagy a tejtermékek. A babokban és a zöldségekben magas a fehérjetartalom, ezért a körömápolás táplálkozási programjának fontos részét képezik.
A vas és a fehérje kombinálása jó taktika a körmök erősebbé és egészségesebbé tételében. Kombinálja a babot és a spenótot egy búzatortillában, vagy harapjon egy teljes kiőrlésű kenyeret, amelyre diós vajat és búzacsírát teszünk.