Szilárd keret Minden étrend-kiegészítő egy fedél alatt
Csontok biztosítják a test felépítése. A csontok védik a szerveit is. Például a koponyád védi az agyadat, a csigolyád védi a gerincvelődet, a bordaid pedig a szívedet és a tüdődet. Ezenkívül a csontok és az izmaid együtt mozgatják a tested.
Az emberi test folyamatosan új csontanyagot termel, és a régi csontanyag megszűnik. 35 éves koráig több a bevitel, mint az elimináció. Körülbelül 45 éves kortól a trend megfordul, és csökken az új csontok felhalmozódása. Ezért fontos 35 éves korig biztosítani az egészséges csontképződést, majd az egészséges életmód és a változatos étrend fenntartásával a lehető leghosszabb ideig jó állapotban tartani.
Ha a csontra gondolsz, akkor automatikusan eszedbe jut kalcium, de a kalcium mellett más elemek is segíthetik az erős csontok felépítését, mint pl D3-vitamin, a K2-vitamin, a magnézium és a cink-.
Kalcium
A kalcium szükséges a csontok és a fogak felépítéséhez és fenntartásához. Segít csontritkulás elleni küzdelem később az életben, de ő is az szükséges az izmok megfelelő működéséhez és az ingerek idegek felé történő orientálásához. A kalcium részt vesz a véralvadásban, a sejtek növekedésében, a hormonális anyagcserében és más ásványi anyagok szállításában is a szervezetben. A kalcium származhat tej és egyéb tejtermékek, de megtaláljuk teljes kiőrlésű kenyérben, zöldségekben, hüvelyesekben, dióban és burgonyában is. A teljesség kedvéért azonban meg kell jegyezni, hogy ez utóbbi élelmiszercsoport sokkal kevesebb kalciumot tartalmaz, mint a tejtermékek. Másrészt az alkohol, a koffein és a só miatt a test több vizelettel veszít kalciumot. Az oxálsavat tartalmazó zöldségek, mint a spenót és a rebarbara, szintén csökkentik a felszívódást, mivel az oxálsav kalciumhoz kötődve oldhatatlan vegyületet képez a belekben.