CSID Mi történik Orvos Éhség vagy édesség utáni vágy Hogyan lehet megszabadulni a cukorfüggőségtől - CSID Mi történik
Legtöbbször a napi stressz ébreszti az édesség utáni vágyat. Az agy számára a cukor nyugtatóként működik, és béke és öröm érzetet nyújt. Minél jobban érezzük magunkat jelenleg, annál veszélyesebb ez a szokás a test egészségére és az alakra nézve. Az édességfüggőség ellen sok akarattal és egészségesebb alternatívákat lehet adni.
Irina Alionte, a Bodyshape Transformation Center alapítója a központ edzőivel együtt több ezer embernek segített elérni a kívánt alakot a sport és a táplálkozás révén, de olyan edzői foglalkozásokon keresztül is, amelyek segítenek megszerezni a motivációt az ételfüggőségektől való megszabaduláshoz.
"Mindegyik eset különbözik, és megvannak a maga megoldása, de összességében jó megérteni az édességfüggőség néhány aspektusát és azokat az első lépéseket, amelyeket megtehetünk a megszabadulás érdekében" - mondja Irina Alionte.
Éhség vagy édesség utáni vágy?
"Nagyon fontos tudni, hogyan lehet megkülönböztetni az éhség érzését attól a vágytól, hogy valami édeset fogyasszunk. Ha éhes vagy, a testednek valóban szüksége van táplálékra a szükséges energia biztosításához. Ehelyett a sóvárgást az agy váltja ki, amely édes jutalmat követel, ami a dopamin eliminálódásához vezet a rendszerben "- mondja Irina Alionte.
Bolondozz az agyad egészséges ételekkel
"A nyers gyümölcsökből és zöldségekből készült snackek segítenek megszüntetni a szenzációt. A fehérjében gazdag ételek, például hal, tojás, lencse, bab, brokkoli és sok más zöldség olyan ételforrás, amely segít egészséges módon megszabadulni az éhségtől. Az édes, friss és olajos gyümölcsök (dió, mandula) tekintetében sikeresen helyettesíthetik az egészségtelen desszerteket "- magyarázza Irina Alionte.
Fekete csokoládé
"A 70% feletti kakaótartalmú csokoládé tartalmaz polifenolokat, növényekből származó egészséges anyagokat, amelyek egészségügyi előnyökkel járnak. Antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatásuk van. De fogyasszon egy kis csokoládét, hogy kielégítse az éhségérzetet, mert cukrot és zsírokat is tartalmaz "- magyarázza Irina Alionte.
Chia puding
"A klasszikus süteményeket lecserélheti chia mag pudingra. Tartalmának 40% -a rost, majd Omega 3 zsírsav, hasznos a szervezet számára. A chia mag elnyeli a vizet, és jóllakottság érzetet kelt, ami segít alacsony cukorfogyasztásban "- mondja Irina Alionte.
Gyümölcs- és zöldségturmixok
"A gyümölcs- és zöldségturmixok következetesebbek, mint a természetes gyümölcslevek, mivel tartalmazzák rostjaikat is, és hosszabb ideig megőrzik a jóllakottságot. Azok, amelyek teljes gyümölcsöt, zöldségjoghurtot és ízletes zöldségeket tartalmaznak, segítenek leküzdeni a cukorfüggőséget "- mondja Irina Alionte.
Mozgás!
"A fizikai aktivitás változásokat okoz az agyban, így hatékony kezelésként működik a szervezetre káros függőségek megelőzésére. A rendszeres testmozgás egészséges étrenddel kiegészítve segíti az izmok és az idegek közötti kapcsolatok fiatalítását "- magyarázza Irina Alionte.